Есть ли жизнь после наступления климакса: как меняется женщина после менопаузы?

8 изменений в организме при наступлении климакса

Климакс – это процесс физиологических изменений, которые вызывают угасание репродуктивной функции. Этот период затрагивает работу многих систем организма. У каждой женщины он проявляется по-разному: для одних проходит безболезненно, у других наблюдаются частые боли и неприятные ощущения.

Состояние при климаксе

В основном климактерический период начинается в возрасте после 45 лет. В организме отмечаются множественные гормональные изменения. Условно климакс делят на три периода:

  1. Пременопауза. Наблюдаются сбои менструального цикла, снижается выработка эстрогена, меняется теплорегуляция организма, из-за чего у женщины возникают приливы. Они характеризуются сильным жаром, потливостью и ознобом. В этот период отмечаются скачки артериального давления и головная боль, меняется эмоциональное состояние женщины, которое сопровождается перепадами настроения, раздражительностью, апатией, слабостью, снижением либидо.
  2. Менопауза. Период наступает через год после последней менструации. В это время симптомы климакса усиливаются. Во влагалище возникает сухость из-за сниженного уровня эстрогена, что вызывает болезненные ощущения, особенно в момент интимной близости. Меняется микрофлора влагалища, из-за чего возникают зуд и половые инфекции. В этот период на лице появляются морщины из-за сухости кожи, волосы и ногти становятся более ломкими. Женщинам рекомендуется предохраняться, поскольку в течение нескольких лет с момента последней менструации существует возможность забеременеть.
  3. Постменопауза – заключительный период климакса. Наступает после менопаузы и длится до конца жизни. Яичники и матка уменьшаются в размерах. Происходят атрофические изменения уретры и мочевого пузыря. Мышцы тазового дна ослабевают, что может вызывать недержание урины. Кости становятся более хрупкими. Наблюдается нарушение обмена веществ.

Перестройка яичников

Именно эти половые железы запускают процесс климакса в организме женщины. При менопаузе снижается их функциональность, они способны вырабатывать небольшое количество гормонов.

Кроме того, меняются структура и форма яичников, наблюдается их уменьшение. По завершении менопаузы размер органа составляет 4,5 куб. см, а со временем ткань заменяется на соединительную, и он сморщивается до 2,5 куб. см.

Все эти признаки считаются вполне нормальным явлением. Однако важно следить за состоянием половых желез, ведь определенные процессы могут спровоцировать развитие патологий.

В основном это новообразования и кисты, которые удаляются хирургическим путем или медикаментозно в зависимости от стадии болезни.

Часто встречается опухоль яичников, поэтому рекомендуется своевременно проходить медицинские осмотры.

В период постменопаузы половые железы вовсе перестают функционировать.

При климаксе нельзя возобновить работу яичников, но можно продлить их срок с помощью специальных медикаментов. Это улучшит процесс перестройки организма. В основном назначают препараты с природными аналогами женских половых гормонов либо же используют гормонотерапию, которая является более эффективной. Все лекарственные средства должен назначать врач!

Источник: https://CriticalDays.ru/klimaks/izmeneniya-v-organizme.html

Как сохранить красоту и здоровье после наступления климакса? Как ухаживать за собой после климакса?

Климакс — всего лишь очередная ступень в жизни женщины. Как переступить эту ступень и не утратить веры в себя и свое женское начало читайте в статье.

Современные сильные женщины смело убрали знак равенства между двумя понятиями: «климакс» и «старость»

Когда начинается климакс у женщин? Симптомы женского климакса

Медики утверждают, что биологические и хронологические часы у человека не совпадают.

Возраст женщины определяет состояние ее яичников. Именно от этих важнейших органов женской половой системы зависят

  • качественные характеристики жизни женщины
  • потенциальные болезни, связанные со старением женского организма

Когда начинается климакс у женщин

Женщина не сразу переступает ступень климакса. Организм изменяется постепенно

Менопаузальный переход длится порядка 10 лет. Женщина, которая внимательно и бережно относится к своему здоровью, без труда заметит изменения и поймет сигналы

  • Симптомы ранней фазы менопаузального перехода: длительность менструального цикла укорачивается на несколько дней. Со временем колебание цикла могут составлять до 7 дней: как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения. В поздней фазе перехода возникают задержки менструации (от 1 до 3 месяцев)
  • Перименопауза является частью менопаузального перехода. Фактически, это 2 года до наступления последних в жизни женщины месячных и 2 года после них
  • Последние в жизни женщины месячные называются менопаузой.Нормальный средний возраст наступления менопаузы у современной женщины составляет 50 лет. Ранняя менопауза — перенастройка организма, наступающая в возрасте 40-45 лет. Преждевременная недостаточность яичников может отключить нормальное функционирование органов женской половой системы в возрасте до 40 лет
  • Постменопауза — период жизни женщины, наступающий после менопаузы

Симптомы женского климакса

В климактерический период женщины отмечают возникновение следующих неприятных симптомов

Разберемся, с чем это связано.

  • Головные боли
  • Отеки
  • Раздражительность, депрессивные состояния
  • Прибавка в весе и перераспределение веса (увеличение талии)

Возникновение этих проблем объясняется дефицитом гормона прогестерона в организме женщины.

Основные функции и свойства прогестерона и его метаболитов

  • отвечают за нормальное течение беременности
  • формируют материнские инстинкты
  • контролируют жировой обмен в организме
  • обладают противотревожным эффектом
  • поддерживают женское либидо

Приливы жара и иногда повышенная потливость — еще два общеизвестных симптома наступающего климакса. Они являются следствием дефицита женских гормонов — эстрогенов. Уменьшение выработки эстрогенов свидетельствует об отключении функции яичников.

