К чему приводит недостаток кальция при менопаузе, продукты и препараты, богатые кальцием

Недостаток кальция в организме – симптомы, лечение, профилактика

Кальций, наряду с другими макроэлементами, очень важен для нормальной работы организма. Недостаток этого элемента, так же как и его избыток, негативно сказывается на функционировании практически всех органов и систем нашего организма. Состояние, при котором наблюдается нехватка кальция, называется гипокальциемией.

Причины гипокальциемии

Нарушение функции околощитовидных желез — одна из распространенных причин снижения уровня в крови кальция.

Гипопаратиреоз – состояние, при котором хроническая гипокальциемия развивается в результате нарушения выработки паратгормона паращитовидными железами.

Это состояние может развиться по различным причинам. Послеоперационный гипопаратиреоз возникает в результате повреждения или удаления паращитовидных желез во время хирургических операций в области шеи.

Встречаются случаи идиопатического и семейного гипопаратиреоза, патогенез которых очень сложен.

Причинами гипопаратиреоза могут стать врожденные генетические патологии, заболевания кроветворной системы, рак околощитовидных желез и метастазы в них.

Одна из распространенных причин недостатка кальция в организме – нехватка витамина D. Нехватка этого витамина возникает в результате недостаточного поступления с пищей, нарушении его всасывания либо при недостаточном солнечном освещении.

Симптомы дефицита кальция

Общими симптомами, указывающими на возможный дефицит кальция в организме, являются слабость и повышенная утомляемость. Кожа становится сухой, шелушится, ногти теряют блеск и становятся ломкими. Ухудшается состояние зубов, начинается кариес.

Из-за дефицита кальция страдает нервно-мышечная система, сначала появляется чувство онемения пальцев и вокруг рта, затем присоединяются судороги и появляются боли в костях. При продолжительном дефиците кальция развивается остеопороз, повышенная склонность к деформации и переломам костей, особенно у пожилых людей.

Наблюдаются и кардиологические проблемы, поскольку кальций необходим для нормального сокращения сердца, в тяжелых случаях может развиться сердечная недостаточность, которая не поддается медикаментозной терапии.

При хронической нехватке кальция может развиться субкапсулярная катаракта, степень выраженности которой зависит от длительности гипокальциемии и ее степени. Кроме того, при недостатке этого микроэлемента снижается уровень иммунитета, нарушается свертываемость крови и появляется повышенная кровоточивость.

Недостаток кальция у детей особенно опасен, поскольку он крайне необходим для нормального роста и развития ребенка. При его дефиците нарушается формирование костей и зубов, происходят патологические изменения в хрусталике глаза.

Дети страдают нервными расстройствами, повышенной нервной возбудимостью, нередко возникают судороги. Плохая свертываемость крови у ребенка считается одним из самых опасных проявлений гипокальциемии в детском возрасте.

У взрослых, которые в детстве испытывали дефицит кальция, повышен риск развития рассеянного склероза.

Лечение гипокальциемии

Лечение острой гипокальциемии проводится только в стационаре, поскольку это состояние угрожает жизни больного.

При хроническом дефиците кальция основу терапии составляют препараты кальция и витамин D. Применяются любые препараты кальция в таких дозировках, чтобы суточное поступление кальция в организм составляло не менее 1,5–2 г. Параллельно назначается прием витамина D, дозировка которого подбирается врачом исходя из потребностей пациента.

Эффективность лечения оценивается по исчезновению симптомов гипокальциемии и нормализации уровня кальция в сыворотке крови по результатам лабораторных исследований.

Уровень сывороточного кальция в начале лечения необходимо контролировать довольно часто (еженедельно или 1 раз в 2 недели), а после стабилизации состояния достаточно сдавать анализ крови 1 раз в 3 месяца.

Профилактика гипокальциемии

Чтобы снизить риск развития гипокальциемии, следует ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые этим микроэлементом.

Для профилактики гипокальциемии необходимо употреблять в пищу продукты, богатые кальцием и витамином D.

Наибольшее количество этого микроэлемента содержится в кунжутном семени, твердых и плавленых сырах, пшеничных отрубях, дрожжах, миндале, фундуке, бобовых. Содержание кальция в молочных продуктах значительно ниже, чем, например, в кунжутном семени, однако их нужно употреблять в достаточном количестве, поскольку из них кальций хорошо усваивается организмом.

Продукты питания, богатые витамином D, также должны в достаточном количестве присутствовать в рационе каждого человека. Большое количество этого витамина содержится в кисломолочных продуктах, в растительных маслах, яичных желтках, морепродуктах, особенно в рыбьем жире и печени рыб. Кроме того, витамин D присутствует в овсяной крупе, картофеле и зелени.

Кроме поступления с пищей витамин D может синтезироваться в нашем организме самостоятельно под влиянием солнечного света, поэтому в теплое время года необходимо проводить как можно больше времени под солнечными лучами (разумеется, в безопасные часы) с открытой кожей.

Помимо витамина D для усвоения кальция необходимы другие витамины (витамины С, К, группы В) и минералы (магний, фосфор, железо, цинк и др.), поэтому рацион каждого человека должен быть сбалансирован.

По рекомендации врача можно принимать дополнительно к пище витаминно-минеральные комплексы, содержащие кальций (Витрум, Биомакс, Компливит и др.).

Повышена потребность в кальции у детей, беременных и кормящих женщин, а также у людей после 35 лет.

Разработаны специальные поливитаминные комплексы для беременных женщин и кормящих матерей, учитывающие повышенную потребность в кальции у женщин в этот период.

Для профилактики недостатка кальция и, как следствие, остеопороза, особенно в период менопаузы у женщин, а также у всех людей старше 35–40 лет, рекомендуется прием комбинированных препаратов, содержащих кальций и витамин D (Кальций-D3 Никомед, Кальцемин и др.).

Детям препараты кальция назначаются только педиатром. Прием витамина D в профилактической дозе (АкваДетрим) рекомендуется в осенне-зимний период, особенно в областях, где в это время недостаточно солнечного света.

К какому врачу обратиться

У детей необходима профилактика дефицита кальция и витамина Д, которую проводит педиатр. Если описанные симптомы появляются у взрослого человека, ему необходимо обратиться к терапевту или эндокринологу.

Нередко нужна консультация и гастроэнтеролога для исключения проблем со всасыванием кальция в кишечнике. При развитии осложнений требуется лечение у невролога, кардиолога, офтальмолога.

Очень полезна консультация врача-диетолога по поводу правильного питания при дефиците кальция.

