Проявление ночных приливов у женщин: причины и профилактика

Ночные приливы у женщин

Почему некоторые дети рождаются с «поцелуем ангела»? Ангелы, как всем нам известно, относятся доброжелательно к людям и их здоровью. Если у вашего ребенка есть так называемый поцелуй ангела, то вам нечег.

7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.

15 симптомов рака, которые женщины чаще всего игнорируют Многие признаки рака похожи на симптомы других заболеваний или состояний, поэтому их часто игнорируют. Обращайте внимание на свое тело. Если вы замети.

Никогда не делайте этого в церкви! Если вы не уверены относительно того, правильно ведете себя в церкви или нет, то, вероятно, поступаете все же не так, как положено. Вот список ужасных.

9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Лечение приливов при климаксе

Лечение приливов при климаксе у женщин – актуальная тема в гинекологической практике.

Связано это с тем, что менопауза настигает всех, вне зависимости от расы, профессии или места проживания, поэтому важно знать, что с этим делать и как бороться.

Приливы относятся к частым жалобам, беспокоящих женщин за 50. Нарушения возникают как в физическом, так и в психологическом плане.

Что же такое климакс и зачем проводить лечение приливов у женщин при нём.

Лечение приливов при климаксе у женщин: происхождение и механизмы образования Как правило, менопаузальный период наступает в промежутке между 40 и 50 годами.

Причина кроется в депрессии синтеза женских гормонов. Этого не стоит бояться, ведь такое состояние считается физиологичным и естественным этапом в развитии эндокринной системы.

Многие больные не испытывают дискомфорт или отрицательные реакции, сопутствующие этим изменениям. Каждый случай уникален. У кого-то появляются жалобы на периодические приливы, у кого-то происходит изменение в жировом обмене и сердечно сосудистой системе, тут важно понимать, что все эти состояния подвержены лечению.

Чувство приливов — это эпизодические ощущения жара, сопровождающие женщин за 2-3 года до прекращения месячных и 3-5 лет после. Механизм образования этого состояния до сих пор не изучен в достаточной степени, но известно, что он происходит под влиянием системного снижения уровня биологически активных веществ в крови.

Лечение приливов при климаксе у женщин: модификация жизни

Советы врачей во время лечения приливов заключаются в использовании всех доступных методов при климаксе у женщин. Первым делом проводят коррекцию образа жизни больной. Соблюдая, несколько простых рекомендаций можно собственноручно улучшить общее самочувствие.

  • вредные привычки (алкоголь и табакокурение) оказывают пагубное влияние на защитные и адаптационные свойства организма, поэтому требуется избавиться от них в ближайшее время;
  • требуется исключить из рациона экзотические блюда с высоким содержание острых специй;
  • избегать жарких помещений со спертым воздухом;
  • снизить количество употребляемого кофеина за сутки;
  • общеукрепляющие мероприятия при климаксе (закаливание и физические упражнения) хорошо влияют на лечение приливов у женщин;
  • в случае обильного ночного потоотделения рекомендуется надевать пижаму из хлопковой ткани.

Лечение приливов при климаксе у женщин: фитотерапия

Полноценное лечение приливов при климаксе у женщин трудно представить без использования различных натуральных трав. Фитотерапия — значительно влияет на ослабление отрицательного влияния менопаузального периода, в том числе и на ощущение приливов.

Масло примулы вечерней. Его лечебные свойства не были доказаны научной базой, но много пациенток, принимающих его систематически, высказались о положительном эффекте.

Соя. Основной механизм действия сои заключается в содержании фитоэстрогена. Это вещество, которое находится в специфических травах и по своей структуре схоже с эстрогеном, низкий уровень которого собственно и приводит к климаксу. Черный стебелист.

Пользуется популярностью в Северной Америке. Концентрация фитоэстрогенов в этом растении гораздо выше чем в сое, что выделяет стебелист среди других трав с подобными свойствами.

Оказывает лечение дискомфорта при климаксе, который вызывают ночные приливы, выравнивая баланс биологически активных соединений в организме.

Льняное масло, при проведении плацебо-контролируемого исследования, доказало способность снижать количество ночных приливов при климаксе, а также сделать лечение эффективнее.

Медикаментозное лечение приливов при климаксе

Для коррекции приливов при климаксе, женщинам необходимо использовать гормональные лекарства, оказывающие эффективное лечение осложнений. Лечение заключается в использовании медикаментов, замещающих естественное подавление синтеза собственных гормонов. Плюсом в применении подобного метода является подавление всех симптомов при климаксе.

К побочным реакциям относится повышение риска развития сердечно сосудистых осложнений (инфаркт миокарда или инсульт). Высока вероятность развития злокачественного процесса в теле матки и в молочной железе.

Все «за» и «против» коррекции эндокринного статуса пациентка должна анализировать вместе со своим лечащим врачом, способным правильно расставить приоритеты в лечении заболевания. Врачи крайне не рекомендуют применять заместительную терапию в лечении больных перенесших рак.

Эта группа лекарственных средств выпускается в различных формах (драже, таблетки, кожные пластыри).

Лечение комбинированными оральными контрацептивами (КОК) также эффективно для ослабления интенсивности приливов при климаксе у женщин.

КОКи являются медикаментами выбора, в случаях когда чувство жара сочетается с маточными кровотечениями. Не рекомендуется использовать курящим дамам до 40 лет.

Самолечение оказывает негативный эффект на общее самочувствие пациентки и считается неприемлемым и без назначения врача.

Анидепрессанты, оказывающие лечение путём нормализации серотонина в головном мозге, также предрасполагают к упадку выраженности приливов при климаксе у женщин. В проведенных исследованиях больше половины тестируемых сообщали о положительном действии этой группы лекарственных средств.

Но у антидепрессантов есть побочное действие, проявляемое апатичностью, подавлением либидо, вялостью, ухудшением памяти и работоспособности. Токоферол. Известен как витамин Е. Урежает частоту симптомов и подавляет их интенсивность.

При климаксе, лечение женщин токоферолом проводится как часть комплексной борьбы против приливов.

Относятся к варианту нормы случаи когда женщины испытывают ощущение жара, не мешающее жить полноценно. Самостоятельно справится с этим нарушением можно путём проведения модификации жизни. Если у женщин при климаксе чувство приливов обладает высокой интенсивностью, то понадобится медикаментозное лечение, назначаемое только после консультации со специалистом.

Как справиться с ночными приливами

Вступив в климактерический период, женщины часто сталкиваются с характерными признаками этого явления. Ночные приливы – один из наиболее распространенных симптомов менопаузы.

Приливы беспокоят женщин в самые неподходящие моменты жизни, и конечно, тяжелее всего переносятся ночью, прерывая покой и сон.

Этот симптом не позволяет хорошо выспаться, а отсутствие полноценного отдыха, может повлечь за собой более интенсивное проявления других признаков климакса и ухудшить общее самочувствие.

