Профилактика: как женщине избежать неприятных симптомов климакса?

Как остановить климакс? Можно ли предотвратить? Факты и мифы о профилактике климакса

Вопрос, которым задается огромное большинство женщин: можно ли остановить наступление климакса? Правильный ответ: «нет», поскольку климакс – это естественная стадия развития женского организма.

А можно ли сделать так, чтобы климакс пришел лет на 10-15 позже и прошел без неприятных симптомов? Правильный ответ: ДА.

Разумеется, при определенных условиях. И только некоторые из этих условий – врожденные. Большинство условий мы можем обеспечить себе в течение жизни сами.

Что же поможет предотвратить ранний климакс? Существует множества народных примет, суеверий и здравых советов, которые касаются наступления менопаузы. Давайте посмотрим на самые распространённые из них и разберемся, что в них правда, а что нет.

Как предотвратить климакс: правда и вымысел

Возраст наступления климакса передается по наследству по женской линии

Истинная правда.

«Если ваша мама, ее сестра и ваша бабушка подошли к климаксу около 50-ти, то в 9 случаях из 10 вы придете к климаксу тоже около 50 лет» — говорит доктор медицины Нанетт Санторо (Nanette Santoro), член совета директоров Американского общества репродуктивной медицины.

Но чем больше ваших старших родственниц встретилось с менопаузой в возрасте сразу после 40 лет, тем выше у вас риск попасть в их компанию. В этом случае стоит позаботиться о себе еще до появления первых симптомов: начать с 35 лет применять особый японский плацентарный препарат в виде инъекций и исключить другие факторы риска.

Поздние роды отодвигают наступление климакса

Это не так. Рожать детей лучше в сроки, отведенные природой, то есть до 28-30 лет. Тогда у женщины и беременность пройдет легче, и шанс на рождение здорового малыша будет в разы выше. Для профилактики раннего наступления климакса лучше использовать другие средства, которые давно разработаны медициной, и прислушиваться к здравому смыслу.

Курение ускоряет наступление климакса

Да. И не просто ускоряет.

Это совершенно однозначная позиция врачей: ни один другой внешний фактор не наносит такого мощного удара по яичникам, как сигарета, а значит, приближает климакс.  

Если вы курите, а ваша мама не курила, – приход климакса вы ощутите раньше. И наоборот. Если курите – бросайте, тут не может быть второго мнения.

Химиотерапия ускоряет наступление климакса

Это правда. Причем имеется в виду любая химиотерапия, даже не имеющая отношения к репродуктивной функции женщины – она все равно подавляет работу яичников и приближает менопаузу.

Операции на яичниках приближают климакс

Увы, это так.

Апоплексия яичников и вмешательства по поводу эндометриоза приближают время климакса.

Чем раньше у девочки пришли менструации, тем раньше наступит климакс

Последние исследования это не подтверждают.

В частности, ученые из Американского общества репродуктивной медицины приводят такие факты: несмотря на то, что в последние годы средний возраст менархе (то есть наступления первых месячных) с 20-х годов прошлого века снизился с 13,3 до 12,4 лет, средний возраст менопаузы остается прежним – 51, 5 года. А значит, закономерной связи между этими событиями в женской жизни нет.

Чем больше рожаешь и дольше кормишь, тем сильнее изнашивается организм и быстрее наступает климакс

Возможно, это было бы правдой, если бы речь шла о рождении 15-20 детей. В современном мире, где пятеро детей – уже многодетность, говорить о влиянии беременностей, родов и грудного вскармливания на сроки наступления менопаузы не приходится.

Использование гормональных контрацептивов позволяет отложить климакс

И это утверждение тоже не верно.

Действие гормональных контрацептивов основано на том, что овуляции не происходит. Можно было бы предположить, что раз яйцеклетка не выходит из яичника – значит, это эффективный способ продлить возраст вступления в менопаузу.

На самом деле, гормональные контрацептивы не влияют на срок наступления климакса.

Во-первых, потеря фолликулов – это постоянный (и естественный) процесс, который происходит в каждом цикле. Он заложен природой.

Во-вторых, как показывают исследования, даже на фоне приема большинства контрацептивов яичники продолжают подготавливать яйцеклетки к овуляции. И если в цикле овуляции не происходит, все подготовленные для овуляции яйцеклетки угасают.

Профилактику климакса надо начинать после первых признаков его приближения

Это очень распространенная ошибка. Правильная профилактика климакса у женщин начинается с детства. Девочки, которые развиваются быстрее своих ровесников-мальчиков, очень часто попадают в ситуацию бесконечной гонки. Английский, фигурное катание, музыкальная школа и всегда высокие требования, которые подаются под вечным девизом «ты же девочка».

Ситуация усугубляется тем, что к этому набору требований сама девочка уже с 12-13 лет добавляет самопальную и безграмотную голодную диету.

Мамам хорошо бы почаще вспоминать, что нет ничего лучше для профилактики раннего наступления климакса, чем отсутствие стресса, в первую очередь в детстве и в подростковом возрасте.

Профилактика менопаузы: что делать

Однако если вам уже не 10 и даже не 35 лет, и вам очень хочется если не избежать климакса, то хотя бы познакомиться с ним не ранее 50-ти, все в ваших руках.

Есть несколько очень важных пунктов, изменив которые, вы окажетесь в совершенно другой реальности, где скорее всего климакс наступит позже и проходить будет намного легче.

Повышаем стрессоустойчивость

То, что наше время – «время стрессов и страстей», было известно еще лет пятьдесят назад. Скорость жизни с тех пор не уменьшилась, мы все время куда-то бежим, выполняем сто дел одновременно и загоняем себя в ловушки стресса.

Чтобы бороться с ним, стоит взять на вооружение несколько приёмов.