Повышенный показатель ФСГ (фолликулостимулирующего гормона) в крови является еще одним свидетельством наступившей менопаузы

Какое состояние испытывает женщина после завершения климакса?

Климакс можно отстрочить или облегчить, но не избежать.

Изменение гормонального баланса нарушает работу организма как общей системы

  • страдает мочеполовая система
  • наблюдается ухудшение работы сердечно-сосудистой системы. Сдествием этого являются инсульты , инфаркты миокарда, ишемическая болезнь сердца
  • нарушается обмен веществ, на этом фоне возникает остеопороз и увеличивается масса тела
  • ухудшается работа головного мозга, особенно, страдает память
  • возникают проблемы с кожей, волосами, ногтями

Жизнь после климакса: как сохранить здоровье после климакса?

Важно понимать, что вопрос, возникающий у большинства женщин: «Как лечить климакс ?» не совсем правильный. Климакс — не болезнь, точно так же, как и беременность не является болезнью.

Климакс — не приговор и возрастные изменения, происходящие в женском организме, вполне совместимы с активной полноценной жизнью.

Итак, здоровье — это то, что позволяет каждому из нас считать нынешнее мгновение лучшим в году. Климакс существенно ухудшает качество жизни женщины, и уменьшает количество счастливых мгновений.

Но с этим можно и нужно бороться!

Медики настоятельно рекомендуют женщинам в менопаузальном периоде обратиться к гормонозаместительной терапии (ГЗТ).

Такая терапия назначается врачом-гинекологом и требует проведения серьезного медобследования, включающего:

  • ультразвуковое исследование (УЗИ) органов малого таза с целью выявить возможные доброкачественные/злокачественные новообразования
  • маммографию молочных желез в двух проекциях — для выявления возможных доброкачественных/злокачественных новообразований
  • онкоцитологию шейки матки
  • при необходимости — индивидуальное дообследование женщины-пациентки

Когда гормональный фон восстановлен, обращаем внимание на вес.

Как меняется вес после климакса?

Вес изменяется в сторону увеличения. Это объясняется замедлением процессов метаболизма. Но увеличение веса в климактерическом периоде вполне можно обуздать.

Единственное условие: начинать контролировать свой вес нужно не тогда, когда талия уже «поплыла», а немного раньше

Питание после климакса: как питаться после наступления климакса? Особенности питания после климакса

Правило 1. Необходимо снизить калорийность суточного рациона. Примерный расчет количества необходимых калорий приведен ниже

Правило 2. Питание должно быть рациональным

Правило 3. Ежедневный режим питания должен соответствовать следующей схеме

Правило 4. Белок все еще очень важен для женского организма! Определить необходимое количество белка можно, воспользовавшись таблицей внизу

Правило 5. Кальций активизирует некоторые виды гормонов и ускоряет обмен веществ. Кисломолочные продукты с низким содержанием сахара и жиров должны стать фаворитами в рационе женщины 40+

Примерную калорийность продуктов, в том числе кисломолочных, можно посмотреть в таблице ниже

Видео «Питание и менопауза» ознакомит с советами врача-эндокринолога

Видео: Питание и менопауза

Можно ли похудеть после климакса?

Конечно можно!

Но не пытайтесь сделать это мгновенно! Не стоит прибавлять стрессов вашему организму.

  • Для начала, попробуйте вести дневник питания
  • Проанализируйте, какие продукты, употребляемые вами в течение дня, вредны для вашего организма
  • Постепенно убирайте вредные продукты, заменяя их полезными
  • Параллельно с исправлением пищевых привычек, увеличивайте физическую активность
  • занимайтесь спортом
  • гуляйте пешком
  • танцуйте

Интересно. Икона стиля Синди Кроуфорд перешагнула свой 50-летний порог. Это не мешает ей быть счастливой самодостаточной женщиной. Завершив карьеру модели, Синди Кроуфорд стала известным фитнес-инструктором.

Видео «Синди Кроуфорд. Простейшая тренировка для начинающих» познакомит вас с комплексом упражнений от известной модели

Видео: Синди Кроуфорд. Простейшая тренировка для начинающих

К сожалению, одним из признаков наступающей менопаузы является выпадение волос. Как правило, процесс остановится, как только гормональный фон вашего организма стабилизируется. В любом случае, как только вы заметили у себя интенсивное выпадение волос — обратитесь к врачу.

Зачастую, облегчает ситуацию гормонозаменительная терапия. Однако, не стоит полностью полагаться на медикаментозное лечение.

Многое зависит от самой женщины:

  • правильно ухаживайте за волосами. В период менопаузы кожа головы и волосы становятся сухими и требуют, возможно, изменения в уходе. Используйте мягкие профессиональные средства, делайте маски для сухих волос
  • не мойте голову часто. Максимально допустимая периодичность очищения волос и кожи головы 1 раз в три дня
  • температура воды для очищения волос должна соответствовать температуре тела
  • причесывайтесь только по мере необходимости
  • для расчесывания используйте аксессуары из натуральных материалов (деревянные гребни, расчески). Избегайте пластиковых массажных щеток — они вредят даже здоровым волосам
  • никогда не расчесывайте мокрые волосы сразу после купания
  • для очищения волос старайтесь не использовать водопроводную воду с большим содержанием хлора
  • правильно питайтесь. Определите для себя продукты, которые «любят» ваши волосы и любит ваша талия

Маски, предупреждающие выпадение волос

С имбирем

Имбирь

  • увеличивает кровообращение кожи головы
  • активизирует волосяные фолликулы
  • улучшает рост волос
  • жирные кислоты, присутствующие в имбире очень полезны для тонких волос
  • содержит цинк, фосфор и витамины, которые придадут естественный блеск вашим волосам
  • может быть использован для лечения поврежденных волосяных фолликулов

Рецепт 1

  • имбирь тертый — 2 ч.л.
  • мед жидкий — 1 ч.л.