Видео версия статьи:

Источник: https://myfamilydoctor.ru/nedostatok-kalciya-v-organizme-simptomy-lechenie-profilaktika/

Препараты кальция при климаксе – за и против

Препараты кальция при климаксе – необходимость или излишество общества потребления, в котором интересы компаний-производителей определяют спрос на ненужные товары? Чтобы разобраться в этом, вспомним азы физиологии. Разберёмся, сколько кальция нужно нашему организму. Действительно ли потребность в нём возрастает с наступлением менопаузы у женщин?

Как потребность в кальции связана с возрастом женщины?

До приближения менопаузы потребность в кальции у женщин, как и у мужчин, составляет 1000 – максимум 1200 мг в сутки. Это количество позволяет компенсировать ежедневные потери кальция с биологическими жидкостями.

Однако необходимости принимать препараты кальция у здоровых людей не возникает.

С учётом того, что кальций отнюдь не дефицитный в пище и воде макроэлемент, полноценное питание и оптимальное поступление воды (не менее 2 л в сутки) сполна обеспечивают человеческий организм этим минеральным веществом.

Рекомендуемая ВОЗ суточная норма кальция для женщин при климаксе возрастает до 1400 мг. Почему женский организм теряет кальций с возрастом, и способны ли помочь препараты кальция при климаксе?

Куда уходит кальций?

Снижение уровня половых гормонов вызывает не только угасание репродуктивных функций, но и системные изменения во всём организме. Все виды метаболизма переживают катастрофическую перестройку. И минеральный, кальциево-фосфорный обмен здесь не исключение.

Дисбаланс кальция связан с двумя процессами. С одной стороны, ухудшается остеогенез – костеобразование. Рождение клеток кости (остеоцитов) замедляется в связи с уменьшением количества половых гормонов – эстрогенов и тестостерона.

Последний для женщин очень важен как стимулятор анаболизма, в том числе и костного, хотя он и считается мужским гормоном.

Из-за недостаточного костеобразования кость всасывает меньше кальция из крови, так как именно новорожденные остеоциты должны быть заняты в минерализации матрикса.

С другой стороны, возрастают темпы костной резорбции (деструкции), которую прежде сдерживали ставшие дефицитными при климаксе эстрогены.

Устаревший минеральный матрикс, основу которого составляет кальций, стремительно выводится из костной ткани в кровь.

Кость теряет плотность и прочность, развивается остеопороз, для предупреждения и лечения которого обычно и рекомендуются препараты кальция при климаксе.

Кровь стремится как можно скорее избавиться от избытка кальция, потому что при превышении порога, равного 3,0 ммоль/л, этот макроэлемент становится смертельным ядом.

Если кальций не успевает выводиться обычным путём (с мочой, потом и калом), то осаждается на внутренних стенках сосудов, образует кальцинаты в мягких тканях и органах (камни в почках, например).

Кальций действительно уходит из костей в период менопаузы, однако это не значит, что он уходит из организма!

Чем опасны высокодозированные препараты кальция при климаксе?

Складывается двойственная ситуация.

В то время как кости нуждаются в дополнительном кальции, другие органы могут страдать от его избытка, ведь именно стремительное вымывание кальция из костей и заторможенное поглощение его костной тканью – в числе основных причин гиперкальциемии. Однако для профилактики и лечения остеопороза врачи обычно назначают препараты кальция при климаксе, игнорируя риски, связанные с повышением уровня кальция в крови.

Что же происходит при приёме высоких доз кальция? Его уровень в крови резко подскакивает. Но кость не способна его взять из-за нарушенного остеогенеза и дефицита дееспособных остеоцитов. Самый быстрый способ вернуть уровень Са в крови к норме – осаждение его на артериальных бляшках и на сердечных клапанах.

Английские исследователи установили закономерность: приём более 1000 мг Са в сутки на 20 % повышает вероятность кардиологических осложнений (атеросклероза, инсульта и др.).

При выведении кальция с мочой почки также не справляются из-за передозировки, в итоге образуются почечные камни.

Кроме того, излишки кальция способствуют развитию патогенной микрофлоры, ухудшению всасывания витаминов и повышению риска инфекционных поражений.

Кальций-экспресс, или Правильные препараты кальция при климаксе

Так пить или не пить препараты кальция при климаксе, если они нужны костям, но опасны для сердца, сосудов, почек и т.д.? Решением дилеммы стало создание остеопротекторов Остеомед и Остеомед Форте на основе органической субстанции гомогената трутнево-расплодного, адсорбированого на глюкозе.

Трутневый расплод – натуральный донатор не только полезных для костей витаминов и минералов, но и энтомологических гормонов – тестостерона, эстрадиола, прогестерона, пролактина.

Выступая для человека прогормонами – строительными блоками для создания собственных гормонов, гормоны личинок трутней активизируют работу угасающей эндокринной системы. Причём в отличие от синтетических гормонозаместителей, подавляющих синтез эндогенных гормонов, они не имеют опасных побочных действий.

 Естественное повышение уровня половых гомонов активизирует рождение остеоцитов, и кальций вновь востребован костной тканью!

Соединение трутневого гомогената с небольшим (если сравнивать с высокодозированными препаратами Са) количеством наиболее усвояемой соли Са – цитратом кальция – даёт отличный профилактический и терапевтический эффект. Тандем цитрата кальция с личиночным гомогенатом – это своего рода кальций-экспресс, доставляющий минерал точно по назначению, быстро, минуя все ненужные станции.

Если Остеомед восполняет утрачиваемый костями кальций без риска гиперкальциемии и может быть использован для профилактики дефицита Са в костях, то Остеомед Форте можно назвать тяжёлой артиллерией, которая даст отпор остеопорозу на поздних стадиях развития, при переломах и выраженных кальцийдефицитных состояниях.

Если Вы ищете правильные препараты кальция при климаксе, то Остеомед и Остеомед Форте к Вашим услугам. Это безвредные и действенные поставщики кальция, транспортирующие его по точному адресу.

Потянуться после долгого пребывания в одной позе – одно из самых лучших ощущений в мире, если бы не странный звук… Почему щелкают суставы? Звучит это весьма пугающе, так что сразу вспоминается множество историй об артрите, артрозе, начинавшихся как раз с хруста в суставах. Есть ли повод для беспокойства?

Читать далее

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни.

Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна.

За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…

Читать далее

Укрепление костей – редко кто задумывается об этом в молодом или зрелом возрасте. А зря. Профилактика развития костных патологий должна начинаться как можно раньше.

Она позволит предотвратить утрату двигательных функций в старости, появление вдовьего горба и опасные переломы, трудно поддающиеся лечению.