  • Не думайте о белой обезьяне. Это часто кажется невыполнимым, но постарайтесь не циклиться на ваших трудностях и проблемах, отвлекайтесь. На книгу, кино, общение с друзьями.Есть действенный способ: отведите себе час в день, специально на размышления о волнующей вас проблеме. И следите за тем, чтобы этот час думать только о ней. Зато в остальное время – гоните ее прочь. Через какое-то время вы научитесь «включать» и «отключать» мысли о ней – тогда можете начинать сокращать отведенное на размышления о проблеме время. Ну и, конечно, старайтесь решать проблемы по мере поступления, а не размышлять о них сутками.
  • Выпускайте пар. Затаить обиду в себе можно, но это не повысит вашу стрессоустойчивость и уж точно не поможет от нее избавиться. Побейте подушку, разбейте чашку (в Японии даже продаются специальные дешевые столовые сервизы, предназначенные для того, чтобы бить их в пылу семейных ссор), посмотрите комедию или, наоборот, триллер. В общем, все, что угодно – что даст выход гневу, обиде, раздражению.
  • Отдыхайте. Полноценно высыпайтесь. В отпуске не сидите дома или на даче, меняйте обстановку. Если нет возможности уехать на море, подойдет и озеро в лесу, и прогулка по родному городу в хорошей дружеской компании.
  • Раз в неделю приглашайте себя на свидание – туда, куда вам захочется: в кино, на концерт, в театр, просто прогуляться. Важны только две вещи: чтобы вам никто не мешал, и чтобы вам было весело и интересно.
  • Пишите. Записать все то, что вас тревожит, — это тоже своего рода медитация. Записанная проблема обретает границы, начало и конец, перестает быть страшным препятствием на вашем пути.

Формируем правильное пищевое поведение

От любых диет, несмотря на их громкие названия, вреда гораздо больше, чем пользы – большинство из них никак не может обеспечить сбалансированное питание. А прислушиваться к истинным потребностям организма мы не умеем – потому что цифры на весах для нас зачастую важнее самочувствия. Вывод: не диеты и срывы, а правильное питание, к которому опять же лучше приучать с детства.

Кстати, в рационе должны обязательно быть не только «курогрудь и листья салата», о которых так любят писать на форумах о похудении, но и – сюрприз! – жиры, и растительные, и животные. Разумеется, необходимости следить за калорийностью потребляемой пищи никто не отменяет.

  • Ешьте часто, но понемногу. Помните, как кормят маленьких детей? Раз в 3 часа по чуть-чуть. С годами потребности организма в этом отношении не меняются.Не забывайте о кисломолочных продуктах. Творог и кефир – это кальций, а кальций – это профилактика остеопороза и болезней суставов.
  • Жиры обязательно должны входить в ваш рацион. Орехи, растительное масло, жирные сорта рыбы – немного, но непременно и желательно каждый день.
  • Забудьте о майонезе, кетчупе и сладкой газировке. Выбирайте простые продукты – то есть те, которые сделаны из понятных ингредиентов понятным способом. Если очень хочется заправить салат майонезом, сделайте майонез сами. Помните о том, что вы имеете полное право знать, что вы едите и зачем.

Двигаемся

То, что движение – это жизнь, не говорит и не пишет только ленивый. Но есть один секрет: не всякое движение, а только то, которое доставляет вам удовольствие.

Впрочем, тут есть подводный камень. Вот вы начали бегать или танцевать, или ездить верхом, или ходить в спортзал. Мышцы с непривычки болят, вам тяжело и совершенно не хочется идти на второе занятие.

Попробуйте позаниматься три недели. Скажите себе: только три недели я качаю пресс утром. Только три недели я встаю раньше и иду бегать в парке. Только на три недели я покупаю абонемент в зал.

А через три недели посмотрите: вам по-прежнему приходится себя заставлять заниматься насильно? Если заставляете – значит, не ваше. Ищите что-то другое. Не пошли танцы – попробуйте йогу. Не понравилось бегать – купите абонемент в бассейн. На три недели, конечно.

Рано или поздно вы найдете то, о чем всю жизнь мечтали. Возможно, именно боди-балет – это ваше второе имя.

В чем причина? В том, что за 21 день прививается новая привычка, организм ее осваивает и усваивает. Это уже не новое для вас действие, и вы вполне можете с холодной головой определить – нравится оно вам или нет.

Развиваемся интеллектуально

И до климакса и при менопаузе очень важно продолжать расти, в том числе интеллектуально. Мысль о том, что, как только человек перестает идти вперед, он скатывается назад, очень верна. Мозг – не последний по значимости орган в нашем организме, и чем более он нагружен – опять же, в удовольствие – тем лучше общее состояние организма.

Для тренировки мозга существует масса приложений, например, www.cognifit.com. Скачайте парочку себе на телефон и тренируйтесь по 15 минут в день.

Не все сразу

И не пытайтесь начать новую жизнь «с понедельника». Просто вводите в свою жизнь один совет один раз в неделю. На этой неделе перестаньте покупать соки и газировку, на следующей – покатайтесь на лошади, на третьей неделе скачайте и установите шагомер.

Принимаем препараты, чтобы остановить менопаузу

Наконец – last but not least – некоторые препараты способны значительно отсрочить наступление климакса.

Комментарий эксперта:

Использование плацентарного комплекса с 35 лет позволяет до 10-15 лет отложить наступление менопаузы и предотвратить ранний климакс. Эти данные имеют научную основу. Эффективность препарата доказана государственной программой Японии по оздоровлению нации. Это средство используется в программе уже более 50 лет, и средний возраст наступления менопаузы у японок отодвинулся до 60-65 лет.

Курс проводится 1-2 раза в год, 2 недели по 2 мл. х 2-3 раза в неделю

Чтобы узнать, подходит ли плацентарный препарат вам, позвоните медицинскому администратору по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

в Казани +7 843 236-66-66.

Читайте также:  Причины, симптомы и методики лечения патологических маточных кровотечений при климаксе

Наши специалисты:

Анна Смирнова

Елена Власова

Эльмира Балтачеева

Андрей Искорнев

Максим Васильев

Запишитесь на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию. Или купите сертификат клиники и оплачивайте любые процедуры со скидкой 10%.

Дата создания: 17.09.2018 14:38:28

Ответы на вопросы Задать вопрос

  • Мне 44года, начался климакс, мучаюсь очень сильно. Можно ли мне проколоть мэсмол, очень сильно мучаюсь, 7 мес.уже. Можно ли , остановить менопаузу и восстановить месячные.  Добрый день, препарат облегчит все симптомы менопаузы.
  • Мне 42 года, год назад я перенесла 2 подряд операции по удалению труб, было 2 внематочных беременности подряд. Месечные сначала шли как обычно раз в месяц потом стали приходить в два месяца раз и так продолжают. Я думаю что начался климакс потому что меня бросает в жар. Поскажите пожалуйста, можно ли мне проколоть мэсмол или уже поздно. И посоветуйте что пожалуста! Я так переживаю что так рано начался этот климакс (Ольга, добрый день! По вопросу терапии препаратом Меэлсмон вас следует обратиться к своему гинекологу или лечащему врачу.