Способ применения

  • Тщательно размешать имбирь и мед
  • Полученную смесь втереть в очищенную кожу головы
  • Надеть на голову полиэтиленовую шапочку, умотать полотенцем

Время маски — 40-60 мин.

Рецепт 2

  • имбирь тертый — 1 ст.л.
  • масло жожоба — 1 ст л.

Способ применения аналогичен предыдущей маске

Как сохранить красоту и здоровье после наступления климакса: советы и отзывы

Видео: Чувство секса — Менопауза (Документальный фильм)

Источник: https://heaclub.ru/kak-sohranit-krasotu-i-zdorove-posle-nastupleniya-klimaksa-kak-uhazhivat-za-soboj-posle-klimaksa

Климакс

Про то, что такое климакс, наслышаны все женщины, понимая неизбежность его наступления в определенном возрасте.

Однако далеко не все из них хорошо представляют себе этот физиологический процесс, как и то, что делать при его наступлении. В результате, климактерический период может наступить раньше времени и протекать очень тяжело.

К его наступлению надо готовиться еще в репродуктивном возрасте. Именно поэтому следует «питаться» не слухами, а реальной информацией о климаксе от специалистов.

Для этих же целей, чтобы обратить внимание женщин, был введен всемирный день менопаузы, который припадает на 18 октября.

Климакс или климактерический период представляет собой специфический этап в функционировании женского организма, когда сводится к минимуму выработка половых гормоном (эстрогенов и прогестерона) и постепенно утрачиваются репродуктивные способности.

Читайте также:  Как и для чего принимать ременс во время климакса: состав, показания и противопоказания

Определение климакса можно сформулировать и проще. Это естественный физиологический процесс, связанный с возрастными изменениями.

В норме он наступает у женщин, возраст которых шагнул за 45-50 лет. В то же время он может наступить и в другом возрасте.

С учетом этого выделяется ранний (возраст 38-44 года) и поздний (после 56 лет) климакс.

В целом, климакс — это продолжительный, многоэтапный процесс. Пока он протекает, женский организм перестраивается и приспосабливается к функционированию в изменившихся условиях.

Данный период занимает достаточно большой временной отрезок и может длиться до 9-12 лет.

Весь климактерический период подразделяется на следующие стадии:

  • пременопауза. Этот первый этап может длиться 2-2,5 года. Он характеризуется началом гормональных изменений, что вызывает у женщин нарушения в менструальном цикле;
  • менопауза. Данная фаза наиболее критическая, когда практически останавливается секреторная функция яичников по выработке половых гормонов. Она чаще всего приходится на возраст 51-54 года. Изменения в организме приводят к полному прекращению естественной менструации. Стадия менопаузы завершается в течение 11-13 месяцев после последних месячных. Именно в этот период наиболее выражены все критические симптомы и развиваются климактерические осложнения;
  • постменопауза. Женский организм начинает приспосабливаться к дефициту половых гормонов, и состояние постепенно стабилизируется в течение ранней фазы менопаузы, который может длиться 4-7 лет. Далее, наступает поздняя менопауза, когда организм полностью адаптируется к новым условиям.

Этиология процесса

Почему же наступает климакс? Физиология женского организма такова, что после 30-летнего возраста происходит естественное снижение выработки половых гормонов, прежде всего, эстрогенов.

Причины наступления климакса заключаются в том, что гормональный уровень напрямую связан с фолликулами в яичниках, а их запас постепенно начинает истощаться и после 40-42 лет практически иссякает, что останавливает созревание яйцеклеток.

Некоторое время еще продолжается выработка гормонов, но их уровень постоянно снижается, нарушая весь гормональный баланс в организме. Такие изменения сказываются на функционировании всего организма, вызывая сбои в разных внутренних органах и системах.

Указанное физиологическое явление заложено природой, и любая женщина обязательно сталкивается с ним. Тем не менее, сроки наступления климакса и его проявление носят индивидуальный характер, что связано с особенностями каждого организма.

Ранний климакс может провоцироваться как наследственной предрасположенностью, так и рядом факторов, например:

  • социальные условия;
  • различные заболевания;
  • психологический фон.

Риск наступления климактерического периода раньше 40-летнего возраста имеют женщины в следующих обстоятельствах:

  • злоупотребление курением и алкоголем;
  • избыточный вес тела;
  • многократные аборты;
  • нерегулярность половых контактов;
  • увлечение жесткими диетами для похудения;
  • заболевания эндокринного и аутоиммунного характера;
  • частые стрессы и психологические перегрузки;
  • гинекологические патологии и онкология;
  • длительные физические перегрузки без сочетания с полноценным отдыхом.

Какими могут быть симптомы

Патологический климакс, то есть сопровождающийся симптомами, наблюдается у многих женщин.

При климаксе нарушается работа различных органов и систем, что вызывает проявление таких симптомов:

  • проявления нейровегетативного характера – головокружения, частые головные боли, нестабильное артериальное давление, красные пятна на шее или груди;
  • кардиологические проблемы – болевой синдром в области сердца, тахикардия;
  • мочеполовые нарушения – зуд и сухость влагалища, опущение стенок, опущение и выпадение матки, учащение позывов к мочеиспусканию, смещение уретры и мочевого пузыря;
  • кожная и костная диструкция – истончение и огрубление кожи, пигментированные пятна, выпадение волосяного покрова, остеопороз, боли в позвоночнике;
  • невратические расстройства – под действием гормонального дисбаланса меняется поведение женщины, появляются плаксивость, раздражительность, фобии, неоправданная тревога, депрессии, бессонница, ухудшается памяти и концентрации;
  • изменения в иммунной системе ведет к частым инфекционным поражениям.