Что должна в обязательном порядке включать в себя профилактика ослабления костной ткани? Кипучая жизнь…

Читайте также:  Гемоглобин: норма, причины и лечение повышенного уровня и анемии при менопаузе

Читать далееО ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья.

При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола.

Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для чего…

Читать далее

Источник: https://osteomed.su/preparaty-kalciya-pri-klimakse/

Как бороться с недостатком кальция в организме

Кальций – это важный микроэлемент в организме человека. Он необходимо для строительства костей, роста мышечной массы, регулирует многие процессы в кровеносной и нервной системе, он содержится в ногтях, волосах и зубах. Однако с возрастом или вследствие определенных причин кальций вымывается из организма, а его дефицит приводит к очень неприятным последствиям.

Недостаток кальция сказывается на состоянии волос, ногтей и зубов. Но самое неприятное последствие дефицита кальция – это остеопороз, при которой кости становятся хрупкими и ломаются даже при незначительных травмах.

Опасность также в том, что человеческий организм долгое время компенсирует дефицит кальция, и симптомы нехватки этого микроэлемента могут не проявляться долгое время. Нередко дефицит кальция становится явным уже при развитии остеопороза, когда человек приходит к врачу с переломом, казалось бы, на ровном месте.

Поэтому так важно следить за тем, чтобы кальций поступал в организм в достаточном количестве в течение жизни.

Кто в группе риска?

Женщины в предменопаузальный период и в менопаузе. Особенно проблема кальция касается женщин, поскольку женщины больше склонны к развитию остеопороза.

Это связано с менструальной функцией, то есть функцией половых гормонов.

Смена гормонального фона при менопаузе, когда выработка гормона эстрогена в организме уменьшается, а прогестерона возрастает, приводит к процессам старения в организме, в том числе и к вымыванию кальция из костей и тканей.

Зрелые и пожилые люди. Кальций имеет некоторую особенность. В период до 20-25 лет он накапливается в организме. После этого наступает период относительно стабильного состояния, когда содержание кальция в организме остается неизменным. Но в определенный момент склонность к вымыванию кальция возрастает.

Люди, у которых большие физические нагрузки. Особенно это касается мужчин, которые занимаются бодибилдингом. У них за счет ускоренного роста мышц сильно возрастает расход кальция, который, если не восполнять, будет вымываться из костей.

Люди с гормонозависимыми заболеваниями, к которым относятся аутоиммунные заболевания соединительной ткани, такие как ревматоидный артрит.

При таких заболеваниях они вынуждены принимать большое количество гормональных препаратов, которые вызывают снижение кальция в крови, что может провоцировать быстрое развитие остеопороза.

Поэтому люди, принимающие гормональные препараты для лечения таких заболеваний, как ревматоидный артрит, должны с молодости знать, что они входят в группу риска, и профилактировать недостаток кальция в организме, не дожидаясь его проявлений. Это же касается и других, которые относятся к группе риска по дефициту кальция.

Credits

Как диагностировать дефицит кальция в организме?

Часто симптомами недостатка кальция в организме являются именно переломы в достаточно молодом возрасте. Причем эти переломы происходят при таких незначительных травмах, при которых перелома вроде бы быть не должно. Это уже говорит о достаточно выраженной стадии остеопороза. Часто недостаток кальция вообще не сопровождается никакими жалобами.

Иногда могут быть боли в костях, в суставах. В совокупности с некоторыми факторами это может натолкнуть врача на подозрение в дефиците кальция.

Например, если женщина в 40-45 лет начала интенсивно заниматься спортом и набирать мышечную массу, на этом фоне у нее появились боли в костях, ломкость волос или проблемы с зубами, можно смело заподозрить недостаток кальция.

Существуют методы диагностики недостатка кальция. Например, анализ крови на кальций. Лучше всего сдать кровь на содержание основных микроэлементов (калия, кальция, магния, железа) вместе с общим анализом крови. Но анализ крови может не быть информативным, поскольку организм, компенсируя недостаток кальция, может брать его из депо.

При этом содержание кальция может уменьшаться в костях, а в крови оно будет сохранять нормальное значение. Поэтому наиболее точной диагностикой дефицита кальция является рентген. Лучше производить рентген кистей, поскольку кости тут относительно мелкие, и, если кальция в организме не хватает, на мелких костях скажется в первую очередь.

Профилактика дефицита кальция

Важно как можно раньше предотвратить нехватку кальция в организме, чтобы не пришлось в достаточно молодом возрасте столкнуться с такими последствиями, как остеопороз. Для здорового человека достаточно включать в свой рацион продукты, богатые кальцием. К таким относятся

молочно-кислые продукты: творог, йогурт, кефир. Много кальция в сыре, особенно в мягких сортах, таких как моцарелла;

зеленые листовые овощи, особенно шпинат;

бобовые продукты: чечевица, фасоль, бобы, нут;

кунжут. Это уникальный продукт. В нем кальция содержится больше, чем во всех перечисленных выше.

Можно комбинировать перечисленные продукты. Например, творог смешать с кунжутом и льняным маслом. В это блюдо можно добавить мед.

Важно также не заставлять себя есть нелюбимые продукты, а выбирать из тех продуктов, которые нравятся. Важно, чтобы употребление продуктов, богатых кальцием, было комплексным.

Например, утром съешьте творог, днем – салат со шпинатом, посыпанный кунжутными семечками, вечером – йогурт.

Важно знать, что кальций активнее усваивается в совокупности с витамином D3. Этот витамин вырабатывается в организме естественным способом за счет ультрафиолета, поступающего с солнечным светом. Поэтому всем людям важно больше гулять на свежем воздухе. Даже в пасмурную погоду в холодное время года ультрафиолет проникает в кожу, если открыты лицо и руки.

Людям, попадающим в группу риска, кроме питания часто назначаются препараты кальция с витамином D3.

Уже сегодня начните включать в рацион продукты, богатые кальцием, не дожидаясь, пока организм начнет сигнализировать о том, что ему не хватает этого микроэлемента.

Татьяна Корякина

Благодарим за консультацию семейного врача, диетолога Медицинской Сети Doctor Sam Екатерину Мартовицкую (doctorsam.com.ua, (044) 393 92 91).

Источник: https://ru.tsn.ua/lady/zdorovye/aktualnaya-tema/kak-borotsya-s-nedostatkom-kalciya-v-organizme-584530.html

К чему может привести недостаток кальция в организме

Одна болезнь сменяет другую, один за другим меняются кабинеты врачей, меняются цены на всевозможные анализы и меняется здоровье. Разумеется, не в лучшую сторону. Скажите, Вы проживаете такую жизнь или остаётесь сторонним наблюдателем?