Источник: https://platinental.ru/publications/profilaktika_klimaksa/

Климакс: что происходит с организмом и как избежать неприятных симптомов менопаузы | Medical Note

Гинеколог Многопрофильного центра медицинских комиссий в Санкт-Петербурге Илона Александровна Александровская

Менопауза, или климакс — это время, когда у женщины полностью прекращаются регулярные менструации. Возникает менопауза обычно в районе 50-52 лет, хотя бывает более раннее или, наоборот, позднее время для ее развития. Длится менопауза около 5 лет.

Перед менопаузой есть пременопауза, то есть так называемый период угасания плодности женщины. В этот период происходит снижение функции яичников, поэтому характер выделений во время менструации может измениться.

Пременопазуа заканчивается тогда, когда у женщины пропадают месячные, а после их завершения говорят о таком периоде, как постменопауза — время от последней менструации до почти полного прекращения работы яичников.

Может ли женщина как-то подготовиться к такому периоду? Что ей важно знать?

Стоит понимать, что менопауза — это естественно для любой женщины и как-то уйти от него или отсрочить это время невозможно. Для того чтобы диагностировать изменения в выработке гормонов, пациентка может сделать так называемый тест на менопаузу.

Его суть состоит в том, чтобы определить количество фолликулостимулирующего гормона в моче. Этот гормон отвечает за выработку эстрогена и способствует нормальному созреванию яйцеклеток.

Если этот гормон длительное время находится в повышенном состоянии, значит, пора обратиться к специалисту, то есть к гинекологу-эндокринологу.

К каким изменениям может привести менопауза? набор веса, какие-то скачки эмоционального состояния и так далее?

Когда понижается уровень гормона эстрогена, то это нарушает его профилактическое действие на сердечно-сосудистую систему. Из-за его дефицита плотность сосудов повышается, что приводит к увеличению риска возникновения инсульта и инфаркта миокарда.

Кроме того, дефицит женских гормонов нередко вызывает заболевания опорно-двигательного аппарата, то есть остеопороз и остеоартроз, когда хрящевые ткани чаще разрушаются, чем строятся, что провоцирует сухость и ломкость хрящей.

Скачки настроения, снижение и набор веса также вполне допустимы.

Климакс может вызвать недержание мочи в организме женщины

Может ли период климакса стать причиной недержания?

Низкий уровень женских гормонов приводит к атрофическим изменениям в стенках влагалища, матки и мочеиспускательного канала. Уменьшается размер матки и яичников, происходит укорачивание и выпрямление влагалища — в результате возникает атрофический кольпит. Женщина ощущает боль во время полового акта, т.к. снижается выработка смазки.

Начинают атрофироваться мышцы и снижается тонус тазового дна и уретры — таким образом, происходит недержание мочи. Такие моменты могут возникнуть при сильном натуживании, а также, когда женщина кашляет, чихает, смеется и тому подобное.

Также недержание может быть вызвано различными инфекциями или дефицитом эстрогенов, о снижении которых в период климакса мы говорили.

Такие вещи можно исправить при помощи упражнений для укрепления мышц таза, а также прибегнув к хирургическим вмешательствам.

Лечится ли климакс? Какие препараты применяются?

Лечение менопаузы зависит от того, насколько выражены ее проявления. Организм в целом сам готовится к новым изменениям, и мягкое течение менопаузы чаще всего не требует вмешательства специалистов.

При выраженных проявлениях климакса (нейроэндокринных расстройствах, частых приливах, явном атрофическом кольпите) применяются комбинированные растительные препараты, свечи, а также лекарства, в основе которых лежат сборы лекарственных растений.

Кроме того, может использоваться гормонозаместительная терапия.

По показаниям женщине с менопаузой назначаются антидепрессанты, противосудорожные и гипотензивные средства, а именно мочегонные препараты, блокаторы кальциевых каналов и препараты, которые оказывают калийсберегающее действие. При этом назначение всех средств сугубо персонализированно, потому что каждый организм индивидуален, и у пациента могут быть противопоказания из-за каких-либо болезней.

При менопаузе организм обычно сам адаптируется к новым изменениям

Какой образ жизни нужно вести при менопаузе?

С моей точки зрения, женщина не должна менять свой привычный образ жизни — ей стоит только лишь оставаться обаятельной и привлекательной. Носить, что нравится и в чем удобно. Ведь женщина в любом возрасте должна оставаться женщиной со всеми нюансами ее возраста.

Что касается вредных привычек, то курение и алкоголь в принципе вредны для организма в любом возрасте. Другое дело, если женщина до менопаузы длительное время курила или употребляла алкоголь в умеренных количествах, то отказ от этого всего может усугубить течение климактического периода.

Поэтому однозначных рекомендаций здесь дать невозможно, каждой женщине нужно решать такие вопросы со своим врачом.

При планировании отпуска какой климат лучше выбирать женщинам, у которых наступил климакс?

Все зависит от того, где женщина привыкла отдыхать. Резкая смена окружающей обстановки и привыкание к новым климатическим условиям могут отрицательно повлиять на течение менопаузы. Опять-таки мы снова возвращаемся к индивидуальному подходу к таким вопросам.

С какими самыми распространенными мифами о менопаузе вам приходилось встречаться?

К мифам о менопаузе, а именно обязательному увеличению веса, слабым костям, концу сексуальной жизни, прекращению выработки гормонов нужно относиться скептически. Ведь многие женщины воспринимают менопаузу как приговор.

Прием растительных препаратов, витаминов, физические упражнения, следование советам врача значительно облегчают течение менопаузы у женщин.

При этом не нужно воспринимать климакс как нечто плохое, это нормально, и здесь важен лишь психологический настрой и следование советам гинеколога.

Источник: https://blog.mednote.life/articles/klimaks-ne-prigovor-mify-i-pravda-o-menopauze

Менопауза: как избежать неприятных симптомов

Менопауза — это не болезнь, а особый этап в жизни женщины. Для одних он пройдет без каких-либо тревожных симптомов, но другие могут почувствовать множество неудобств. Рецепты здоровья предлагают народные методы лечения, которые помогут избавиться от неприятных ощущений не хуже, чем гормональные препараты.