Но важно понимать, что приливы – это естественное явление женского организма и избежать его не удается практически никому. Поэтому лучшим решением будет как следует подготовиться к данному признаку. Впоследствии это поможет облегчить переносимость внезапных ночных жаров или снизит частоту их появления.

Как проявляются приливы по ночам

Приливы по ночам по своим признакам мало чем отличаются от приливов в дневное время, но некоторые женщины утверждают, что они могут иметь более продолжительное и интенсивное проявление. Приливы ночью сопровождаются:

  • внезапным жаром, охватывающим верхнюю часть тела;
  • покраснением кожи (лица, шеи и рук);
  • интенсивной потливостью;
  • учащенным сердцебиением;
  • расширением сосудов;
  • чувством паники или страха, ощущением возбуждения;
  • ознобом и кислородным голоданием;
  • приступом тошноты и головокружением ;
  • повышением артериального давления;
  • головной болью.

Лавинообразные приступы жара происходят в любое время суток, но особенно досаждают ночные. Когда сон прерывается внезапным жаром, возникает беспокойство и ощущение страха, чувство угнетенности, появляется озноб. Приливы в ночное время ведут к неприятным последствиям: от банального пробуждения в мокрой от пота постели до мучающей бессонницы.

Перевозбуждение, ощущаемое во время этого симптома, является причиной, которая не позволяет расслабиться и продолжить сон. Приливы могут быть более ощутимыми ночью, из-за физического переутомления за день и эмоционального напряжения.

Душная комната, тесное белье или тяжелая пища, также являются факторами способствующими усилению приливов ночью.

Этот симптом менопаузы ощутимо снижает физические и психологические возможности, так как из-за недостатка сна женщина не получает нужный заряд энергии, снижается ее работоспособность, появляется нервозность и социальное отстранение.

Отсутствие регулярного сна повышает риск развития заболеваний связанных со снижением эластичности сосудов.

На фоне частой бессонницы может дать о себе знать проблема лишнего веса или повышенного сахара в крови; велика вероятность проявления депрессии.

Продолжительность и частота основного симптома климакса

Частота охватываемых приливов и их продолжительность сугубо индивидуальна.

Некоторые женщины легко переносят этот симптом, другие отмечают появление различных заболеваний, рано или поздно требующих медицинской помощи.

У женщин, которые искусственно ускорили наступление менопаузы, или страдающих ранним климаксом, наблюдается частое проявление приливов, а также их более длительное течение.

Почему это происходит?

Изменение гормонального фона – главная причина появления приливов. Недостаток гормона эстрогена (прогестерона) дает ложные сигналы и меняет привычную связь между яичниками и гипоталамусом (участком мозга, отвечающим за терморегуляцию).

Приливы при климаксе – это реакция организма на перегрев. Гипоталамус неправильно воспринимает фактическую температуру тела, и пытается ее урегулировать.

Как результат происходит усиленное потоотделение, ускоряется сердцебиение, расширяются сосуды, повышается давление, проявляются все симптомы соответствующие приливам.

Как предотвратить ночной симптом менопаузы?

Чтобы предотвратить проявление частых ночных приливов, следуйте таким рекомендациям :

  1. Не ешьте много перед сном. Исключите из рациона острую, жирную, тяжелую пищу. За три – четыре часа до сна, лучше ничего не есть.
  2. Не употребляйте алкоголь и откажитесь от вредной привычки курения.
  3. Примите не горячую ванну или душ. Лучше, если вода будет слегка прохладной.
  4. Лучше не перетруждать себя физическими и умственными нагрузками перед сном.
  5. Следует дать нервной системе расслабиться, перед тем как отойти ко сну.
  6. Пользуйтесь свободным нижним бельем из натуральных материалов.
  7. Подберите более легкое одеяло, чтобы не перегревать тело ночью.
  8. Приготовьте непромокаемую емкость со льдом, чтобы охлаждать подушку.

Если применяя эти способы, желаемое облегчение не наступает, можно попробовать бороться с признаками климактерического характера при помощи таблеток. Гормональные препараты нормализуют уровень прогестерона в крови и снизят частоту приливов.

Медикаментозное лечение

Как лечить приливы? Есть несколько медицинских препаратов, которые смогут справиться симптомами приливов:

Гормональные препараты

Выбирая гормональный препарат для осуществления лечения, важно пройти предварительное обследование, чтобы определить баланс гормонов.

Исходя из результатов, лечащий врач назначит верную дозировку прогестерона. Никогда не принимайте медицинские препараты без назначения врача.

Назначение осуществляет специалист, так как самолечение может нанести вред вашему организму и повлечь за собой необратимые последствия.

Препараты для стабилизации артериальное давление

Наиболее ощутимое последствие приливов – внезапное повышение артериального давления. Средства для его стабилизации также назначаются доктором и не должны выбираться самостоятельно.

Антидепрессанты

Могут быть приписаны не значительные дозы антидепрессантов, которые помогут расслабить нервную систему. Такое медикаментозное лечение назначают женщинам, эмоциональное состояние которых чрезмерно подвержено влиянию признакам климакса.

Седативные средства

Это наиболее мягкие препараты для успокоения нервной системы и снижения уровня стресса. Приписываются женщинам по причине тревожного состояния, эмоционального истощения.

Народная медицина против ночных приливов

Важную роль в борьбе с недомоганиями из-за климакса занимает народная медицина. Рецепты, доставшиеся нам от бабушек и основанные на натуральных, природных компонентах, нужно все же использовать с умом. Следует учитывать физиологическое состояние организма и ориентироваться на его индивидуальные особенности.

Медикаментозная терапия не всем подходит, в дополнение может способствовать появлению лишних килограммов. Народная терапия нацелена на избавление или облегчение симптомов климакса. Наиболее популярны лекарственные травяные сборы, отвары и настои.

Так, например шалфей компенсирует эстрогены в организме женщины и помогает уравновесить гормоны. В сети интернета можно найти несколько рецептов чаев и настоев с шалфеем, но не стоит забывать, что у всех трав есть свои противопоказания. Противопоказания к применению этой травки диабет и нефрит.

Читайте также:  Восточная медицина для женщин: китайские средства и препараты при климаксе

Еще одна лекарственная трава, которая нормализует баланс гормонов – полевой хвощ. Противопоказания к применению полевого хвоща почечная недостаточность и мочекаменная болезнь.

Натуральным антидепрессантом можно назвать мяту, ромашку, валериану, мелиссу, душицу и липу. Чай из любого перечисленного растения поможет расслабиться, снять напряжение, справиться с бессонницей, что очень важно в борьбе с ночными приливами.

От бессонницы иногда помогают подушечки с травами или ароматические масла.

Как помочь себе, если прилив ночного жара уже начался?