Выраженность симптомов зависит от индивидуальных особенностей организма и воздействия провоцирующих факторов. У некоторых женщин могут отмечаться только некоторые проявления, в то время как у других – весь набор симптомов.

Характерные признаки

Среди многочисленных проявлений климакса можно выделить такие характерные признаки, как:

  • приливы. Более 4/5 всех женщин при климаксе испытывают периодически такое состояние, когда неожиданно все тело охватывает жар, сопровождающийся обильным потоотделением, а иногда ознобом. Это явление и получило название приливов. Спровоцировать данный симптом могут разные факторы – эмоциональный всплеск, стрессовая ситуация, резкое изменение погоды и т.п. Причиной его становится временное нарушение терморегуляции, что нередко сопровождается сосудистым расширением и тахикардией;
  • нарушение месячных. Менструальный цикл существенно изменяется в период пременопаузы. В это время могут отмечаться обильные и скудные месячные с укороченной продолжительностью 2-3 дня или наоборот с удлинением до 10-14 суток. Обильной считается менструация в течение более 7 дней и при кровяном выделении более 100 мл. Менструальный цикл может временно прерваться на 4-6 месяцев, но затем снова появиться с обильными месячными. Полное прекращение цикла наступает в менопаузу, после чего любые кровяные выделения не связаны с месячными. Обильные месячные с продолжительностью свыше 14 суток считаются полной аномалией. В этом случае необходимо обратиться к врачу для проведения обследования и установления причин;
  • выделения. Гормональный дисбаланс в климактерический период часто становится причиной достаточно обильных влагалищных, кровянистых выделений (метроррагий). Они ничего общего не имеют с месячными и характеризуются повышенным содержанием гормона прогестерона. Появление таких кровотечений нередко указывает на скорое наступление менопаузы. Причиной данного явления может стать повреждение стенок миометрия или сосудов;
  • вертиго или головокружение. Гормональная «революция» в женском организме сопровождается достаточно резкими скачками артериального давления. В результате этого характерным признаком климакса признается часто головокружение.

Лечится ли климакс

Стоит еще раз отметить, что климакс не может считаться болезнью, а потому вылечить его невозможно.

Лечение может проводиться в двух направлениях – отсрочка начала раннего климакса и симптоматическая терапия при тяжелых проявлениях.

Можно выделить следующие основные лечебные методики с помощью различных препаратов от симптомов климакса:

  • заместительная гормонотерапия (ЗГТ). Цель такого лечения – поддержание гормонального баланса путем введения недостающих гормонов – эстрогенов и прогестерона. Применяется несколько разновидностей гормональных средств: с содержанием только эстрогена – Премарин, Эстафем, Овестин; с содержанием эстрогенов и прогестерона – Климен, Клайра, Климонорм, Фемостон, Ливиал и другие. Могут также назначаться препараты, способные регулировать активность имеющихся в организме гормонов. Медикаментозные средства выпускаются в форме таблеток или вагинальных свечей;
  • негормональная терапия. Ее задача улучшить состояние нервной системы и ее чувствительность к внешним воздействиям, а также устранить другие причины раннего климакса. Для уменьшения эмоциональной восприимчивости назначается Беллоид и Беллатаминал. Общеукрепляющий эффект достигается введением АТФ и витаминов (В1, В6, Е). Для нормализации психологического фона применяются нейролептики;
  • другие аптечные средства. По усмотрению врача могут назначаться антидепрессанты, психотропные стимуляторы, препараты для предупреждения остеопороза и т.д. Находят применение БАДы и гомеопатические средства – Климадинон, Климактоплан;
  • народные средства. Фитотерапия широко практикуется для оказания помощи женщине при климактерических проявлениях. При сильных кровотечениях можно использовать крапиву, пастушью сумку, барбарис. Седативный эффект достигается употреблением настойки пустырника, мелиссы, боярышника, мяты. Общее воздействие обеспечивает женьшень, эхинацея, китайский лимонник.

Сопутствующие заболевания

Чем же еще опасен климакс? Стоит отметить, что, помимо характерных симптомов, в этот период из-за гормонального сбоя может сильно ослабнуть иммунитет женщины, и это может стать причиной появления многих заболеваний.

Ряд заболеваний мочеполовой системы и климакс имеют взаимосвязанный характер.

Хронические болезни существенно поднимают риск раннего климакса, а в климактерический период появляются благоприятные условия для развития патологий.

Острый дефицит эстрогенов часто становится причиной, провоцирующей возникновение эндометриоза. Чаще при климаксе наблюдается обострение ранее зародившейся патологии, но нередко в менопаузу болезнь появляется впервые.

Более 20% женщин в этот период сталкиваются с такой проблемой, как миома матки. Для исключения ее развития необходимо проводить периодические обследования и принимать необходимые лекарства.

Одно из самых характерных заболеваний в период менопаузы – гиперплазия, когда клетки эндометрия проникают в другие маточные слои. Это заболевание требует своевременного выявления и адекватного лечения.

На фото ниже представлено УЗИ миомы матки.

Беременность и секс

Климакс не останавливает сексуальные способности женщин. Они сохраняют свою сексуальность, и получают удовольствие от полноценного секса.

Ограничителем может выступить психологический фактор. Под воздействием климактерических проявлений может возникнуть определенное отвращение и фобия. При появлении таких признаков следует обратиться к психотерапевту.