Причина менопаузы

Она заключается в том, что с возрастом организм вырабатывает меньшее количество особых гормонов — эстрогенов (они необходимы для наступления менструации и беременности).

С возрастом женщина теряет детородную функцию и часто сталкивается с проблемами, которые обусловлены изменениями гормонального фона: нестабильная терморегуляция (приливы крови), тревожный сон, атрофия органов мочеполовой системы, остеопороз, ухудшение состояния кожи, волос.Что может помочь в решении проблем со здоровьем?

Травы и ягоды при менопаузе

  • Использование шалфея избавит вас от приливов крови к коже и потливости. Залейте где-то 10 г свежих листьев (если используете сушеную траву, то берите пол чайной ложечки) 0,5 л кипятка. Принимайте жидкость в течение суток. Не продолжайте курс более двух недель и обязательно сделайте перерыв около недели.
  • Настой, приготовленный из травы пастушьей сумки (используйте 1 ст. л. на стакан воды) поможет снять боль в пояснице.
  • Чай из ягод ежевики избавит вас от раздражительности и нервных расстройств.
  • Чтобы провести профилактику остеопороза сделайте настой из лимонов и яичной скорлупы (измельчите 10 лимонов и перемешайте с порошком из скорлупы 5 яиц, поставьте в темном месте). Примерно через 10 дней лекарство буде готово. Принимайте один месяц по 2 столовых ложки 3 раза в день.

Гидротерапия для снятия неприятных симптомов

Это альтернативный метод профилактики болезненных состояний при менопаузе. Гидротерапия это подводный массаж с применением продуктов (магниевая, морская соль, торфяные экстракты), которые нормализуют обмен веществ, деятельность нервной системы, повышают иммунитет, избавляют от усталости и нервного напряжения.

Ароматерапия при менопаузе

Для улучшения состояния женщины в период менопаузы используют эфирные масла — кипариса, лаванды, мандарина, ванили, бергамота, лимона. Эти масла могут быть использованы в аромалампах, для массажа и ванн, свеч.

При покупке убедитесь, что масло является 100% натуральным! Если вы увидите 95% содержания или ниже, то не покупайте продукт.

Оставшиеся 5% могут содержать синтетические ингредиенты, которые могут вызвать мигрень, аллергию или приступ астмы.

Регулярные физические упражнения

Для женщин регулярные физические упражнения являются очень эффективным методом профилактики климактерического синдрома. Даже получасовая прогулка в спокойной атмосфере принесет большую пользу для вашего организма.

Безроженко Татьяна

Загрузка…

Похожее

Источник: https://antale.ru/menopauza-kak-izbezhat-nepriyatnyx-simptomov/

Профилактика климакса у женщин

Климакс – определенный период в жизни женщины, который характеризуется прекращением менструаций, остановкой функции яичников и гормональной перестройкой всего организма. Поскольку в организме перестают вырабатываться эстроген и прогестерон, в период менопаузы и после нее женщина уже не может забеременеть.

К слову, в 1850 годах средний возраст наступления менопаузы составлял 46 лет при продолжительности жизни женщин всего 50 лет. А вот современные дамы, преодолев климакс, успешно живут еще минимум лет 30. Учитывая эти данные, биологи предполагают, что примерно через два десятка лет климакс начнет наступать еще позже.

Бывают ситуации, когда климакс начинается у молодых женщин детородного возраста. В этом случае говорят о раннем климаксе, он является заболеванием и может развиться в возрасте от 15 до 40 лет. Первым признаком этого патологического процесса становится нерегулярный менструальный цикл, который вызван гормональным сбоем в организме женщины.

Предугадать наступление климакса довольно сложно. Это не зависит от времени начала менструации (ранняя или поздняя), количества беременностей и родов и других факторов. Известно лишь, что женщины чаще переживают этот период в том же возрасте, что и их матери.

Кто виноват?

Климакс и по сей день является не до конца разгаданной загадкой медицины и порой исследователи выдвигают относительно его развития очень неожиданные гипотезы.

Так исследователи из Университета Макмастера (Канада) заявили, что в климаксе у женщин виноваты… мужчины! С помощью компьютерных технологий специалисты проанализировали развитие человечества за последние тысячи лет и выяснили, что мужчины всегда выбирают в качестве партнерш женщин моложе себя.

Руководитель исследования, эксперт по эволюционной генетике, профессор Рама Сингх объясняет, что менопауза – это своеобразный побочный эффект полового отбора, который предполагает плодовитость только у молодых женщин. Ведь довольно часто к старости у мужчин возникает желание завести молодую подружку, а супруга при этом остается не у дел.

То есть женщины в старшем возрасте на протяжении десятков лет не воспроизводили потомство, потому как их просто не замечали мужчины. Именно этот факт – потеря возможности размножаться – и привел к возникновению такого понятия как климакс. А со временем менопауза стала «возрастной болезнью», которая теперь передается из поколения в поколение.

Исследователи убеждены, если бы женщины не переживали, что в определенный момент их благоверных потянет на молоденьких, они бы рожали детей до самой старости.

Профилактика климакса

Гинекологи выделяют в климаксе три стадии:

  • Пременопауза (период начала снижения функции яичников). Он может длиться около 6 лет. В этом время наблюдается нерегулярная менструация, укорочение цикла, скудные выделения.
  • Менопауза (полное прекращение менструации), это самый короткий период во всей климактерической перестройке организма женщины.
  • Постменопауза (яичники прекращают продуцировать гормоны, уровень эстрогена падает). Данный период может длиться от года до 3-х лет. Все системы организма женщины, работа которых была связана с половыми гормонами, постепенно претерпевают изменения.

Профилактика климакса включает в себя мероприятия, которые затрагивают практически все сферы жизни женщины.

Физическая активность

Как известно, движение – жизнь, и в этом особенном периоде жизни оно становится особенно важным для дам. Строгих рекомендаций тут нет, вы можете заниматься любыми видами физической активности, которые приносят вам удовольствие.

Занятия уберегут вас от набора лишнего веса, сбоев в работе сердчено-сосудистой системы и остеопороза, которые могут легко возникнуть на фоне обменных нарушений, вызванных гормональным сбоем. Кроме того, физическая активность при климаксе у женщин позволяет снизить вероятность приливов, уменьшить потливость, благоприятно влияет на сон.