Прежде всего, не паниковать. Постараться успокоиться и начать дышать глубоко и медленно. Попробуйте облегчить состояние обмахиваясь обыкновенным веером, который вы приготовите заблаговременно у кровати.

Можно приоткрыть окно, чтобы был доступ к свежему воздуху. Некоторым женщинам помогает массаж углубления на подбородке, расположенный под нижней губой. Массируйте точку в течении пары минут по часовой стрелке.

Также можно сделать пару глотков прохладной воды.

Общие рекомендации для профилактики приступов жара в ночное время

Кроме рекомендаций и советов, которые были перечислены для уменьшения частоты и чувствительности симптома, можно принять некоторые меры в качестве профилактики приливов, наступающих по ночам. Вот несколько общих рекомендаций, которые улучшат ваше самочувствие во время климактерического периода:

Умеренные физические нагрузки

Очень важно сохранение физической активности у женщин в 40 лет. Занятия спортом способствуют снятию стресса и напряжения. Это особенно важно во время депрессивного состояния.

Многие женщины выбирают йогу для уменьшения признаков климакса.

Приливы будут ощущаться менее остро, если вы уделите немного времени физкультуре, к тому же физическая активность способна отсрочить остеопороз, стабилизировать давление и избежать сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровое питание

Отличное профилактическое средство от симптомов приливов – употребление пищи богатой кальцием. Это молочка, яйца, некоторые овощи и крупы, рыба. Не рекомендуется пить кофе, особенно на ночь.

Употребление жидкости

Количество выпитой жидкости должно быть повышено до двух литров, но не стоит пить много перед тем как отойти ко сну.

Источники: http://fb.ru/article/237542/prilivyi-jara-u-jenschin-prichinyi-posle-i-v-molodom-vozraste-lechenie-narodnyimi-sredstvami-i-lekarstvami-foto, http://medbooking.com/blog/article/zhenskoje-zdorovyje/lechenie-prilivov-pri-klimakse, http://mesyachnyedni.ru/klimaks/lechenie/nochnye-prilivy-u-zhenschin.html

Источник: http://vash-ginecolog.ru/nochnye-prilivy-u-zhenshhin.html

Приливы у женщин- основные причины недуга, лечение

Приливы – это первый и основной симптом климакса. 75 % женщин в возрасте 45-50 лет знают, что такое приливы, но не каждая из них знает, чем они обусловлены.

Так что же такое приливы у женщин? Это вегетососудистые нарушения, которые характеризуются периодически возникающим чувством жара с покраснением лица и шеи, последующим ознобом и обильным потовыделением.

Они часто сопровождаются учащенным сердцебиением и психоэмоциональными изменениями.

Все эти проявления обусловлены повышением выработки фолликулостимулирующего гормона в ответ на снижение уровня эстрогена в крови женщины, что является основным звеном развития всех климактерических симптомов.

Чем грозят приливы? Сами по себе, кроме физического и психологического дискомфорта, опасности они не несут. На самом деле опасны те изменения в организме, которые проходят незаметно и видны не сразу. К ним относятся развитие атеросклероза и остеопороза (ломкости костей).

От всех этих проблем женщину детородного возраста защищает эстроген, уровень которого снижается с наступлением климакса. Поэтому, если ориентироваться на появление первых приливов и вовремя начать лечение, можно избежать таких серьезных болезней, как ишемическая болезнь сердца (в том числе инфаркт миокарда) и переломов костей.

Поэтому при появлении приливов у женщин лечение обязательно.

Приливы у женщин. Каково лечение?

Учитывая, что приливы обусловлены снижением концентрации полового гормона эстрогена, то первостепенной задачей лечения является восстановление его уровня в организме женщины. Для лечения приливов у женщин используются как гормональные препараты, так и препараты природного происхождения.

Помимо влияния на уровень гормонов в крови, существует ряд методов, которые помогают уменьшить количество и интенсивность приливов у женщин. Проводится также лечение, влияющее только на сопутствующие симптомы (раздражительность, нарушение сна, скачки артериального давления).

Немедикаментозное лечение

Так как основным симптомом приливов у женщин является чувство жара, то в первую очередь телу требуется охлаждение. Поэтому помимо медикаментозного лечения женщинам, страдающим от приливов, рекомендуется носить одежду из натуральных тканей, желательно в несколько слоев. Это позволит в случае необходимости снять «лишнее».

Следующими пунктами в лечении приливов у женщин и их предупреждении являются регулярные физические упражнения и диета. Следует избегать жирной и пряной пищи, алкоголя, крепкого чая и кофе. С собой желательно иметь бутылочку с холодной водой и веер.

Симптоматическое лечение

Под симптоматическим лечением приливов у женщин следует понимать лечение, которое устраняет только симптомы и не действует на их причину – снижение уровня эстрогенов.

Из препаратов, помогающих облегчить приливы у женщин, используют успокоительные средства (препараты валерианы, пустырника), снижающие артериальное давление (эналаприл, атенолол, нифедипин и другие).

Положительное действие в лечении приливов у женщин также оказывает витаминотерапия. Особенно уместны витаминные комплексы, содержащие кальций.

Лечение гормональными препаратами

Общепринятым лечением приливов у женщин (и климакса в целом) является заместительная гормональная терапия. Она включает использование медикаментозных средств, содержащих эстроген. В дополнение к эстрогену препараты могут содержать и другой гормон, прогестоген. Это могут быть таблетки, пластыри, мази.

Несмотря на то, что сейчас разработаны препараты с низким содержанием гормонов, женщины неохотно соглашаются их принимать из-за риска возникновения нежелательных реакций. Самым распространенным опасением является страх перед увеличением массы тела. Современные средства минимизируют эту угрозу, однако с гормональной терапией связаны и другие проблемы.

Существует целый ряд противопоказаний для использования гормональных препаратов и побочных эффектов, которые они могут вызывать.

Из побочных эффектов самым опасным является увеличение свертываемости крови, что грозит повышенным риском образования тромбов. Кроме того, могут наблюдаться отеки (задержка жидкости), головные боли, нагрубание молочных желез и проблемы с пищеварением из-за застоя желчи.

При наличии противопоказаний к гормональной терапии приливов, женщине назначают растительные средства.

Все растительные препараты для лечения приливов делятся на две группы: фитоэстрогены (соя) и фитомодуляторы эстрогеновых рецепторов (экстракты клевера).

На сегодняшний день самым известным и действенным природным средством для лечения приливов у женщин является Климадинон. Он содержит экстракт корневища цимицифуги, который издавна применялся для лечения климактерических нарушений.

Природное лечение

Исходя из результатов множества научных исследований, Климадинон можно назвать оптимальным способом лечения приливов у женщин.

Его положительное действие обусловлено связыванием активных веществ препарата с эстрогеновыми рецепторами мозга и яичников, что ведет к уменьшению выработки фолликулостимулирующего гормона.