Физические ограничения возникают только при наличии серьезных осложнений.

Беременность теоретически может состояться в начальный период. На этом этапе иногда зарождаются зрелые яйцеклетки, причем процесс овуляции происходит скрытно.

Читайте также, как правильно предохраняться при климаксе.

Надо отметить, что такое явление имеет чисто теоретическую возможность, а на практике считается исключением. Полное физиологическое бесплодие наступает через 12-13 месяцев после прекращения менструального цикла.

Подготовка к климаксу

Профилактикой можно предотвратить ранний климакс и облегчить его течение в будущем. Для этого важно устранить все провоцирующие причины.

В этом направлении особенно важно контролировать собственный вес и обеспечивать полноценное, оптимальное питание с достаточным содержанием витаминов и необходимых микроэлементов.

Особое внимание уделяется употреблению фруктов и овощей.

Впрочем, все меры будут бесполезны без упорядочения образа жизни.

Отдалить наступление климакса и помочь сохранить молодость способны:

  • отказ от вредных привычек;
  • физкультура и фитнес;
  • массаж;
  • расслабляющие ванны;
  • прогулки по свежему воздуху;
  • сочетание физических нагрузок с полноценным отдыхом.

Помочь организму способны лекарственные травы, в частности — имбирь.

Не стоит забывать и про интимную гигиену.

Заключение

Климакс – это особый период в жизни женщины и встречать его нужно со знанием проблемы.

При правильной подготовке он наступит своевременно и будет протекать в облегченном варианте.

Физиологическую неизбежность нельзя вылечить, но снизить риск осложнений вполне по силам любой женщине.

Источник: https://zhenskoe-zdorovye.com/ginekologija/klimaks

7 советов женщине в период климакса: как пережить менопаузу и не потерять себя

«В 40 лет жизнь только начинается» – говорила Катя Тихомирова из фильма «Москва слезам не верит». И это действительно так. К этому возрасту у нас уже есть опыт, приходит понимание того, как устроена жизнь. Нам становится легче общаться с людьми и принимать решения во всех сферах жизни, включая бизнес.

Поэтому многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж.
Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж Вот вам вдохновляющие примеры! Энне Бурда возглавила издательство и выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет.

Хелен Гёрли Браун в 43 года стала главным редактором журнала Cosmopolitan и сделала его всемирно известным. А наша соотечественница Евгения Степанова занялась профессиональным спортом в 60 лет и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду. Эти удивительные женщины своим примером доказали, что добиться успеха можно в любом возрасте.

Почему же тогда так много женщин как раз в этом возрасте теряет веру в себя и в свои силы, опускают руки?! Их тоже можно понять: сложно совершать подвиги, когда организм начинает вести себя непривычно, а то и вовсе давать сбои. А виной всему гормональная перестройка – менопауза.

Читайте также:  Мазок при климаксе: типы, нормы и отклонения в менопаузе

Гормональная перестройка — серьезное испытание для тела и души женщины У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но она может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины это разные понятия. Менопауза – этап, который продолжается год после последней менструации.

Ей предшествует перименопауза (период, когда месячные нерегулярны), а завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом.

  Климакс характеризуется снижением выработки гормонов эстрогенов, что провоцирует появление таких неприятных симптомов как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, потливость, вагинальная сухость, ухудшение состояния кожи, появление лишнего веса. На первый взгляд кажется, что для оптимизма нет поводов.

Но это не так! Наука ушла далеко вперед со времен наших мам и бабушек, когда считалось, что с климаксом ничего нельзя поделать и надо просто его перетерпеть.
Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов В наше время женщинам доступны натуральные средства, благодаря которым проявления менопаузы можно смягчить и сделать незаметными. Вы просто перейдете в другой период своей жизни – плавно, без рубежей, сохранив привлекательность, веру в себя и свои силы.

Совет 1. Измените свое отношение… ко всему

Первое, что нужно сделать — изменить отношение к менопаузе. У нас, к сожалению, принято воспринимать этот период как старение и потерю привлекательности. Это психологически давит на женщину.

Учитывая то, что из-за гормональной перестройки она реагирует на все гораздо острее, такое отношение может усугубить неприятные симптомы и спровоцировать появление настоящей депрессии. А после того, как вы измените свое отношение к менопаузе, задумайтесь о более глобальном шаге: поменяйте свое отношение к жизни в целом.

Принимайте с благодарностью каждый новый день, практикуйте позитивное мышление. И вы увидите, как мир становится добрее к вам. 

Совет 2. Помните – вы прекрасны в любом возрасте!

Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной.

 Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.

Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения

Совет 3. Вам нужны витамины. И это не обсуждается!

Приливы жара – один из первых признаков менопаузы, с которым сталкивается подавляющее большинство женщин. Как это происходит: вам внезапно становится жарко, вы можете ни с того ни с сего вспотеть и раскраснеться. Нередко приливы жара сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.

Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45 Появление приливов связано с гормональным дисбалансом. Из-за него меняется уровень веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток.

Также позаботьтесь о приеме кальция, магния и калия, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Ведь хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно.

Поэтому так важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.

Совет 4. Питайтесь вкусно, но правильно

Учтите, что некоторые продукты усиливают приливы – например, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища. Постарайтесь вспомнить, что вы ели перед очередным приступом жара. Если получится выявить закономерности, тогда вы сможете избегать тех продуктов, на которые организм реагирует негативно.
Приливы жара может вызывать неправильное питание.

Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие Также вместе с приходом менопаузы прибавляется и вес. Это тоже связано с гормональной перестройкой. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Поэтому, когда яичники уменьшают их выработку, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира.