Если спорт совсем никак не вписывается в вашу жизнь, сделайте регулярным ритуалом длительные прогулки на свежем воздухе.

Читайте также:  Симптомы и лечение эндометриоза матки при климаксе

Питание

После 40 лет с целью ранней профилактики проявлений климакса стоит пересмотреть свое питание и сократить его калорийность. Уменьшение количества половых гормонов в организме неминуемо провоцирует прибавку жировой ткани и соответственно приводит к набору веса. Чтобы этого избежать, ограничьте в своем рационе сладости, выпечку, алкоголь, жирные и соленые блюда.

Гигиена

Поддержание чистоты тела, особенно в интимной зоне, как никогда важно для женщин при климаксе. Пользуйтесь гиппоаллергенными и рН-нейтральными гелями для интимной гигиены или отварами трав (ромашки, шалфея). Выбирайте удобное белье из натуральных тканей.

Секс

Интимная жизнь важна для женщины в любом возрасте, однако при климаксе и она претерпевает определенные изменения, к которым не всегда легко привыкнуть.

Вместе с партнером учитесь получать удовольствие на новом уровне гормонального баланса и помните, что секс прекрасно поддерживает в тонусе мышцы интимной зоны.

Не забывайте, что менопаузы защищает лишь от беременности, но никак не от инфекций, передающихся половым путем, поэтому если у вас нет постоянного партнера, пользуйтесь презервативами.

Эмоциональный фон

Чтобы избежать перепадов настроения и раздражительности при климаксе, очень важны положительные эмоции.

Постарайтесь насытить свою жизнь приятными и радостными событиями: устраивайте праздники, встречайтесь с друзьями, ходите в кино и театр. Постарайтесь много отдыхать и обязательно хорошо высыпайтесь.

Если совладать с эмоциями никак не получается, обсудите с врачом возможность приема успокаивающих растительных препаратов.

Лекарства

Прием гормональных препаратов при климаксе способен практически свести на нет все его неприятные проявления. Однако ни в коем случае нельзя самостоятельно начинать принимать таблетки.

Сперва обратитесь к гинекологу, который обследует вас и назначит правильную дозу препарата, который подходит именно вам. Хороший эффект оказывают также гомеопатические лекарственные средства.

Параллельно можно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Профилактика при раннем климаксе

Ранний климакс встречается примерно у 2% женщин, это состояние требует детального обследований и лечения. Изменения, которые происходят в организме при раннем климаксе, невозможно остановить. Однако для смягчения симптомов и поддержания гормонального баланса таким женщинам всегда назначается заместительная гормональная терапия.

Проявления раннего климакса могут быть вызваны разными причинами, некоторые из них никак не зависят от самой женщины, но большинство она все же в состоянии предотвратить.

Для профилактики раннего климакса важно избегать инфекционных и воспалительных заболеваний половых путей, большого количества случайных связей, прерываний беременности.

Необходимо регулярно посещать профилактические осмотры у гинеколога и соблюдать правила личной гигиены.

Воспаление – это один из наиболее распространенных защитных механизмов организма. Именно в это время иммунитет распознает патогены, обнаруживает поврежденные клетки и запускает восстановительные процессы. И неприятные симптомы воспаления как раз и говорят о том, что организм делает все возможное, чтобы вылечиться.

Но важно учитывать, сколько времени длится воспаление. К примеру, если вы ударили колено, то вашим тканям необходима защита и восстановление, а значит механизм воспаления как раз и поможет им восстановиться. Но если воспаление длится слишком долго, это приносит организму больше вреда, нежели пользы.

Первая стадия – раздражение, вторая – непосредственно само воспаление, которое часто сопровождается появлением гноя, далее происходит грануляция и в поврежденном месте образуется новая ткань. Раны и повреждения никогда не смогут восстановиться, не пройдя всю эту цепочку.

Симптомы

Симптомы напрямую зависят от течения реакции – острая или хроническая.

Если речь идет об остром процессе, то для него характерны: боль (поскольку стимулируются нервные окончания), покраснение (капилляры в поврежденном месте заполнены кровью больше обычного), нарушение функции, отек (происходит накопление жидкости), лихорадка. Все перечисленные признаки чаще касаются только воспалений на коже, если же оно протекает внутри организма, то заметны будут лишь некоторые симптомы.

Острое воспаление может быть спровоцировано синуситом, гепатитом, бронхитом и т.д. Хронические воспалительные процессы характерны для атеросклероза, ревматоидного артрита, периодонтита и даже некоторых видов рака.

Важно понимать, что воспаление – это лишь часть механизма заживления, поэтому иногда бывает очень полезно уменьшить его симптомы хотя бы на время.

Лечение

Облегчить боль при воспалении можно с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов. Они помогают подавить энзим, который активизирует воспаление, и уменьшают болевые ощущения. Важно: принимать такие препараты без консультации с врачом можно не более трех дней.

Дальнейшее лечение воспалительных процессов может назначить только врач после осмотра и назначения необходимых анализов.

Живот. Под этим словом мы подразумеваем довольно большую область организма, в которой могут располагаться сразу несколько органов. Поэтому когда вы говорите «болит живот», очень важно понять, как именно и где ощущается дискомфорт, без этого невозможно поставить точный диагноз. Мы опишем 8 самых распространенных случаев боли в животе и расскажем, как правильно себя вести.

Такая приступообразная боль может быть симптомом мочекаменной болезни, когда в почках или мочеточниках образуются камни. Боль возникает в  момент, когда камень движется.

Опасность в том, что камни мешают нормальному оттоку мочи и на этом фоне может повышаться давление и развиваться воспалительный процесс.

Помимо боли в этом случае будет присутствовать: учащенное мочеиспускание, тошнота и рвота, красный цвет мочи, повышение температуры.

Боли справа внизу

Это проявления аппендицита. Боль чаще зарождается в верхних отделах живота, а затем перемещается правее вниз. При аппендиците воспаляется часть кишечника и показано срочное хирургическое лечение, в противном случае начинается воспаление брюшины, которое опасно для жизни пациента. Помимо боли будут присутствовать тошнота и высокая температура.

Боли справа вверху

Это может быть признаком воспалительного процесса в желчном пузыре – холецистита. Боль острая и заметно усиливается после приема жареной или жирной пищи. В этом случае также необходимо хирургическое лечение.