Также он воздействует на яичники, нормализуя их функцию и стимулируя выработку эстрогенов. Все это способствует уменьшению частоты приливов и улучшает качество жизни женщины.

Главным преимуществом Климадинона перед гормональными медикаментозными средствами для лечения приливов у женщин является отсутствие грубого вмешательства в гормональный фон и практически полное отсутствие противопоказаний.

Его можно назначать женщинам, у которых менструальная функция еще сохранена, но уже появились приливы.

Климадинон не вызывает разрастания тканей молочной железы и слизистой оболочки матки, что позволяет использовать его для лечения приливов у женщин с опухолевыми заболеваниями молочных желез и матки в прошлом. Климадинон можно комбинировать с гормональными средствами.

Источник:

Что такое приливы при климаксе и перед месячными — лечение препаратами

Ощущение у женщин неожиданного крепкого покалывающего жара в теле, происхождение красноты в грудной области, на лице, продолжающиеся от нескольких секунд до пяти минут – это женские приливы, первые сигналы наступающего климакса. Как облегчить дискомфорт и испытать тяжелую гормональную перестройку организма в период менопаузы?

Что это такое?

70% дам 45-55 лет знакомы с таким явлением, как приливы при менопаузе, но не всякая понимает их природу.

Приступы жара и потливости у женщин – это итог вегетососудистых нарушений, характеризующихся периодическим возникновением жара в теле, покраснением кожи на лице и шее с крепким потоотделением, зачастую сопровождающихся сердцебиением. Явления начинают протекать при изменении числа женских половых гормонов с определенного возраста – позже 40-45 лет.

При менопаузе

Приступы начинаются за несколько лет до климактерического периода. На этом этапе ярус эстрогенов снижается, на что организм реагирует увеличением фолликулостимулирующего гормона.

Это является основным толчком для всех признаков как защитной реакции гормонального дисбаланса.

В итоге учащается сердцебиение, расширяются сосуды, усиливается потоотделение, появляются приливы во время климакса.

Сколько длятся приливы при климаксе, как и другие знаки изменений гормонального ранга, определенного результата нет. Период может продолжаться 10-15 лет, а у кого-то всё закончится за год.

Факторы, значительно продлевающие состояние, – ранний климакс, менопауза на фоне использования медикаментов.

Приливы жара, не связанные с менопаузой

Подобные приступы отслеживаются не только при климаксе, но в другие периоды жизни женщин – беременность, овуляция. Поводом приливов жара, не связанных с менопаузой, может быть смена микроклимата либо заболевания: задачи с щитовидной железой, вегетососудистая дистония, неврологические расстройства, гипертония. При частых проявлениях нужно врачебное обследование.

Ночные приливы у женщин

Приступы жара, мощное потоотделение, проявляющиеся по ночам, не неизменно нормальны только для менопаузы. Ночные приливы у женщин могут вызываться разными факторами – такими, как:

  • употребление пряной, соленой, острой пищи, алкоголя, кофе перед сном;
  • активные физические нагрузки вечером;
  • теплая одежда, жаркая погода, душное помещение во время сна;
  • эмоциональные нагрузки;
  • прием медикаментов;
  • заболевания (туберкулез, онкология, гипогликемия, гипертиреоз), инсульт.

Приливы перед месячными

Потливость, чувство жара перед менструацией – явление распространенное, связанное с женскими особенностями. До наступления месячных организм испытывает гормональную бурю.

Ярус эстрогена, прогестерона прыгает, что дестабилизирует терморегуляцию. Периодическое возрастание температуры тела, потливость, нервозность, переутомление: такие приливы при месячных испытывает примерно всякая женщина.

Явления проходят, когда гормональный фон восстанавливается, и лечения не требуют.

Основные причины

Природа явления объясняется снижением эстрогена, в итоге чего в головном мозге изменяются биохимические процессы, а определенно – работа гипоталамуса.

Источник: http://zdorowomen.ru/bolezni/prilivy-u-zhenshhin.html

Приливы ночью у женщин

Если женщина вступила в возраст менопаузы, приливы могут настигнуть в любой момент. Особенно тяжело они переносятся по ночам, когда необходим отдых. Если нет возможности высыпаться, это приводит к усилению и других признаков менопаузы, то есть ухудшению общего самочувствия.

Оглавление:

И потому для всех, кого беспокоят ночные приливы при климаксе, лечение обязательно.

Почему приливы возникают ночью

Приливы – реакция организма на сигнал о перегреве. Информация, которую получает мозг, в данном случае ложная, и в то же время это естественно. В менопаузе понижается количество половых гормонов.

Организм находится в переходном состоянии от молодости к зрелости. Меняются многие химические реакции в его тканях.

Некоторые из них приводят к сбою в работе гипоталамуса, который, неверно воспринимая нормальную температуру тела и стремясь ее урегулировать, провоцирует все симптомы прилива:

  • Учащенное сердцебиение;
  • Ощущение жара в верхней части туловища;
  • Покраснение кожи в этой области;
  • Чувство тревоги;
  • Обильное потовыделение;
  • Озноб, усталость.

Вазомоторные проявления зависимы от многих факторов: настроения, перенесенной нагрузки и иных. Поэтому ночью они часто более интенсивны, чем днем. Ведь к этому времени женщина устала, возможно, понервничала. Свою роль играет пища, съеденная за день, душная комната.

В результате женщина утром раздражена, у нее может подскочить давление, чувствоваться ломота в мышцах и головная боль. Часто после такого «приключения» нет аппетита, работоспособность на нуле. Словом, если донимают ночные приливы при климаксе, нельзя с ними мириться.

Что можно сделать самой

Для устранения ночных приливов необходимо, как минимум, избавиться от благоприятствующих им условий. Спокойнее спят без периодических приступов жара, одышки, обильного потения те женщины, которые:

  • Не наедаются на ночь. Даже некалорийная пища дает энергию, которую ночью израсходовать некуда. Она идет на усиление температуры тела, то есть способствует перегреванию. А это провоцирует прилив. Поэтому ужинать стоит часа за 2 до сна, не позже, и выбирать для трапезы малокалорийную пищу. Этот принцип распространяется на весь рацион;
  • Проветривают комнату. Свежий прохладный воздух для сна особенно комфортен. А духота и жара заставляют сосуды и сердце испытывать усиленную нагрузку, которая может вызвать прилив;
  • Выбирают натуральные ткани для пижамы и постельного белья. Синтетика мешает проникновению к коже воздуха, что провоцирует ее перегревание;
  • Не занимаются на ночь физическим или напряженным умственным трудом. Это перевозбуждает нервную систему, значит создает повод для возникновения прилива;
  • Стараются не укладываться днем. Иногда отдых в это время приводит к ночной бессоннице, перевозбуждению, раздражению, следовательно, приливу.
Читайте также:  Для чего и как проводят при менопаузе гистероскопию матки?