Именно этим объясняется повышенный аппетит и тяга к калорийной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. Спорить с природой бесполезно, но можно попытаться договориться с ней.

  Например, помогает простой психологический прием: каждый раз, когда вам захочется «запретной» калорийной еды, постарайтесь отвлечь себя, переключившись на что-то интересное – поболтайте по телефону с подругой, посмотрите увлекательный фильм, полистайте новый журнал по садоводству или прочтите статью на любимом сайте.

Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется «запретных» продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт

Естественно, в этот период лучше скорректировать свой рацион. Старайтесь свести к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.

Совет 5. Не пускайте все на самотек

Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются.

Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса. Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.

Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства Гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, они повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта.

Гормоны противопоказаны при ряде хронических заболеваний. Кроме того, во время приема таких препаратов нужно тщательно контролировать некоторые показатели крови, регулярно показываться специалистам, сдавать анализы. Неудивительно, что многие женщины боятся гормональной терапии или просто не могут ей воспользоваться.

Фитоэстрогены — безопасная альтернатива гормонам. Они мягко корректируют гормональный баланс, не вызывая побочные эффекты, характерные для гормональной терапии. Существует несколько типов фитоэстрогенов. Наиболее изучены изофлавоны сои.

Эти вещества, нормализуя гормональный баланс, замедляют старение кожи, улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.

Предупредить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня эстрогенов, поможет комплекс «Менсе».

Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои), бета-аланина и витамина Е, «Менсе» содержит еще ряд полезных микронутриентов: витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин С. Также в состав препарат входит натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая улучшает сон и снижает аппетит, таким образом препятствуя набору лишнего веса. Подробнее на сайте.

Совет 6. Физические нагрузки — ваши лучшие друзья

Безусловно, каждой из нас приходится ежедневно решать миллион проблем, но постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день для физических нагрузок. Время для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки – это время для вашего здоровья.

Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, проще переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.

Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом Если нет возможности посещать спортклуб – не беда! Проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома.

Кстати, очень хороший эффект дает йога или бодифлекс (дыхательная гимнастика). Какой бы вид физической активности вы не выбрали, он должен быть вам приятен. Иначе, у вас едва ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного времени.

Совет 7. Найдите время для себя и для него

Многих женщин в этом возрасте мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Нередко именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем. Что делать? Посмотрите на все это с другого ракурса.

Дети выросли – замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции.

 
После 45 наступает вторая молодость Если же вас в приоритете карьера, теперь у вас есть время, чтобы тщательно продумать, какие шаги можно предпринять для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в вашей профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации.

  Можно заняться самообразованием, чаще встречаться с теми, кто разделяет ваше хобби, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Вы можете пойти на курсы вождения или маникюра, записать в клуб танцев или любителей комнатных фиалок. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Используйте весь свой жизненный опыт с пользой для себя.

Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины она превращается в паузу в жизни.

Дорогие семидачницы, а как вы встретили менопаузу: бодро и во всеоружии, или она настигла вас внезапно и выбила из колеи? К каким способам вы прибегали, чтобы легче пережить этот период? Поделитесь своим опытом, он может быть полезен для других женщин.

Статья размещена в разделах: статьи, партнерские материалы, женское здоровье, фитоэстрогены, климакс

Источник: https://7dach.ru/zdorovie/ilona-k/v-40-let-zhizn-tolko-nachinaetsya-164204.html

Есть ли жизнь после менопаузы. Советы врача: как не превратиться из цветущей женщины в бабушку

Опытный гинеколог Наталья Калашникова рассказала Delfi Woman, как совместными усилиями — врача и женщины, «которой за…» — можно без особых проблем перейти на новый уровень жизни и порадоваться преимуществам, которые тоже появляются в период менопаузы.

Термин «климакс» происходит от греческого слова «климактер», означающего «ступень лестницы». В определенный момент жизни каждая женщина перешагивает эту важную ступень, но хорошо бы знать заранее, как на ней не споткнуться.

Если набрать в поисковике вопрос: «Как красиво состариться?», получишь тысячи советов по уходу за лицом и пару сотен фитнес-уроков, скорректированных с учетом возраста.

И крайняя редкость — дельные рекомендации на тему, как плавно, безболезненно и гармонично перейти на новый уровень. Тема менопаузы и климакса до сих пор, как секс в СССР — вроде тема есть, а говорить про нее стесняемся.

А ведь знание всех нюансов может значительно облегчить существование в новых обстоятельствах.

Рижская врач-гинеколог Наталья Калашникова считает, что в поиске информации в интернете нет ничего зазорного, но все же лучше обращаться к более достоверным источникам — специалистам.

Тем более, что авторы запросов зачастую путаются в терминах, что порождает непонимание. Сам термин «менопауза» — это 12 месяцев с момента последней менструации, а не длительный период перехода женщины на новый уровень.

А есть еще «пременопауза» (около 10 лет до последней менструации) и «постменопауза»… В общем, давайте, разбираться по порядку.

Читайте также:  Симптомы и лечение острого и хронического эндометрита при климаксе и в постменопаузу

Можно ли спрогнозировать наступление климакса?

Точно предсказать момент наступления менопаузы невозможно. Если говорить «о средней температуре по больнице» — это 51 год.

Но бывают и значительные отклонения от этого возраста, которые могут не быть патологией. Роли играет генетика и образ жизни женщины.

Один важный признак: в большинстве случаев менопауза у женщины наступает примерно в те же сроки, что у ее мамы. Так что за прогнозами лучше обращаться к ней.

В медицине ранней менопаузой считается возраст 40 — 45 лет, а поздней — старше 55 лет. Однако гормональная перестройка обмена веществ начинается задолго до того — за 10-14 лет.