Многим хотелось бы взвалить ответственность за собственное здоровье на плечи лечащего врача. Но разве это разумно? Да, он специалист, у него есть медицинское образование и опыт. Но Вы обращали внимание, какие длинные очереди на прием? Разве возможно не то, что всей душой проникнуться проблемами каждого – хотя бы просто выслушать их все? Не думаю…

Да, существуют частные клиники с удобными красивыми диванами, новейшей аппаратурой и практически неограниченным свободным временем у персонала – там, быть может, и выслушают, но многие ли из нас могут позволить себе визит туда? Да, если Вы заболели, к врачу обращаться необходимо, но пока Вы здоровы, нужно делать все возможное, чтобы сохранить своё здоровье!

Пожалуй, не ошибусь, если предположу, что процентов на 70% наше здоровье зависит от того, что мы едим. И Вы, наверное, не раз уже слышали, что некоторые заболевания возникают от нехватки тех или иных элементов в рационе. Слышали об этом многие, но кто хотя бы попытался исправить ситуацию? Ведь знать и делать – это разные понятия. И порой бездействие приводит к очень неприятным результатам.

Сегодня я хотела бы поговорить о проблеме недостатке кальция в организме. Кальций – это настоящая основа нашего тела, без которой невозможно нормальное существование человека.

Роль кальция в организме можно сравнить с ролью, которую выполняет каркас дома. Если нет устойчивого, качественного каркаса – долго ли сможет простоять Ваш дом? В человеческом организме количество кальция достигает 2% от общей массы тела.

Большая часть кальция находится в костях, зубах и ногтях.

Но кальций – это не только каркас организма. Этот микроэлемент необходим для управления многими протекающими в организме процессами, в частности, сокращениями сердца.

Он же передает сигнал по клеткам нервной системы, заставляет мышцы сокращаться, без него невозможно свертывание крови.

Кальций соединяет между собой все клетки тела, участвует в пищеварительных и выделительных процессах, является незаменимым компонентом иммунных процессов.

Многие люди знают, что при недостатке кальция в организме становятся ломкими ногти, портятся зубы, выпадают волосы. Но эти неприятности — лишь видимые проявления.

Что же в это время происходит внутри Вашего тела? Организм устроен природой исключительно практично, и при нехватке кальция в первую очередь он начинает забирать его оттуда, где его недостаточность принесет наименьшие проблемы.

Ведь ломкие ногти – это сущая мелочь по сравнению с перебоями в работе сердечной мышцы, вызванными недостаточностью кальция. Именно поэтому при нехватке кальция в организме в первую очередь начинает страдать внешность.

Что в таких случаях делает большинство из нас? Мы наращиваем ногти в салоне, закупаем в магазинах чудо-сыворотки от выпадения волос, ищем волшебную пасту, которая укрепит зубы.

Можем и до аптеки дойти, купить там первые попавшиеся таблетки кальция, пропить их и, разочарованно вздохнув, что «опять не помогло» продолжить тратить силы и средства на попытки решить проблемы с внешностью.

Итак, запомните внешние признаки нехватки кальция:

  • Ухудшается состояние волос – они выпадают, становятся тусклыми и ломкими, в них может появиться проседь.
  • Слоятся и становятся ломкими ногти.
  • Зубная эмаль истончается, становится хрупкой.
  • Страдает нервная система – появляется агрессивность, раздражительность, постоянное ощущение внутренней тревоги.
  • Сосуды становятся хрупкими, нарушается тонус их стенок, автоматически повышается давление крови, а это уже серьёзный удар не только по сердечно-сосудистой системе, но и по всему организму. 
  • Кожа становится обезвоженной и теряет тонус.
  • Менструации становятся затяжными.
  • Разумеется, несет потери и скелет – кости становятся хрупкими, и даже от небольшого падения без ушиба можно получить перелом. 
  • В почках образуются камни. Среди людей распространено мнение, будто почечные камни образуются от переизбытка кальция – вовсе нет, именно от его недостатка (Подробности этого интересного процесса Вы можете спросить у всезнающего Гугла).
  • Если Вы занимаетесь какими-либо физическими нагрузками, то могут появиться судороги. 
  • Частые нарушения в работе пищеварительного, чаще это запоры.

И всё это — лишь малая часть проблем, к которым приводит недостаток кальция. Всего известно около 150 заболеваний, возникающих из-за недостаточного содержания кальция в организме.

Кальций расходуется непрерывно, так как участвует практически во всех, происходящих в организме, процессах. Вы перенервничали – и Ваш организм уже потерял кальций. А за то время, пока женщина вынашивает и рожает ребенка, расходуется около 30000 мг кальция. За одно кормление грудью организм теряет около 300 мг кальция.

Чем и как Вы пополняете запас кальция в своём организме?

Как женщина может не стареть при таком дефиците кальция?

Для начала давайте определимся, какое количество кальция нам нужно ежедневно:

  • 10-13 лет – 1000мг
  • 13-16 лет — 1200мг
  • 16-50 лет – 1000 мг
  • Старше 50 лет – 1200мг
  • Беременные и кормящие женщины – от 1500 мг до 2000мг
  • Женщины в период климакса 1400мг

Где мы можем взять необходимый нам кальций? Вы скажете: в продуктах питания.Тогда давайте посмотрим,сколько кальция содержат популярные продуктах питания (в пересчёте на 100 грамм продукта):

  • Молоко 3% жирности – 100 мг
  • Сметана – 90мг
  • Творог – 95мг
  • Сыр твердый – 500мг
  • Сыр плавленый -300мг
  • Мясо -7-10 мг
  • Яйца (1 шт) – 27мг
  • Креветки отварные – 110мг
  • Тунец (консерва) – 8мг
  • Банан – 26мг
  • Апельсин – 40мг

Конечно, если очень-очень постараться, за день съесть положенные 1000 мг кальция можно. Ведь это всего лишь 1 литр молока. Или 200 граммов твердого сыра. Или килограмм творога. В бананах и яйцах, думаю, считать не нужно. И кто сможет питаться так каждый день?

Кроме того, следует помнить, что в некоторых случаях кальций усваивается плохо или не усваивается совсем.

Читайте также:  Овуляция яйцеклеток женщины при климаксе

Для нормального усвоения кальция необходимо присутствие магния, причем в определенном соотношении, так же как и присутствие витамина Д. У любителей кофе и курильщиков процесс усвоения кальция идёт значительно хуже.


В принципе, всем, кто курит, количество необходимых витаминов надо умножать на два, чтобы нейтрализовать вредный эффект никотина.