Лечение

Иногда правильного образа жизни, чтобы устранить ночные приливы при климаксе, мало, нужно лечение. Необходим прием препаратов, которые бы выровняли гормональный фон, избавили от других возможностей возникновения приступов. Есть средства, работающие в разных направлениях.

Иногда нужен их комплекс, в других случаях будет достаточно какого-то одного. Но это решит специалист, так как для большинства препаратов необходима индивидуальная дозировка. Выбирать придется из следующих средств:

  • Это заместители эстрогенов, чье исчезновение и приводит к тяжелым проявлениям менопаузы. Препаратов данного ряда много: Прогинова, Премарин, Гинодеан-Депо, Клиогест. Чтобы избавляясь от ночных приливов не усилить иные проявления менопаузы, назначают комбинированные средства: Дивина, Климонорм, Цикло-Прогинова. Все они восстанавливают химические реакции в организме, то есть снимают главную причину ночных приливов;
  • Фитопрепаратов и гомеопатических таблеток, капель, гранул. Они содержат растительные эстрогены, имеющие более слабое, но похожее на эффект от гормональных средств воздействие. Гомеопатические препараты имеют в составе вещества, стимулирующие половые железы к выработке недостающих организму компонентов. Ременс, Климадинон, Ци-Клим, Климаксан можно применять даже при запрете на аналоги синтетических гормонов или в дополнение к ним;
  • Седативных лекарств. Эти препараты утихомиривают нервные проявления, снимают тревожность. Кроме того, принятые на ночь они помогают быстрее отойти ко сну, делают его более крепким. Пустырник, Валериана выровняют психологическое состояние, нормализуют кровяное давление, снимут ненужное нервное возбуждение;
  • Антидепрессантов. Если психоэмоциональные проявления очень сильны, снизить их интенсивность и влияние помогут Пароксетин, Коаксил, Велаксин. Это устранит один из поводов возникновения прилива ночью;
  • Нейролептиков. Сонапакс, Этаперазин, Тиоридазин, Тиодазин, Тисон обладают комплексным воздействием на организм, предназначены для снижения эмоциональной и нервной активности, стабилизации давления. Средства имеют также седативный эффект;
  • Гипотензивных. Лекарства показаны тем, у кого высокое давление. При снижении объема половых гормонов в крови возрастает количество холестерина. Поэтому сосудам и сердцу труднее справляться со своей работой, нагрузка на них увеличивается. Отсюда давление и перебои с ритмом, провоцирующие приливы. Эналаприл, Амлодипин, Энап справятся с этим.

Рекомендуем прочитать статью о причинах приливов при менопаузе. Вы узнаете подробно о том, что это такое, какова длительность приступов и всегда ли в этом виноват климакс.

Лекарственные травы

Тем, кого беспокоят ночные приливы при климаксе, способно помочь лечение травами. Среди всех эффективных в менопаузе растений для купирования этого признака используют:

  • Чай с шалфеем. Средство действует, как успокоительное и мягкое снотворное, имеет свойство снижать давление и уменьшать головные боли, потливость, то есть благоприятно влияет при большинстве симптомов прилива;
  • Сбор фенхеля, крушины, полыни, мяты, липового цвета. Каждой травы берут по 5 г, а 1 ст. л. смеси настаивают в стакане кипятка 40 минут. Пьют перед завтраком и ужином по 100 мл для нормализации работы нервной системы и потовых желез, устранения тахикардии;
  • Сбор шишек хмеля, вереска, сушеницы, пустырника. Готовят и принимают состав аналогично предыдущему рецепту. Эта смесь поможет снять нервное возбуждение, умерить гипергидроз, выровнять сердечный ритм, даст быстрее заснуть;
  • Сок свеклы. Если принимать его по 2 ч. л. в сутки, выдержав до того 2 часа на холоде, приступы жара скоро прекратятся.

Если не удается избавиться от приливов ночью без лекарств, не нужно бояться принимать их. При профессиональном выборе организму от медикаментов будет только польза.

Читайте также

Климакс. Лечение приливов при климаксе без гормонов 1. Менопауза если и не доставляет большинству женщин сильных . Ночные приливы при климаксе: лечение и причины их. Приливы при климаксе: что это такое, симптомы.

Как устранить бессонницу. Когда начинается бессонница при климаксе, что нужно делать, чтобы вернуть нормальный сон, главная проблема. . Ночные приливы при климаксе: лечение и причины их.

Ночные приливы при климаксе: лечение и причины их. Препараты при климаксе от приливов: гормональные. Эффективные лекарственные препараты при климаксе. Приливы при климаксе: что это такое, симптомы.

Ночные приливы при климаксе: лечение и причины их. Лечение приливов зависит от причины, их вызвавшей. Приливы при климаксе: что это такое, симптомы. Лечение травами и приливы: будет ли эффект?

Для понимания, что такое приливы при климаксе, нужно представлять происходящие в организме процессы.

Ночные приливы при климаксе: лечение и причины их. Приливы при климаксе: лечение без гормонов. Диета при климаксе у женщин при приливах: принципы.

Задайте свой вопрос акушеру гинекологу!

Оставьте комментарий Отменить ответ

Задайте вопрос врачу

акушеру-гинекологу Дарье Широчиной.

Источник: http://pianoengineer.ru/prilivy-nochju-u-zhenshhin/

Приливы при климаксе — симптомы и лечение

Приливы при климаксе разной степени выраженности возникают практически у каждой женщины, вступившей в период менопаузы. Как правило, приливы у женщин сопровождаются ощущением жара, покраснением лица и верхней половины тела, тахикардией, головокружением, ощущением слабости и удушья. Нередко приливы сопровождаются тошнотой, головной болью, а также ощущением тревоги и беспокойства.

После приступа может выступить обильная испарина — подчас женщина вынуждена после каждого прилива полностью переодеваться.  Подавляющее большинство женщин, страдающих приливами, отмечают после приступа сильный озноб. Длительность приступа может варьировать от нескольких секунд до 2-3 минут.

Приливы при климаксе — причины

Специалисты до сих пор не назвали определенную причину возникновения приливов, хотя большинство из них сходятся во мнении, что основным «виновником» является изменение гормонального фона и сбой терморегуляции. Дело в том, что гипоталамус, регулирующий работу эндокринной системы, воспринимает снижение уровня гормонов как реакцию организма на перегрев — и начинает принимать меры по его остужению.

В результате в кровь выбрасывается адреналин и норадреналин, что приводит к тахикардии, резкому расширению капилляров и приливу крови к кожным покровам. Сходная реакция возникает в том случае, если человек попадает в жаркое помещение — таким образом, организм предотвращает перегрев внутренних органов.