Как часто у латвийских женщин встречается ранний климакс?

Преждевременной считается менопауза до 40 лет. Причин для нее может быть множество — от нарушения функции яичников, вызванной эндокринным заболеванием, до последнего медицинского вмешательства.

Данные мировой медицинской статистики говорят, что доля женщин с ранним климаксом с годами не меняется и составляет 0,076%, а ранней менопаузой (40-45 лет) — около 5 %.

Преждевременная и ранняя менопауза чаще ассоциируется с укороченной продолжительностью жизни, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ранним угасанием когнитивной функции.

Есть ли возможность что-то изменить в программе, заложенной природой?

Пока медицина не в силах продлить нормальное гормональное функционирование яичников, чтобы отсрочить наступление менопаузы.

Какие первые «звоночки»? На что стоит обратить внимание?

За три-четыре года до наступления менопаузы могут появиться первые признаки гормональной недостаточности яичников, в том числе головные боли при приближении менструации и во время нее, укорочение менструального цикла (на два-три дня), нерегулярные менструации, менструальные кровотечения, или наоборот — скудные менструации, изменения настроения, нарушения сна. Первые приливы тоже могут появиться за несколько лет до менопаузы.

При каких признаках надо бежать к гинекологу и какие исследования пройти?

Визиты к гинекологу надо наносить регулярно в течение всей жизни.

В возрасте, предшествующем менопаузе, вне плановых визитов надо обращаться в случае задержки менструации, появления приливов, частой смены настроения, нарушения сна, ночной потливости, депрессии, появления головной боли, которых раньше не наблюдалось. В общем, если что-либо снижает качество вашей жизни, проконсультируйтесь с врачом.

Что происходит в женском организме? Почему многие дамы за довольно короткий срок набирают лишний вес?

Два женских гормона — эстроген и прогестерон — участвуют в обмене веществ во всех жизненно важных органах нашего организма, включая головной мозг, жировую ткань, скелетную мускулатуру и поджелудочную железу.

Дефицит этих гормонов уменьшает чувствительность к инсулину, снижает способность расщепления жиров, препятствует наступлению чувства насыщения при приеме пищи, понижает выработку энергии в каждой клетке.

Как результат — наш организм расходует меньше энергии, чем получает вместе с пищей, но из-за дисбаланса гормонов насыщения и голода (лептина и грелина) просит постоянно пополнять резервы. При этом, чем больше увеличивается пропорция жировой ткани — тем меньше лептина и больше грелина.

Поэтому малоподвижный образ жизни и несбалансированный рацион (с избытком углеводов и жиров) приводит к стремительному набору веса. Это, в свою очередь, сопровождается развитием процесса хронического воспаления в организме, которое приводит к сердечно–сосудистых заболеваний, остеоартритам и онкологическим заболеваниям.

Чем себе в первую очередь можно помочь при начале менопаузы?

Самое главное понимать, что треть жизни женщины проходит в постменопаузе, и качество жизни в этот период во многом зависит от нас самих. Спасение утопающих — дело рук их самих.

Никакая волшебная пилюля не заменит здоровый образ жизни: физические упражнения, правильное питание, полноценный сон, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Одновременно верно подобранная гормональная менопаузальная терапия в сочетании с коррекцией питания и образа жизни может творить чудеса, поддерживая здоровье и продлевая ощущение молодости, сохраняя моложавый вид и радость жизни.

Есть ли факторы, которые провоцируют или снижают частоту приливов?

Частота приливов у каждой женщины индивидуальна, провоцирующие факторы — стресс, заболевания щитовидной железы и других эндокринных органов, нездоровый образ жизни.

Хочу особо отметить роль регулярной физической нагрузки, которая улучшает качество жизни и сохраняет здоровье в период менопаузы и в постменопаузе. Но не стоит путать физический труд с аэробными упражнениями.

Регулярные занятия фитнесом не только помогают активизировать обмен веществ, предотвратить остеопороз и избежать ожирения, но и нормализуют эмоциональный фон.

Во время и после занятий выравнивается тонус вегетативной нервной системы (в пользу парасимпатической вегетативной иннервации), которая ответственна за ощущение психологического комфорта. Снижается напряжение, уходит страх, паника, ощущение опасности и агрессия. Также снижается потребность в избытке пищи.

Для выравнивания гормонального фона сейчас часто советуют ставить «Мирену», порой женщины не замечают даже наступление менопаузы. Это так?

При приближении менопаузы первым снижается выработка прогестерона. Гормональная маточная система («Мирена») содержит аналог прогестерона и устраняет последствия дефицита этого гормона. Прогестерон также в некоторой степени способен снижать проявления дефицита эстрогенов и уменьшать симптомы менопаузы.

Многие по-прежнему боятся принимать гормональные препараты. Как наука продвинулась вперед в этом направлении?

Бояться гормональных препаратов не надо, но относиться к ним серьезно — необходимо. Использовать менопаузальную гормональную терапию (МГТ) можно только по предписанию врача и после необходимых обследований. Известны недуги, при которых применение МГТ противопоказано.

Есть предубеждение, что они могут спровоцировать рак. Так ли это?

У каждой женщины есть индивидуальный риск заболевания раком молочной железы. Самым главным фактором риска является ожирение. Доказано, что менопаузальная гормональная терапия не влияет на риск заболевания раком молочной железы. Более того, достоверно известно, что МГТ снижает риск развития рака толстого кишечника и смертности от разных причин.

Кому нельзя принимать гормоны, при каких заболеваниях?