А теперь контрольный вопрос – остались ли среди нас люди, которые всё ещё верят, что в магазинном молоке и твороге есть кальций? Я бы даже задала этот вопрос так: – сколько вообще молока в молоке из магазина?
Кто-то из нас привозит деревенские продукты, кто-то нашел «свою, проверенную» бабушку на местном рынке. Всё это замечательно, но, опять-таки, вспомним о том, что творога нужен килограмм ежедневно! Не много ли это? Мало того, ведь весь этот творог непременно отложится в укромных местах Вашей фигуры, если всё-таки пытаться получить и него ежедневную необходимую норму кальция.

В современном мире люди давно уже используют натуральные дефицитовосполнители взамен обедневших полезными веществами продуктов питания. Синтетический кальций во многом отличается от натурального, у него совершенно другой состав, созданный человеком, а не природой.

Например, «Кальций-лакте» содержит соединение кальция с молочным сахаром, лактозой металлический минерал. И если даже предположить, что в одной таблетке этого «Кальция» 1000 мг, то лишь 250 мг из него – это нужный нам кальций, а остальные 750 мг — это молочный сахар.

А если мы вспомним, что из общего количества употреблённого кальция усваивается лишь 10%, то получается уже даже не 250 мг, а всего лишь 25 мг. И тогда выходит, что для получения ежедневной нормы кальция Вам придётся скушать уже не одну и даже не 4, а от 40 до 80 таких таблеток в день, в зависимости от потребностей Вашего организма.

Думаю, вместо 40 таблеток уж лучше килограмм творога съесть. По крайнее мере, это будет вкуснее.

А еще лучше, трезво всё взвесить, не бросаться в крайности и шарахаться как от огня от сокращения БАД. Вам нужен кальций? Найдите натуральный кальций, в хелатной форме и с хорошим составом. Все витамины, поступающие в организм в хелатной форме, усваиваются на 90% и более.

Не стоит выбрасывать деньги на ветер, и своё здоровье – на помойку!

Источник: http://NSPworld.org/stati/k-chemu-mozhet-privesti-nedostatok-kaltsiya-v-organizme-1

Необходимость препаратов кальция в период менопаузы

Практически все знают закономерность, что у людей более взрослой категории населения кости более хрупкие, нежели у молодых ребят. Это вызвано тем, что с возрастом все тяжелее и тяжелее поддерживать необходимое его количество крайне необходимое для прочности костей в организме.

У представительниц прекрасного пола дефицит кальция становится очень заметны при наступлении такого физиологического процесса, как климакс или его ещё называют менопауза. В это время начинается резкая и очень огромная гормональная перестройка, которая приводит к снижению производимости гормонов, а особенно эстрогена.

Уменьшение синтезирования этого стероидного женского полового гормона способствует тому, что макроэлемент, поступающий в женский организм совместно с пищей, плохо усваивается. Организм начинает испытывать нехватку кальция и в результате этого явления очень страдают кости.

Лекарственные средства, содержащие в своем составе кальций, предназначены для восполнения нехватки этого очень важного и крайне необходимого элемента, особенно в климактерический период.

Куда девается кальций

Кальций представляет собой макроэлемент, который является крайне необходимым для формирования человеческого скелета. Помимо этого, кальций также принимает активное участие в регулировании кислотно-щелочного баланса, оказывает воздействие на процессы обмена, тем самым приводя в норму обмен воды, солей и углеводов.

Данный макроэлемент также принимает непосредственное участие в таких немаловажных процессах, протекающих в нашем организме, а именно:

  • способствует сокращению мускул;
  • провоцирует производимость гомонов;
  • поддерживает ферментную активность;
  • обеспечивает прочность ногтям, зубам и волосам;
  • придает стенкам сосудов проницаемость.

Вот именно на все эти вышеописанные процессы и идут основные затраты кальция. Огромное количество людей думают, что потеря этого макроэлемента является не существенной и пополнить его запасы можно без особых проблем при употреблении пищи, обогащённой кальцием.

В некоторых случаях они являются правыми, но только тогда, когда данная проблема возникает у молодой половины населения и потери кальция составляют меньше, нежели 1 %. Когда начинается климактерический период, утраты кальция будут более существенны, и они составляют от 3 до 4 %.

В связи с этим пополнить запасы только с помощью пищи, к огромному сожалению, просто невозможно.

Можно в огромном количестве употреблять предварительно измельчённую скорлупу от куриных яиц или есть мел, но результата от этого не будет никакого, кроме нарушения функционирования почек, поскольку основной причиной дефицита макроэлемента в период менопаузы является очень сильное снижение производимости эстрогенов, которое и притормаживает процесс усвоения кальция в организме. Для решения данной проблемы врачи рекомендуют принимать лекарственные препараты главным компонентом, которых есть кальций. В этом случае необходимо не только доставить нужное количество макроэлемента, но и способствовать его максимально быстрому усваиванию.

Оксалаты кальция, которые мы получаем с пищей, принадлежат к очень трудно растворимым соединениями и организм просто не в силах переработать их на 100 %. Особенно ощутимым это становится при наступлении климактерического периода. Это вызвано тем, что в организме не производится достаточное количество эстрогена, являющегося основным регулировщиком обмена кальция.

Симптоматика дефицита Ca

То, что происходит ухудшение усваивания макроэлемента при наступлении климактерического периода не означает, что симптомы, свидетельствующие о его нехватке, начнут активно провялятся в первые дни либо месяцы.

Возникновение симптоматики в основном зависит от того был ли недостаток Ca в организме на момент наступления менопаузы, а также наличия недугов, провоцирующих выведение большого количества этого элемента совместно с уриной.

Женский организм запрограммирован так, что он самостоятельно следит за поддержанием нужной концентрации кальция в плазме крови. Когда происходит снижение концентрации макроэлемента меньше, нежели 2,2 ммоль/л, он начинает активно реагировать и старается максимально быстро пополнить запас кальция до предела нормы.

В этом случае восполнение запасов происходит из костей, волос, ногтей, зубов и тех составляющих человеческого организма, где расположены наибольшие запасы данного минерала.

Результатом этого процесса является то, что происходит ухудшение состояния зубов, ногти начинают слоиться, волосы ломаются и выпадают, скелет начинает терять былую крепость и возрастает риск очень частых переломов и других травм.

Если женщина в момент климакса не будет пополнять запасы организма кальцием у неё возникнут очень серьёзные проблемы со здоровьем, в виде следующих заболеваний и патологических отклонений, таких как:

  • мышечные спазмы;
  • недуги, сопровождающиеся искривлением позвоночника в различных его отделах;
  • нарушение частоты сердечных сокращений;
  • увеличение показателей артериального давления;
  • повышение тревожности и нервозности;
  • нарушение памяти.