Отмечено, что внешние факторы могут усиливать симптомы приливов у женщин. Алкоголь, курение, злоупотребление острой и жирной пищей, тесная одежда, духота и жара, стрессовые ситуации — все это повышает дискомфорт, возникающий при приливах.

Приливы при климаксе — лечение

Несмотря на то, что приливы у женщин нельзя считать заболеванием в прямом смысле этого слова, меры для смягчения симптоматики принимать нужно. Особенно это актуально при тяжелом течении климакса, когда приливы возникают чаще двадцати раз в сутки.

Естественные методы лечения приливов у женщин

Процессы, протекающие в организме женщины во время менопаузы, естественны, хотя и доставляют серьезный дискомфорт. Для снижения интенсивности симптомов необходимо помочь организму, используя естественные методы:

  • Физические нагрузки — умеренные нагрузки тренируют сердечно-сосудистую и нервную систему, что повышает сопротивляемость организма и нормализует терморегуляцию.
  • Многослойность одежды — старайтесь одеваться с таким расчетом, чтобы при наступлении прилива верхнюю одежду можно было снять. Например, вместо теплой кофты наденьте футболку и легкую кофточку.
  • Диетотерапия — интенсивность приливов при климаксе значительно снижается при исключении из рациона жирной, соленой и острой пищи. Употребляйте в пищу достаточное количество свежих овощей и фруктов — в них содержатся фитостерины, помогающие нормализовать уровень гормонов.
  • Релаксация — повышайте стрессоустойчивость с помощью медитаций или йоги. Многие женщины спасаются от приливов с помощью глубокого дыхания — утром и вечером дышите «животом» по десять – пятнадцать минут.
  • Массаж — сделать приливы при климаксе менее неприятными поможет расслабляющий массаж.
  • Закаливающие процедуры — очень полезны при приливах обтирание прохладной водой, воздушные ванны, а также контрастный душ.
  • Отказ от вредных привычек — алкоголь и курение негативно влияют на состояние всех систем нашего организма и усиливают симптомы приливов при климаксе. Именно поэтому отказ от вредных привычек является основополагающим звеном лечения приливов.

Медикаментозное лечение приливов у женщин

В тяжелых случаях естественные меры недостаточно снижают интенсивность симптоматики, и женщина все равно продолжает испытывать сильный дискомфорт.

В этом случае рекомендуется обратиться к лечащему врачу для назначения заместительной гормональной терапии. Кроме того, врач может порекомендовать витаминотерапию — витамины Е и С в лекарственных дозах способствуют снижению интенсивности приливов.

Во время менопаузы наш организм  подвергается серьезным изменениям, а бесконтрольный прием препаратов, особенно гормональных, еще больше усугубляет эту непростую ситуацию.

Поэтому недопустимо самолечение и бесконтрольный прием препаратов — вместо желаемого облегчения можно получить дополнительные проблемы со здоровьем.

Лишь опытный специалист способен предусмотреть все возможные осложнения и назначить лечение, максимально учитывающее особенности вашего организма.

Однако сразу хочу предупредить — не стоит заниматься самолечением. Во время менопаузы наш организм  подвергается серьезным изменениям, а бесконтрольный прием препаратов, особенно гормональных, еще больше усугубляет эту непростую ситуацию. Вместо желаемого облегчения можно получить дополнительные проблемы со здоровьем.

Климакс — естественная часть жизни нашей жизни. И от нас в большой мере зависит, насколько полноценно мы проживем эту часть.  

Автор — Яна Соболь, специально для www.tvoyamolodost.ru.

Источник: http://www.tvoyamolodost.ru/molodostidolgoletie/profilaktika-zabolevanij/184-prilivy-pri-klimakse-%E2%80%94-simptomy-i-lechenie.html

Приливы у женщин — что это и почему они происходят?

Дорогие подписчики, добрый день! Сегодня у нас речь пойдет про приливы жара у женщин. Мы рассмотрим что это такое и почему они происходят.

В одной из старых дореволюционных газет написано, что приливами, в основном, страдают те женщины, в организме которых не хватает калия. Эти данные подтверждают также и исследования современных ученых.

По их словам, для того, чтобы женщина не ощущала приливов, ей необходимо кушать изюм, курагу, гречку, грецкие орехи, мед и лимоны. Эти продукты содержат много калия. Также калий в большом количестве содержится в бананах.

Приливы — первые вестники климакса

По мнению большинства врачей приливы — это проявление начинающегося климактерического синдрома, характерной особенностью которого является ощущение жара. Таким образом это первые предвестники климакса. И именно с этой проблемой женщины чаще всего идут на прием к гинекологу.

Как распознать прилив?

Возникает внезапное ощущение жара в теле, мелкие сосуды и капилляры расширяются и поток крови усиленно несет тепло к коже. Еще недавно все было в норме, а тут неожиданно вы начинаете чувствовать, что как-то резко стало жарко. По коже идут «колючки» кажется что сейчас закипите. Это и есть прилив в своей красе. Бороться с этим нереально. Можно лишь пережить эту гормональную перестройку.

А женщина под никнеймом Валенсия в комментариях описала свои ощущения от приливов так:

Как долго длятся приливы?

У всех по-разному. Одна женщина может и вовсе не заметить ничего необычного. У другой же длятся по нескольку лет. Но в среднем неудобства и жар проходят в течение года. Иногда двух лет.

Причины

Изменения в гормональной среде организма женщины порождают все эти проблемы. Падает уровень гормона эстрогена в связи с увяданием функции продолжения рода. Свою лепту вносит еще и гипофиз, регулирующий выход оставшихся в яичниках яйцеклеток. Женщина готовится встретить старость, период размножения завершен и гормоны, требующиеся для развития плода уже ни к чему.

Ситуации провокаторы

Спровоцировать приливы могут некоторые ситуации. Я рекомендую женщинам в таких случаях избегать:

  • Слишком усердных занятий спортом или физической активностью на даче например.
  • Нервных напряжений и всяких психических всплесков. Сюда можно включить даже чрезмерную радость и смех.
  • Специй, слишком горячей пищи, обилия соли в рационе питания.
  • Жарких и душных помещений.
  • Горячего чая, кофе и алкогольных напитков. Если чай, то пейте зеленый и не очень горячий.

Обратите внимание на калий в пище

С возрастом людям необходимо увеличить ежедневное потребление калия с пищей. Как правило, необходимо вдвое увеличить потребление калия в виде меда, свежих овощей, фруктов и ягод. В каких же продуктах питания самое большое содержание калия.

Калий важен не только для поддержания хорошего здоровья, поскольку он выполняет важные функции в организме, но и также для поддержания баланса с натрием. Натрий калиевый насос обеспечивает оптимальное соотношение этих элементов в клетках, благодаря ему клетки получают питание, без обмена калия и натрия невозможна жизнь.

Читайте также:  Миома матки в менопаузальном периоде: причины, симптомы, лечение

Потребление калия можно увеличить следующими простыми способами:

1. Красный перец — богатый источник калия. Его можно добавлять в пищу один или два раза в день.