МГТ противопоказана женщинам, перенесшим рак молочной железы, инфаркт миокарда, инсульт, тем, у кого имеется гипертония 2-3 степени, сахарный диабет, ожирение 3 степени и тем, у кого в анамнезе были тромбоэмболические заболевания. То есть всем женщинам с уже развившейся патологией стенок кровеносных сосудов.

Какие заболевания могут обостряться в период менопаузы и как этого избежать?

Во время менопаузы и в постменопаузе могут обостряться все аутоиммунные и эндокринные заболевания, развивается остеоартроз, остеопения и остеопороз, может ухудшиться когнитивная функция, могут развиться нарушения толерантности к глюкозе, также развиваются атрофические изменения в мочеполовой системе и может развиться сексуальная дисфункция.

Есть ли хоть какие-то плюсы есть в менопаузе?

Конечно! Нет риска незапланированной беременности. Правильный образ жизни в менопаузе продлевает здоровое долголетие, а гормональная терапия сохраняет сексуальную функцию.

Нейрофизиологи доказали, что с возрастом в качестве компенсационного механизма усиливается работа правого полушария головного мозга, которое отвечает за творческую составляющую.

Поэтому у многих женщин открываются «второе дыхание», жизнь обретает яркие краски и становится более насыщенной, нежели до 50 лет.

Источник: https://www.delfi.lv/woman/zdorovje/zdorovje/est-li-zhizn-posle-menopauzy-sovety-vracha-kak-ne-prevratitsya-iz-cvetuschej-zhenschiny-v-babushku?id=49194177

7 главных мифов о жизни женщины после менопаузы

Оказывается, мы многого не знаем, а, значит, зря боимся.

Мы любим все приукрашивать, и менопауза кажется нам чем-то ужасным, после чего недоступны больше радости жизни, и остается только скучная старость. На самом деле, большинство разговоров о климаксе — мифы. Вот самые распространенные из них:

Миф 1

Симптомы менопаузы останутся на всю жизнь

Факт

Менопауза — это не болезнь, это такое же изменение в организме, как пубертат или беременность. Их пережили, и менопаузу осилим. Это состояние нормально, и через него проходят все женщины. Именно проходят! А потом живут дальше, долго и счастливо.

Миф 2

Женщина в период менопаузы не может забеременеть

Факт

Женщина не застрахована от беременности, пока не пройдет год с момента ее последней менструации, то есть когда процесс перехода организма на другой гормональный уровень завершится окончательно. А до этого — все возможно! Так что не забывайте предохраняться.

Миф 3

Женщина после менопаузы никогда не сможет наслаждаться сексом

Факт

Исследование, проведенное среди американских женщин, показало, что две трети дам в возрасте 50-79 довольны своей сексуальной жизнью. 57 процентов хотели бы заниматься любовью чаще, и только 8 процентов — меньше. Многие из участниц исследования были сексуально активны и в 70 лет.

А основной причиной отсутствия секса было, по признаниям женщин, отсутствие партнера либо неприятные ощущения во время полового акта: как известно, с возрастом природной смазки становится все меньше. В таких случаях победить сухость поможет специальный гель-смазка, например, Монтавит Гель.

Миф 4

Менопауза начинается после 50

Факт

Менопауза может начаться в 36, а может — в 61. Но технически менопаузу можно считать свершившейся, если с момента последней менструации прошел год. При этом симптомы менопаузы, такие как приливы, раздражительность, частая перемена настроения, усталость — могут начаться задолго до прекращения менструации.

Миф 5

Увеличения веса во время менопаузы не избежать

Факт

Яичники в этот период начинают вырабатывать меньше половых гормонов, организм, как бы защищаясь от перемен и гормонального дисбаланса, накапливает жир, особенно на талии и бедрах. Тем не менее, сохранить фигуру можно и нужно. Поможет сбалансированное питание — поменьше углеводов, побольше клетчатки. От этого и энергии прибавится, и чувствовать себя будете легче.

Миф 6

Первый признак менопаузы — приливы

Факт

Этот симптом можно назвать самым известным. Но вообще-то симптомов много, и каждый из них может как стать первым, так и вообще не проявиться. Вот симптомы менопаузы:

— Усталость,

— беспокойство и тревожность без причины,

— нерегулярные менструации,

— повышенная раздражительность, перепады настроения,

— увеличение веса,

— снижение сексуального влечения,

— забывчивость, рассеянность,

— депрессивное состояние.

Миф 7

Чем позже у вас началась менструация, тем позже начнется и менопауза

Факт

Угадать точное время, когда менопауза наступит, невозможно. И ее начало никак не связано с изменениями в подростковом возрасте. А вот что действительно влияет на приход менопаузы:

— Когда она наступила у вашей мамы,

— курите ли вы (курение может спровоцировать раннюю менопаузу),

— часто ли вы употребляете алкоголь (алкоголь может отодвинуть начало менопаузы),

— поздняя беременность так же «отодвигает» начало менопаузы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Равнодушные кавалеры доводят дам до климакса

ГИПОТЕЗА БАБУШКИ

Климакс у женщин — одна из загадок эволюции. Ну почему они  вдруг становятся бесплодными? А ведь еще не старухи… Что за заклятье?

— В природе устроено так:  живое существо должно выполнить главную функцию — продолжить свой род,- объясняет суть мироздания эволюционный биолог Вирпи Люммаа из Университета Шеффилда (Англия). — А утратив способность к размножению, существо должно  умереть.  Обычно так и происходит. Только женщины и самки некоторых дельфинов  продолжают жить еще долго после менопаузы. 

Источник: https://kp.ua/life/501383-7-hlavnykh-myfov-o-zhyzny-zhenschyny-posle-menopauzy

Ссылка на основную публикацию