Существует ряд симптомов, которые могут свидетельствовать о дефиците кальция в период климакса, а именно:

  • непроизвольные, внезапные, краткие и болезненные сокращения мускул;
  • незначительное покалывание или болевое ощущение в области языка и губ;
  • болезненность в ступнях и пальцах нижних конечностей имеющая неизвестную этиологию;
  • затруднение дыхания, возникающее в результате спазмирования мускул гортани;
  • выпадение волос, зубов;
  • повышенная ломкость ногтей и сильное их слоение;
  • переломы, возникающие в результате даже незначительной травмы.

Чтобы определить наличие нехватки кальция в организме не следует ожидать возникновения вышеперечисленных симптомов. Для этого можно сдать лабораторный анализ.

Анализ крови и электрокардиограмма поможет в максимально быстрые сроки определить присутствие данной патологии.

В связи с этим, если пациентка следит за своим здоровьем и регулярно посещает своего лечащего врача, а также выполняет все его рекомендации, то у неё не возникнет тяжёлых последствий, возникающих в результате нехватки кальция.

Показания к препаратам Са

Существует поговорка, что для, того чтобы в старости не возникло проблем со здоровьем заботится о нём необходимо уже с молодости.

Использование продуктов питания, содержащих необходимое количество кальция, таких как молоко и молочные продукты, морепродукты, капуста и репа помогут восполнять и держать в норме содержание этого макроэлемента в организме женщины.

В случае, когда девушка с раннего возраста начинает использовать различного рода диеты, содержащие очень низкую калорийность, то её организм начинает испытывать дефицит кальция, который со временем даст о себе знать возникновением проблем со здоровьем.

В этой ситуации восполнить нехватку кальция поможет приём лекарственных препаратов с кальцием. Явными показаниями к их назначению являются следующие изменения и процессы, возникающие в организме, а именно:

  • недуги центральной нервной системы (депрессия, апатия);
  • заболевания сердца и сосудов;
  • этап активного роста мускульной системы;
  • предотвращение и терапия патологических изменений, возникающих в опорно-двигательном аппарате;
  • предупреждение развития остеопороза;
  • терапия переломов, возникших вследствие различных травм;
  • детский недуг, характеризующийся отклонением в развитии костной системы в результате нехватки витамина Д;
  • лечение гипотериоза;
  • гиперфосфатемия – повышенное содержание фосфатов в плазме крови;
  • продолжительное использование медикаментозных лекарственных средств, которые способствуют выведению большого количества кальция из организма;
  • очень частое мочеотделение или понос;
  • длительное обездвиживание, проводящее к нарушению баланса кальция;
  • в форме антидота при возникновении отравлений этандиовой кислотой или солями магния.

Помимо этого, данную группу лекарств используют также в период возникновения кровоизлияний, аллергических реакций, перепадах показателей артериального давления, нарушениях функционирования печени, туберкулёзе, а также дистрофии спровоцированной энергетической недостаточностью.

Форма выпуска

В основном все лекарственные средства, предназначением которых является восполнение запасов данного макроэлемента, выпускаются в виде таблеток в связи с тем, что медикаментозные средства именно в этом виде наиболее часто назначается в целях предотвращения и устранения нехватки кальция у женщин в климактерический период. Помимо пилюль данные медикаментозные средства также выпускается в виде раствора, предназначенного для парентеральных инъекций, а также в форме порошка.

Препараты кальция

Для устранения нехватки Ca в организме при наступлении климактерического периода назначают приём лекарственных средств, принадлежащих к категории витаминно-минеральных добавок. Самыми популярными из данной группы являются следующие медикаментозные препараты, такие как:

  • Глюконат кальция;
  • Кальцемин;
  • Кальций Д3 Никомед;
  • Натекаль Д3;
  • Горный кальций Д3;
  • Кальцимакс.

Кальция глюконат

Данное средство было разработано одним из первых и является самой дешёвой минеральной добавкой на сегодняшний день.

Эффективность кальция глюконата немного ниже, нежели более новых лекарств, содержащих в составе кальций, но его очень часто используют в целях предотвращения нехватки макроэлемента в организме и в дальнейшем развития на этом фоне различных недугов и патологических процессов. В составе этого средства основным компонентом является кальциевая соль глюконовой кислоты.

Перед использованием препарата необходимо заранее измельчить пилюлю до порошкообразной структуры.

Доза медикамента для использования назначается индивидуально для каждой женщины в зависимости от потребности организма и этапа климактерического периода.

В основном дозировка варьируется в пределах от 2 до 6 таблеток за раз, которые необходимо принимать два или три раза в сутки. Таблетки необходимо употреблять перед приёмом пищи, либо через полтора часа после питания.

В комплексе с глюконатом кальция очень часто назначают приём витамина Д в связи с тем, что витамин Д способствует значительно лучшему усвоению этого макроэлемента.

Несмотря на то, что это средство является очень простым и крайне безопасным для женского организма, он имеет широкий перечень противопоказаний к применению. Данный препарат категорически запрещено использовать в случаях повышенной концентрации кальция в крови или в моче, а также наличие в почках камней, содержащих кальций.

При использовании кальция глюконата не желательно параллельно принимать какие-либо медикаментозные препараты, поскольку он способствует снижению не только снижению эффективности, но и значительно притормаживает процесс всасывания. Срок пригодности медикамента составляет 5 лет.

Кальцемин

Рисунок взят из lechim-nedug.ru

Кальцемин является многокомпонентным лекарственным средством, имеющим в своем составе витамин Д и лимонную кислоту, которые увеличивают биодоступность кальция. Помимо этого, в составе имеется также целый ряд минералов, которые крайне необходимы для регулирования кальциево-фосфорного обмена в тканях костей. В этом средстве кальций встречается в виде карбоната и цитрата.

Карбонат наполняет организм ионами кальция, а цитрат увеличивает их усвоение. Для устранения нехватки макроэлемента в период менопаузы назначают приём препарата по одной таблетке два раза в день. Препарат необходимо употреблять перед трапезой, запивая их достаточным количеством жидкости. Пилюли не следует измельчать либо разжёвывать.

Читайте также:  Для чего необходима спираль мирена при менопаузе?

Длительность курса зависит от состояния женщины и уровня нехватки макроэлемента.

В случае использования большого количества Кальцемина у женщины может возникнуть состояние передозировки, которое будет сопровождаться гипервитаминозом и повышением концентрации Ca в крови и моче. В этом случае необходимо прекратить приём препарата и максимально быстро провести процедуру промывания желудка.