2. Еще один источник калия, о котором говорилось выше, смесь меда и яблочного уксуса с водой.

3. Стакан виноградного, клюквенного или яблочного сока дважды в день обеспечивает необходимый организму калий в соответствующем виде.

Приливы у женщин — лечение калийной диетой

Диета при приливах должна содержать продукты, богатые калием. Готовьте себе с вечера вот такой завтрак. Пятнадцать изюминок, три штуки кураги, столовую ложку гречневой крупы, дольку лимона — заливаем стаканом кипятка и оставляем до утра на кухонном столе. Утром добавляем туда чайную ложку меда и два грецких ореха.

Завтракайте таким образом по утрам и приливы вас больше ее будут беспокоить. В дополнение к завтракам также советуем кушать перед обедом ежедневно по одному банану. За полчаса до основного приема пищи.

Обратите внимание на траву мокрец

Эта невзрачная с виду трава, растущая повсеместно на огородах, очень хорошо помогает при приливах.Когда будете пропалывать свой участок, то просто складируйте мокрец и высушивайте его. Затем возьмите две столовые ложки измельченной сухой массы мокреца и заливайте 250 мл кипятка.

Выпивайте в день по три стакана такого настоя за полчаса до приема пищи. Курс — месяц. И приливы перестанут вас беспокоить. Многие женщины — дачницы практикуют этот метод. Помогает, а главное совершенно бесплатно!

Источник: http://zoj.org.ru/prilivyi-u-zhenschin-vyizvanyi-nehvatkoy-kaliya

Приливы у женщин

Приливы и отливы у женщин являются главными симптомами начинающегося климакса. Более 50% женщин в возрасте 50 лет уже знакомы с этой проблемой, но далеко не всем известны причины ее возникновения и эффективные методы лечения.

Приливы жара у женщин возникают вследствие вегето-сосудистых нарушений и снижения уровня гормона эстрогена в крови. Зачастую приливы сопровождаются покраснениями кожи, повышенным потовыделением и ознобом, частым сердцебиением, переменами настроения. Проявление симптомов приливов у женщин предвещает наступление климакса.

Еще недавно существовало мнение, что такие возрастные гормональные изменения не требуют лечения и профилактики. Исследования показывают, что приливы не опасны для здоровья, кроме доставляющего женщине дискомфорта. Однако последующие после них гормональные изменения организма приводят к развитию опасных заболеваний, которые можно предотвратить при помощи своевременной профилактики и лечения.

Причины приливов у женщин

Климакс (от лат.) — означает ступень, то есть переходный период в жизни женщины. Он имеет три стадии – менопауза, предменопауза и постменопауза.

В подготовительном периоде предменопаузы выработка гормонов сокращается, а функции яичников уменьшаются.

В это время и возникают приливы, которые зависят от воздействия как внешних факторов, так и наследственной предрасположенности и индивидуальных особенностей.

Появление приливов предвещает менопаузу и может длиться от полугода до нескольких лет, а у некоторых женщин они имеют достаточно тяжелый характер симптомов. Главной причиной приливов жара у женщин является снижение гормонов, которые отвечают за регуляцию температуры тела. На низкий уровень эстрогенов организм реагирует как на повышение температуры и проявляются соответствующие симптомы.

Более чувствительные и интенсивные приливы могут возникать у женщин, проходящих лечение рака молочной железы или женских половых органов, а их длительность может быть намного больше. Раннее наступление приливов и климакса у женщин может быть также обусловлено приемом некоторых медикаментов или неправильным образом жизни и вредными привычками (например, курение).

Уменьшить частоту и длительность приливов можно, сократив влияние некоторых факторов:

  • вредные привычки (курение, алкоголь, переедание);
  • горячие напитки и острая пища;
  • злоупотребление кофе и сладким;
  • источники горячего воздуха (фены, обогреватели);
  • малоподвижный образ жизни;
  • повышенная окружающая температура на улице, в помещении, душе или бане;
  • эмоциональное напряжение (стрессы).

Симптоматика приливов

Дневные и ночные приливы у женщин можно охарактеризовать по следующим признакам:

  • гневливость;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • депрессии;
  • дрожь;
  • нарушение артериального давления;
  • нарушение режима сна;
  • нервозность;
  • нестабильность менструации;
  • панические атаки;
  • повышение температуры;
  • повышенная потовыделяемость;
  • покраснение кожи лица и шеи;
  • последующий озноб;
  • приступы удушья;
  • раздражительность;
  • расширение сосудов;
  • резкое ощущение тепла;
  • снижение внимания;
  • снижение иммунитета;
  • снижение полового влечения;
  • стресс;
  • сухость влагалища;
  • тошнота;
  • усталость;
  • ухудшение памяти;
  • учащение сердцебиения;
  • частое мочеиспускание;
  • чувство беспокойства, тревоги, неуверенности.

Лечение приливов у женщин

При исключении факторов, провоцирующих симптомы приливов, их частота и длительность могут ослабевать или оставаться практически неизменными. В таких случаях следует прибегнуть к более эффективным медикаментозным и народным средствам, а также соблюдать профилактические методы уменьшения симптомов.

Фармакологические средства от приливов у женщин

Ярковыраженные приливы могут быть облегчены, снижены и устранены такими медикаментами:

  1. Антидепрессанты. Если приливы сопровождаются появлением психических расстройств, рекомендуется употребление препаратов, успокаивающих нервную систему. Прием лекарства регулируется врачом.
  2. Гормональные препараты. Самый эффективный метод для лечения предменопаузы. Медикаменты дополняют уровень недостающего гормона и тем самым устраняют приливы к голове у женщин и другие тяжелые симптомы. Такие средства в виде таблеток, мазей, пластырей назначаются индивидуально только лечащим врачом.
  3. Препараты для понижения давления. Если приливы сопровождаются повышением давления, то рекомендуется применять профилактическое лечение соответствующими медикаментами. Лекарство и его дозировка может быть назначена только врачом.
  4. Успокаивающие средства. Если приливы связаны с нарушением настроения, то рекомендуется применение легких успокоительных средств без передозировки и при отсутствии противопоказаний.

Существуют некоторые противопоказания такого медикаментозного лечения, при наличии которых применяют альтернативные средства народной медицины:

  • заболевания пищеварительной системы;
  • заболевания почек и печени;
  • заболевания сердца;
  • наследственность и предрасположенность онкологических заболеваний;
  • риск образования тромбов.