Боли чуть выше пупка

Это может свидетельствовать о панкреатите – воспалении поджелудочной железы. Боль также носит острый характер и усиливается после жирной или жареной еды.

Боль обычно сосредоточена выше пупка, но может «уходить» влево и вправо, как бы вокруг тела. Опасность в том, что при остром процессе поджелудочная железа может начать разрушать сама себя, поэтому необходима помощь медиков.

Сопутствующие симптомы: многократная рвота, не приносящая облегчения, вздутие живота, высокая температура.

Боли внизу живота с одной стороны у женщин

Это может быть симптомом кровотечения в яичник, которое возникает на фоне гинекологических патологий, ломкости капилляров и сосудов или созревания очень больших по размеру яйцеклеток.

Боль при этом острая и сосредотачивается в нижних отделах живота, может усиливаться после секса или сильных физических нагрузок.

Опасность в том, что в момент разрыва яичника возникает очень сильное кровотечение.

Важно: во всех перечисленных случаях не принимайте никаких обезболивающих или слабительных препаратов, а также не промывайте желудок до встречи с врачом, иначе они могут смазать клиническую картину.

Когда обратиться к врачу

Боли вокруг пупка и вверху

Это может говорить о пищевом отравлении или гастроэнтерите, которое провоцируют бактерии, попадающие в организм с едой и водой. Боль может быть схваткообразной и распространяется сразу на несколько участков.

Опасность в том, что при гастроэнтерите человек теряет с поносом и рвотой много жидкости, поэтому важно много пить.

Если вас рвет больше 5 раз в сутки или высокая температура на фоне жидкого стула длится более суток, вызывайте скорую помощь.

Боли внизу живота, слева

Это может указывать на синдром раздраженного кишечника. Эта болезнь сопровождается болями и нарушениями стула, вздутием живота, усиливающимся после еды, ложными позывами в туалет и чувством неполного опорожнения кишечника. Болезнь не смертельна, но существенно снижает качество жизни пациентов, поэтому важно обратиться к врачу, который назначит нужную терапию и порекомендует диету.

Боли вверху живота

Такая боль может быть признаком гастрита. Она часто возникает натощак и немного усиливается после принятия пищи. Главная опасность в том, что если не лечить гастрит, он может переродиться в язву, что очень опасно. Другие признаки гастрита: тошнота, изжога, отрыжка, запоры и рвота.

Когда врач не нужен

В некоторых случаях болей в животе нет смысла сразу бежать к врачу. Это касается ситуаций, когда:

  • Боль прошла сама через 5 минут
  • Вы уже знаете причину боли и консультировались с доктором на этот счет
  • Боль появилась на фоне переедания и прошла через 2-3 часа
  • Боль возникла в первый день цикла, который начался в срок

Американские ученые выяснили, что микробиом кишечника, который индивидуален по составу у каждого человека, влияет на эффективность тех или иных лекарств, которые принимает пациент, в частности, препаратов от диабета. Подробности сообщает журнал EBioMedicine.

При диабете 2 типа в организме нарушаются углеводный и жировой обмены. И одна из главных функций кишечника в этом случае состоит в том, чтобы регулировать обмен веществ и метаболизировать непищеварительные углеводы.

Исследователи из Медицинской школы Уэйк Форест изучили более 100 научных работ в этой области и выяснили, как кишечные бактерии влияли на усвояемость препарата у грызунов и у людей.

Выяснилось, что отдельные препараты хорошо работают при внутривенном введении, когда попадают сразу в кровоток, но если они принимаются в другой форме и попадают в кишечник, их эффективность снижается во много раз.

В то же время один из самых популярных препаратов для лечения диабета – метформин – напротив, лучше действует именно при пероральном приеме.

Именно это открытие и позволяет объяснить, почему у одних пациентов эффективность лекарства проявляет себя на 50%, а у другого – на 90%. Ученые высказали предположение, что в дальнейшем их открытие может послужить основой для разработки новых методов лечения, основанных как раз на бактериях.

Источник: https://doc.by/bolezni/simptomy/profilaktika-klimaksa-u-zhenshhin/

Профилактика климакса после 40 лет

Предотвратить наступление климакса невозможно, но женщина вполне может снизить силу проявления неприятных симптомов, сопровождающих это состояние, заранее позаботившись о собственном здоровье.

Профилактика климакса предполагает ведение активного способа жизни и соблюдение правильного режима питания. Следует также выполнять различные упражнения для поддержания хорошей физической формы. Эти меры помогут улучшить самочувствие и здоровье, и станут эффективной профилактикой возникновения неприятных симптомов климакса.

Препараты для профилактики раннего климакса

Потому как климакс развивается вследствие угасания функции яичников (основной фактор – снижение выработки женского полового гормона эстрогена), лекарства, назначаемые для профилактики при раннем климаксе, обычно содержат в своём составе именно эстрогены. Эти лекарственные средства имеют свою особую специфику – дозировку гормонов необходимо подбирать в соответствии с возрастом женщины, а режим употребления препаратов зависит от того, продолжаются ли у пациентки менструации.

Курс лечения ЗГТ при климаксе всегда включает ещё один дополнительный гормон – прогестерон. Этот компонент необходим для того, чтобы обеспечить матке защиту от избыточного воздействия, оказываемого эстрогенами.

Чаще всего в таких случаях назначаются следующие лекарства: Дивина, Анжелик, Овестин, а помимо этого Фемостон и Дивисек.

Профилактика остеопороза при климаксе

Очень важной составной частью профилактики остеопороза являются физические нагрузки (при этом они должны быть дозированными). Самыми полезными упражнениями считаются плаванье, ходьба, а также занятие игровыми видами.

При этом противопоказано бегать на большие расстояния, выполнять прыжки и силовые нагрузки, потому как такие упражнения сильно перегружают костную систему.

Кроме этого, требуется бросить курить, потому как курение мешает процессам усвоения кальция.

Требуется также соблюдать диету – употреблять продукты, в которых содержится много кальция (такие, как молоко и прочая молочная продукция) и витаминов группы D (этого вещества много в яйцах и жирной рыбе).

Чтобы поддерживать в организме необходимый уровень витамина D, а также кальция, нужно пить препараты, содержащие эти вещества – такие, как Кальций D3 Никомед, Упсавит кальций, а кроме этого Натекаль D3 и прочие.