Кальций Д3 Никомед

Это лекарственное средство, которое производится в форме таблеток для разжёвывания имеющих очень приятный привкус апельсина или мяты. Главными компонентами лекарства являются кальция карбонат и витамин Д3. Пилюли можно пить как перед употреблением пища, так и во время трапезы.

Таблетки следует разжёвывать или рассасывать до полного растворения её в ротовой полости. Для предотвращения возникновения остеопороза в климактерический период необходимо принимать по одной пилюле один раз в сутки. В ситуации, когда кости начинают разрушаться, препарат необходимо пить по таблетке 2 или 3 раза в сутки.

Медикаментозное средство Кальций Д3 Никомед не назначается в следующих случаях, таких как:

  • наличие в анамнезе аллергических реакций на составляющие препарата;
  • нарушение работоспособности почек;
  • врождённое нарушение метаболизма фенилаланина;
  • туберкулёз.Рисунок взят из aptekailan.ru

При возникновении состояния передозировки необходимо отказаться от использования медикамента и провести манипуляцию по промыванию желудка. Срок пригодности лекарственного средства Кальций Д3 Никомед составляет 36 месяцев. Препарат нужно сохранять при температурном режиме, не превышающем 25 градусов Цельсия в месте, защищённом от влаги и прямого воздействия солнечных лучей.

Натекаль Д3

Данное лекарственное средство также, как и все предыдущие предназначен для восполнения дефицита кальция, который возникает в климактерический период. Средство принадлежит к категории лекарств, отвечающих за регулировку кальциево-фосфорного обмена.

Выпускается Натекаль Д3 в виде пилюль, которые можно не только рассасывать, но и разжёвывать. В целях профилактики медикамент нужно пить в период приёма пищи по одной или две пилюли несколько раз в день.

Длительность курса и точную дозировку устанавливает врач индивидуально для каждой пациентки.

Основными противопоказаниями к назначению являются:

  • индивидуальная непереносимость сахарозы;
  • уролитиаз – недуг, который проявляется возникновением конкрементов в органах мочевыделительной системы;
  • образование в костях очагов роста злокачественных образований;
  • нарушение функционирования почек.

Длительность пригодности медикаментозного средства составляет 24 месяца. Чтобы эффективность лекарства не снижалась сохранять его следует в месте где температурный режим не превышает 30 градусов Цельсия.

Горный кальций Д3

Рисунок взят из obovsyom.ru

В составе этого медикаментозного препарата есть два компонента, которые улучшению усвоению кальция это витамин Д и мумие. Принимать Горный кальций необходимо по две пилюли 2 раза в сутки в период приёма пищи. Единственным противопоказанием к использованию лекарства есть личная непереносимость компонентов, которые являются его составляющими.

Очень часто использование медикаментозных лекарств, имеющих в своем составе Caможет вызвать у женщин следующие не очень приятные процессы в организме, а именно:

  • дискомфорт в области эпигастрии;
  • самопроизвольное опорожнение желудка;
  • аллергические реакции;
  • сыпь на кожном покрове.

Профилактика

Для того чтобы снизит риск развития дефицита кальция в период климакса и избежать осложнений необходимо выполнять следующие меры профилактики, такие как:

  • внести в рацион питание побольше продуктов, которые богаты на кальций;
  • следить за массой тела;
  • вести активный образ жизни;
  • полный отказ от вредных привычек;
  • поменьше стрессов;
  • полноценный отдых и хороший сон.

Источник: https://uterus2.ru/pharmacology/kalcij-pri-menopauze.html

Роль кальция в период климакса

Период, которого боится каждая женщина — климакс. Люди этого стыдятся, избегают своей участи, но от этого не сбежать. Такова наша женская природа. Резкое снижение уровня гормонов приводит к приливам, изменениям на эмоциональном фоне. Постоянный стресс ослабляет организм, приводя к его уязвимости. Длительность этого процесса занимает продолжительное время.

При менопаузе кальций перестает задерживаться в организме

Сопровождается нарушениями менструального цикла, до полного прекращения месячных. Менструальный цикл нарушается: отсутствие выделений или обильные выделения.

Снижается либидо, пропадает сексуальное влечение, снижается аппетит, появляется постоянный зуд в районе малых половых губ и влагалища.

Может наблюдаться частичный склероз, скачки давления, раздражительность, слезливость, плохое настроение, депрессивные состояния, обострения клинических, наследственных, и хронических недугов.

Внешние проявления выражаются в изменении структуры кожи, изменениях в пигментации волосяного покрова, ломкость ногтей, слабость волос, разрушении зубной эмали, раздражениях слизистой оболочки глаз, обостренная реакция кожи на солнечные лучи, дождь, холод, ветер и влажность воздуха.

Главный фактор — организм перестает так же исправно сохранять витамины и кальций, как он делал это раньше.

Полезные вещества и необходимые минералы не задерживаются в организме как раньше, а из-за физиологических изменений усваиваются с двойными усилиями.

Это пагубно сказывается на сердечно-сосудистой системе, артериальном давлении, желудочно-кишечном тракте, а больше остального на костях и суставах.

Роль кальция в организме

В молодом возрасте организм в период сна восполняется необходимыми минералами и витаминами. Правильный обмен веществ помогает компонентам усваиваться без усилий.

Часто наносимые ушибы и ссадины заживают за короткое время. Человек меньше ощущает усталость и заряжен неиссякаемым запасом энергии. В зрелом возрасте все обстоит иначе.

Нехватка витаминов и минеральных веществ, приводит к скорой усталости. Запас энергии уходит с двойной силой.

Минеральные элементы важны для организма, недостаток остро сказывается на нервной системе, при климаксе вдвойне. Нагрузка на сердце возрастает, появляется одышка и боли в области груди. Есть риски инсульта и предынфарктного состояния.

Кровь становится гуще, повышая артериальное давление и образуя тромбы. Минералы быстро выводятся из организма, а их пополнение можно производить только через пищу. Их потребляемое количество должно быть выше теряемого, а минерал содержащих продуктов не достаточно.

Выход: препараты содержащие кальций.

Тромбы в сосудах — частое явление при менопаузе

Последствия нехватки кальция

Нехватка минералов при климаксе опасна развитием остеопороза. Это заболевание характеризуется ослаблением костей, структура становится более пористой и ломкой. Повышаются риски переломов. В тяжелых случаях болезнь приводит к краткосрочному параличу, или инвалидности. Этот недуг опасен еще и тем, что его не сразу замечают.

Люди узнают об этом лишь после пары тройки переломов. Изменяется осанка при ходьбе. Появляется сутулость, что замечается спустя время. При тяжелом течении болезни могут проявляться патологические переломы, они дольше заживают и более болезненные. Могут встречаться и физические видоизменения, а также утрудненное передвижение.

Влияет наследственный фактор, особенности строения тела, тонкие кости подвержены опасности больше. Медикаментозные препараты могут способствовать развитию болезни. Выявить заболевание поможет рентгенологическая денситометрия, или более распространенный метод – ультразвуковая денситометрия. Также стоит запомнить, что остеопороз неизлечим, можно лишь замедлить процесс.

Из-за нехватки кальция страдает и позвоночник. Теперь на него нагрузка выше. При длительной ходьбе чаще ощущается боль в спине. Недостаток минералов может влиять не только на кости. Страдают волосы, теряя свою привлекательность, становятся ломкими и тусклыми. Зубная эмаль становится тоньше, оказывая разрушительные действия, появляется кариес. Ломаются ногтевые пластины.

Даже если у женщины не заметны все эти явления, расслабляться не стоит. Они могут проявить себя гораздо позже, справится с ними, будет в разы тяжелее. Лучше раньше начать принимать кальцийсодержащие препараты. Это поможет легче перенести климакс, и ломкость костей будет менее вероятной.

Кальцийсодержащие препараты следует начать употреблять как можно раньше

Методы лечения

При слабовыраженном климаксе некоторые женщины принимают кальций в таблетках без витаминных дополнений.

Чистый кальций продается в аптеках без рецепта, противопоказаний не имеет, случаи передозировки не встречались, может иметь разнообразные вкусы и запахи (сам препарат не имеет вкуса и запаха, дополняется натуральными ароматизаторами и вкусовыми добавками).

Этот вариант доступен и наносит организму меньше всего вреда. Такой кальций лучше принимать, разминая таблетку в порошок и запивая обильным количеством воды. В виде порошка он усваивается лучше.

С тяжело протекающим климаксом все сложнее. Однокомпонентный кальций не подойдет. Нужны витаминсодержащие препараты и комплексный подход. Ни в коем случае не начинать самостоятельное лечение. С выбором препарата должен помочь лечащий врач, после детального обследования. Так будут назначены наиболее подходящие для пациентки медикаменты.

Препараты для нормализации кальция в организме

Важно помнить, что принимая фармакологические средства, не стоит забывать о множестве эффектов побочного действия, которыми они сопровождаются. Прежде чем принимать лекарство, нужно хорошо его инструкцию по применению. При появлении любого из противопоказаний, лечение нужно изменить. Ниже приведен список препаратов нацеленных на восстановление кальция в организме женщины:

  • Кальций Д3 Никомед (комбинированный препарат содержащий витамин Д и магний, усиливает усвояемость кальция и приводит в норму его обмен, доступен во всех аптеках);
  • Кальцимакс (употребляется для скорейшего заживления ушибов, а также переломов, ускоряет обмен кальция, укрепляет мышцы, содержит комплекс витаминов);
  • Витрум кальций (основное вещество комбинированного препарата – карбонат кальция, укрепляет зубы, волосы, все костные ткани);
  • Натекаль Д3 (витаминсодержащий препарат, делает кости крепче, помогает быстрому усвоению кальция);
  • Миакальцик (улучшает работу желудочно-кишечного тракта, уменьшая выброс желудочного сока, ускоряет обмен веществ, помогает кальцию усваиваться).

Кальций Д3 Никомед можно приобрести в любой аптеке

Питание и спорт при недостатке кальция

Усугубить состояние может также нестабильное эмоциональное состояние, стрессы, нездоровый образ жизни. Такие пагубные привычки как курение и злоупотребление алкоголем не пойдут на пользу и здоровому организму. От них следует отказаться в первую очередь, незамедлительно. При климаксе же их влияние усиливается в несколько раз. Клетки разрушаются быстрее. Витаминам сложнее усваиваться.

Состояние нервной системы помогут улучшить успокоительные травы, массаж, также можно пить чай с мятой. Занятия спортом, пробежки, упражнения для укрепления мышц помогут избавиться от нежелательных последствий.

Также следует пересмотреть свое питание. Убрать из рациона все вредные продукты, включая элементы быстрого питания и жирную пищу. В дневное меню обязательно добавить фрукты и овощи.

Больше всего восстановлению кальция способствуют:

  • творог, сыр, сметана и любые другие кисломолочные продукты;
  • брокколи, шпинат или простая капуста;
  • различные приправы и пряности (перец, петрушка, горчица, укроп);
  • горох, фасоль и другие бобовые;
  • рыба и другие морепродукты, включая устриц, морскую капусту, креветок и т.д.;
  • телятина;
  • оливки;
  • чеснок;
  • грибы;
  • сухофрукты (особенно курага и урюк);
  • яичный порошок;
  • шоколад, желательно белый (в черном шоколаде минимальное количество кальция);
  • мучные изделия (булочки, белый хлеб, печенье);
  • мак.

Но даже с таким рационом обязательно употребление в пищу кальцийсодержащих препаратов. Минералы з данных продуктов усваивается только частично, и большая доля витаминов проходит мимо.

Чтобы получить от приведенной выше еды нужное количество минералов нужно съесть порцию, которую организм попросту не осилит.

Так что для полноценной и здоровой жизни комбинируйте здоровое питание, нагрузки от упражнений и витаминные добавки прописанные врачом.

Пища с кальцием поможет восполнить дефицит этого элемента в организме

Народные методы

Кроме всего прочего существуют еще и народные способы для лучшего усвоения кальция. К нашему времени их накопилось немалое количество, в народе у них положительные отзывы. Сделать средство самостоятельно легко, это занимает немного времени.

Пример: средство из скорлупы от куриных яиц. Для такого способа яйца отмываются в растворе соды, варятся и очищаются. От скорлупы отделить пленки и растереть вручную или в кофемолке.

Полученный порошок соединяется с небольшим количеством лимонного сока и принимается по 1-2 раза в день.

Плюс метода с яичной скорлупой в его доступности и легкости приготовления, но усвояемость это не улучшит. Несмотря на положительные отзывы в сторону народной медицины, лучшим вариантом будет полноценная консультация у врача. Уже опробованные и протестированные препараты будут эффективнее и подобраны исключительно под случай пациента. Соответственно риски меньше.

Не стоит бояться климакса. При уходе за своим здоровьем проблем приведенных в тексте можно избежать. Правильное питание, физические нагрузки, в пределах нормы и полный комплекс витаминов придаст сил и укрепит организм. Постоянный режим повысит успехи в оздоровлении тела. Болезнь не атакует здорового человека.

Источник: http://VrachLady.ru/klimaks/kalcij.html

Ссылка на основную публикацию