Читайте также:  Нормы и причины повышенного соэ при менопаузе

Кальциевые препараты противопоказаны лишь в случае наличия у пациентки гиперкальциурии либо гиперкальциемии. В остальных случаях лекарства назначают в дозировке максимум 600 мг (проводится пересчёт на чистый кальций (обычно такая доза содержится в 1-ой таблетке)) за приём.

Пить таблетки нужно вместе с едой, потому как при употреблении кальциевых ЛС натощак возможен риск образования конкрементов в почках. В то же время, исследования показали, что при правильном употреблении кальциевых ЛС подобных осложнений не возникает.

Стандартный режим приёма лекарств составляет 2-3 раза за сутки.

Профилактика климакса в период после 40-ка лет включает в себя некоторые правила, которых необходимо придерживаться.

Во-первых, нужно очень тщательно контролировать свой вес, поддерживая его на оптимальном для вашего организма уровне. Сделать это можно при помощи умеренного питательного режима – с ограничением потребления жиров животного происхождения, а кроме этого солей с углеводами и спиртных напитков.

Категорически нельзя допускать резких скачков веса как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения. Также важно нормализовать работу кишечника – для этого следует употреблять сухофрукты (такие, как изюм и курага с черносливом).

Помимо этого обязательным также является прохождение следующих медицинских процедур:

  • гинекологический осмотр;
  • сдача мазка на анализ;
  • пройти процедуру УЗИ – для определения, в каком состоянии находятся органы репродуктивной системы.

Все эти процедуры требуется сделать независимо от того, имеются ли у женщины какие-либо проявления климактерического синдрома.

Важно также регулярно заниматься лечебной физкультурой, делать гимнастические упражнения, гулять пешком (примерно по полчаса в день 5 раз в неделю). Помимо этого хотя бы 2 раза в год ходить на массажные процедуры.

Источник: https://ilive.com.ua/health/profilaktika-klimaksa-posle-40-let_119669i88422.html

Как убрать проявления климакса у женщин, как бороться народными средствами

Климаксом у женщины  называют  новую фазу  в её жизни.  Это период когда происходит возрастное затухание жизнедеятельности яичников и уменьшение формирования эстрогенов. Он делится на три части:

  • время, до прекращения менструаций, в среднем около 45 — 47 лет;
  • менопауза, или другими словами прекращение менструаций около 50-52 лет;
  • время после этого до самой старости, которое ещё называют пост менопаузой.

Каким же образом облегчить состояние женщины? Для  решения этой проблемы нужно подойти  комплексно. Это улучшение общего физического состояния, лечение медикаментами и методами народной медицины.

Проявления женского климакса

Состояние климакса сопровождается неприятными симптомами. Эстроген в значительной степени влияет на важные процессы, происходящие в организме. Поэтому его снижению сопутствует изменение обмена веществ и множества других важнейших природных процессов. Следствие – это усиление аппетита, увеличение веса, появление потливости, проявление «приливов».

Появляется усиленное сердцебиение, приступы слабости, недержание мочи при смехе или при кашле, раздражительность, сонливость или наоборот бессонница, перепады настроения, уменьшение полового влечения. Естественно, что наблюдая за происходящим, женщина ещё более нервничает, увеличивает при этом употребление пищи.

Таким образом, она заметно усиливает свою полноту, что не добавляет ей оптимизма.

Как бороться со всем этим «букетом» неприятных ощущений? Давайте разбираться. Изначально не нужно бояться и паниковать.  Первым делом необходимо  заняться собой и вести жизнь, направленную на укрепление здоровья. Сюда включаются все  меры по борьбе с надоедливой симптоматикой.

Начнём с психологического настроя женщины. Чем сильнее она будет любить себя, заботится о себе, самонастраиваться на позитивное принятие происходящего с ней, тем эффективнее будет результат.

  Если  женщина занималась физической культурой, нужно продолжить занятия, а если не занималась – то начать.

  Упражнения будут  хорошей профилактикой  ожирения, сердечно — сосудистых заболеваний, снятия приступов нервозности, остеопроза.

Если мучают недержание мочи — нужно  выучить и  выполнять так называемые упражнения Кегеля. Они представляют собой  сокращение и расслабление по очереди  мышц, которые поднимают тазовое дно. В процессе выполнения,  дыхание не задерживается. Начинать необходимо с одного раза в день и довести до 3 раз, число повторений от 15 до 20, время сокращения  около 5-6 секунд.

Если приливы частые и доставляют много неприятностей,  то эффективным будет занятие  йогой. Она позволит расслабиться и научить управлять своим дыханием.

Чтобы  снизить вес, желательно придерживаться здорового питания, ограничить потребление углеводов. Вместо конфет и тортов нужно есть фрукты.

Также очень полезно употреблять овощи, хлеб с отрубями, растительные жиры и крупы. Не стоит забывать и о нежирных сортах мяса, морской рыбе.

Для нормализации сна — ограничить употребление крепкого кофе, чая. Вечером  необходимо уменьшить работу на компьютере и просмотр  ночных фильмов.

Лучше всего подойдёт прогулка перед сном, которая не только наполнит организм кислородом, но и  будет своего рода тренировкой для организма. Для уменьшения  приступов слабости не забывать об отдыхе.

  Предложенные меры не уберут, но в значительной степени облегчат проявление симптомов климактерического периода.

В том случае, если имеют место сильные головные боли, перепады давления и другие угрозы, которые со временем усугубляются, то необходимо посещение врача. Он назначит заместительную терапию гормональными средствами.

Запомните, что только высококвалифицированный медик, способен учесть особенности организма, сможет назначить препараты, определить их дозы и длительность приёма. Перед определением формата лечения необходимы обследования у маммолога, гинеколога и эндокринолога.

Кроме того, важно сдать специальные анализы крови, денситометрию и рентгенографию костей, которые позволят составить общую клиническую картину и только тогда принимается решение о назначении препаратов.

Сегодня рынок противоклимактерических средств достаточно широк. Дабы помочь вам ориентироваться в столь огромном многообразии, рассмотрим некоторые из них:

  • Дивисек — комбинированный препарат, содержит прогестаген и эстроген. Предотвращает развитие пост менопаузного остеопороза, уменьшая потери костной массы.
  • Фемостон – двухфазный препарат, состоящий из 2 компонентов эстрадиола и дидрогестерона. Это аналоги женских половых гормонов — эстрадиола и прогестерона. Наличие экстрадиола кроме снижения климактерических симптомов предотвращает утрату костной массы, а дидрогестерона — риск развития гиперплазии эндометрия.
  • Дивитрен — препарат, содержит эстроген и прогестаген. Эстрадиол также предотвращает пост менопаузный остеопороз через уменьшение потери костной массы.
  • Ливиал – препарат, применяемый при климаксе (естественном или после овариэктомии), остеопорозе климактерическом (профилактика). В его составе есть тиболон. Препарат входит в группу медицинских средств, которые применяются при проведении заместительного гормонального лечения, чтобы уменьшить пост менопаузальные симптомы.
  • Климонорм — препарат, в состав которого входит гестаген и эстроген. С помощью эстрадиола в женском организме восполняется отсутствие эстрогенов, когда менопауза наступила и обеспечивается достаточно действенное лечение вегетативных и психо — эмоциональных климактерических симптомов.

Прежде чем принимать какие либо серьёзные гормональные препараты, стоит оглянуться вокруг себя и вспомнить о матушке природе. Некоторые растения способны влиять на женский организм и продолжить его молодость.

Они содержат фитоэстрогены, которые замещают половые гормоны, поэтому их применение и нивелирует гормононедочтаточность. Это позволяет значительно уменьшить симптомы климактерического периода.

Женщина становится более спокойной, приливы жара уходят, восстанавливается половое влечение, волосы приобретают прежний блеск, морщинки разглаживаются.

Итак, какие — же травы способны помочь?

Одной из женских трав можно назвать тысячелистник. Для облегчения неприятных симптомов, принимают ванны из этой травы. Ванна готовится так: 25 г тысячелистника нужно залить 500мл холодной воды. Вскипятить и варить 15мин.

, затем настоять 30мин, процедить и смешать с водой в ванне.

Неплохо помогает улучшить сон и успокаивает  нервную систему тысячелистник с укропом, если их принимать утром натощак и на ночь  по 1 чайной ложке семян и  измельчённой травы.

Более эффективным будет применение сборов лекарственных трав. Они влияют на весь организм в целом и принесут больше пользы. Ведь при климаксе изменяется  не только обмен веществ, но происходят функциональные расстройства организма.

Испробуйте рецепт:

Следует помнить, что применение лекарственных трав при лечении климакса должно бить длительное,  до появления заметных признаков улучшения или выздоровления.

Секреты красоты в климактерический период

В климактерический период женщине не нужно забывать о том, что она должна выглядеть молодо. Тело, лицо, грудь, волосы — всё это нуждается в утроенной заботе.  Для утренних умываний полезными будут протирания кусочками льда с замороженной петрушкой, которую ранее порезали и залили кипятком.

Уход за кожей зоны декольте

Смешиваем 2 ложки творога, 1 ст. л. сливок, 0,5 апельсина (кислого, с тонкой кожурой). Всё смешать до консистенции густой сметаны и наложить  на 15 -20 мин. Затем тёплой водой смыть.

Упражнения для мышц груди

Для укрепления мышц груди эффективным упражнением является банальное отжимание от пола. Можно это делать стоя на коленях, руки расставлены на ширине плеч, концы пальцев направлены вперёд. Сделать 20 раз.

  Начинать нужно с 1 подхода, постепенно доведя до 3-х. Второе упражнение – это жим гантелей. Необходимо лечь на пол, руки с гантелями вытянуть перед собой вертикально и друг к другу параллельно, далее сгибать руки в локтях, направляя вниз, затем вверх.

Сделать 8 раз. Начинать с 1 подхода, довести до 3-х.

Мед в бане при климаксе

Баня и мед – уникальный тандем, который является панацеей при лечении воспалительных процессов на коже, для лечения и заживления ран, ожогов, экзем и угревых воспалений.

Способы использования меда в бане:

  • Втирание меда во время пропаривания. Нанесите его на кожу и поступательными движениями вотрите его в тело. Побудьте в парилке еще на протяжении 10-15 минут до того момента, когда продукт пчеловодства не впитается. Затем ополосните кожу водой. Не используйте мыла или гель для душа.
  • Втирание меда после процедуры пропаривания. Проводить данную процедуру следует после того, как вы хорошо распарите кожу. После чего полотенцем просушите тело и нанесите тонкий слой меда, производя массажные движения.

Затем следует зайти в парилку и в течение 10 минут пропарить тело. Остается только смыть все водой.

Попробуйте использовать скраб мед с солью. Применение в бане целебного скраба, состоящего из меда и морской соли, является наиболее действенным способом для омоложения и оздоровления кожи. Для приготовления потребуется:

  • емкость, в которой необходимо растопить мед до получения жидкой консистенции
  • постепенно, по мере ее растворения, добавляйте в него соль
  • размешивайте до получения однородной массы.

Нанести на хорошо распаренное тело, а после полного впитывания смойте теплой водой. При частом применении данного скраба во время посещения бани, кожа становится более гладкой и эластичной, уменьшается возникновение целлюлита и происходит процесс регенерации кожи.

Уход за волосами

После мытья головы полезны ванночки для волос. Их делают не менее 2 раз в неделю. Для этого берут 2 ст. л. крапивы, 2 ст. л. шалфея, запаривают 500 мл кипятка, 30 минут настаивают, потом процеживают и полученный объём доводят до 1л. Затем добавляют 500мл молока. Эта маска очень полезна для корней волос.

Однажды, посмотрев  в зеркало после бессонной ночи, женщина понимает, что  да, наступил он —  климакс. О нём стараются не думать, но  его тень  всегда стоит за спиной. В этом случае есть два пути.

Идя по — первому,  женщина продолжает  мучительно терпеть, все возможные симптомы, глаза у неё тухнут, морщины все больше покрывают лицо и в итоге она  перестаёт вспоминать о том, что она  женщина. Второй же путь – это  громадный труд,  тесное сотрудничество с врачом, борьба  со своими комплексами, в конце — концов, с ленью. И в итоге результат.

  Приятная,  улыбчивая женщина, с задорной искоркой в глазах, с уверенной осанкой и лёгкой косметикой на лице, бодрым шагом перебегающая по своим делам и  обращающая на себя внимание окружающих. Какой путь выбрать – решение за вами.

Источник: https://medvoice.ru/ubiraem-proyavlenie-zhenskogo-klimaksa-pravilno/

Ссылка на основную публикацию