Народные средства от приливов у женщин

Средства народной медицины также могут стать альтернативой при лечении и облегчении симптомов предменопаузы, а также помогут при приливах у молодых женщин или при противопоказаниях к медикаментозному лечению:

  1. Соя и соевые продукты (фитоэстрогены). Соевое молоко, сыр, соевые бобы, чечевица и другие продукты содержат небольшое количество растительных эстрогенов, которые помогут при их дефиците сократить симптоматичность приливов. Эффективность такого средства будет меньше лекарственных препаратов, а также злоупотребление соей может привести к гиперплазии матки.
  2. Клевер (модулятор эстрогеновых рецепторов). Экстракты лугового клевера или его отвары симулируют организм к выработке гормона эстрогена, однако высокой эффективности применение этого растения не показывает. Противопоказано при онкологических заболеваниях.
  3. Красный воронец. Растение имеет легкое эстрогенное воздействие, однако токсично для печени.
  4. Дон кваи. Растение действует больше как плацебо, взаимодействует с варфаином (препарат от несворачиваемости крови) и приводит к фотосенсибилизации (повышение чувствительности к солнечному свету).
  5. Энотера. Растение иногда рекомендуется для лечения приливов, но на практике является малоэффективным.
  6. Женьшень. Действие растения определено как плацебо, но может привести к кровотечениям и масталгии, обнаружено взаимодействие с варфаином.
  7. Кава кава. Данные о помощи при приливах не показывают эффективности, растение приводит к болезням печени.
  8. Зверобой. Растение имеет слишком низкую эффективность.
  9. Ягоды витекса. Данные о помощи при приливах не показывают эффективности.
  10. Лакричник. Действие экстракта растения или масла не подтверждено для употребления при приливах.
  11. Хмель. Незначительно снижает симптомы приливов.
  12. Шалфей. Отвары растения незначительно снижают симптомы предменопаузы.
  13. Валериана, ромашка, мята, пустырник, мелисса. Отвары этих растений оказывают расслабляющее действие и помогают при приливах, сопровождающихся психологической нестабильностью.
  14. Стеблелист. Растение в небольшом количестве имеет фитоэстрогены, которые могут восполнить недостаток гормона в организме. Побочных действий не обнаружено.
  15. Примула. Действие экстракта растения или масла не подтверждено для употребления при приливах. Среди побочных эффектов диарея и тошнота.
  16. Масло льна. Незначительно снижает симптомы приливов.
  17. Кохош. Растение недолго помогает при приливах, а затем влияние его на организм проходит. Побочным действием может быть нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

Профилактика приливов у женщин после климакса

При соблюдении некоторых рекомендаций приливы могут протекать в неострой форме и практически незаметно, а также предпринятые вовремя меры помогут при лечении приливов у женщин при климаксе. Длительность и интенсивность приливов уменьшится, если придерживаться правильного режима и образа жизни.

Активный образ жизни

Физическая активность позволяет косвенно влиять на приливы, а также эффективно борется с такими их причинами, как стрессы и нарушения сна. Также упражнения помогут в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы и позвоночника. Каждое утро делайте получасовую зарядку или совершайте вечерние прогулки. По возможности откажитесь от передвижения транспортом или на лифте.

Правильное питание

Здоровая диета помогает улучшить как общее самочувствие, так и уменьшит приливы.

Откажитесь по возможности от переедания, вредных перекусов фаст-фудом, сладкого, мучного, жирного, жареного, острого, соленого, консервированного.

Употребляйте свежие овощи и фрукты, богатые витаминами, особенно если нужно перекусить. Молочные продукты и цельнозерновые каши улучшат обменные процессы и пищеварение, а орехи и сухофрукты поднимут настроение и иммунитет.

Водный баланс

Так как чрезмерная потоотделяемость во время приливов является весьма распространенным симптомом, то не стоит забывать о восполнении жидкости в организме.

Однако из употребления стоит исключить крепкие кофе и черный чай, сладкие газированные напитки, а также злоупотребление алкоголем. В день выпивайте не менее двух литров очищенной минеральной негазированной воды.

Также рекомендуется пить свежие соки, зеленый чай и молочные или кисломолочные напитки (йогурты, биокефиры).

Свежий воздух

Длительное нахождение в душных и жарких помещениях приводят к учащению приливов. По возможности проветривайте жилье и рабочее место хотя бы несколько минут каждые 3-4 часа. Также хотя бы раз в день прогуливайтесь по свежему воздуху, а выходные проводите за городом. Перед сном обязательно проветрите комнату и постель. В летнее время пользуйтесь кондиционером в помещении.

Правильное дыхание

Занимайтесь дыхательной гимнастикой ежедневно перед сном в проветренном помещении. Также такая гимнастика помогает при непосредственном наступлении приливов и в стрессовых ситуациях. Дышите не грудью, а животом, совершая глубокие и медленные носовые вдохи, задерживайте дыхание на пару секунд и делайте выдохи.

Комфортная одежда

Как бы странно ни звучало, но ваша одежда тоже может усилить или ослабить интенсивность приливов. Не носите слишком узкую одежду и постельное и личное белье, а также отдавайте предпочтение натуральным тканям и материалам.

Синтетика заметно ухудшает теплоотдачу и вентиляцию, не поглощает влагу и способствует проявлению неприятных запахов. Не одевайте плотных шерстяных вещей под горло, старайтесь носить одежду в несколько слоев и легко снимаемую.

Личная гигиена

Повышенная потливость беспокоит многих женщин при приливах, поэтому принимайте душ дважды в день – утром и вечером, заканчивая процедуры прохладной водой, чтобы сузить поры кожи. Также пользуйтесь антибактериальными гелями для душа и дезодорантами для предотвращения неприятного запаха. При возможности, на работе можно иметь запасную футболку или рубашку из хлопка.

Избегайте стрессов

По возможности старайтесь избегать стрессовых ситуаций, объясните своим близким о своем состоянии здоровья и пусть некоторые важные вопросы возьмут на себя они.

Уделяйте внимание здоровью, не перенапрягайтесь и отдыхайте, когда чувствуете усталость. Нормализуйте режим дня и сна, для расслабления можно заняться спортом или пройти курс массажа.

При нервных перенапряжениях принимайте успокоительные средства, а также если не можете заснуть.

Обратитесь ко врачу

Если все средства профилактики недостаточны для уменьшения приливов, то необходимо проконсультироваться с врачом. Скорее всего вам потребуется медикаментозное лечение, которое только квалифицированный врач назначит без ущерба здоровью. При приеме лекарственных средств консультируйтесь с врачом, во избежание возникновения побочных эффектов.

Не следует применять препараты по совету подруг или фармацевта в аптеке, которые не несут ответственности за ваши здоровье и жизнь и не являются специалистами в этом вопросе лечения. Также не стоит поддаваться влиянию рекламы и непроверенной информации без консультации специалиста. Не занимайтесь самолечением, ведь вы можете нанести себе непоправимый вред.

Видео о приливах у женщин

Видеоматериал с Еленой Малышевой позволит подробнее узнать о проблемах приливов у женщин и методах их предотвращения:

Источник: http://otpodruzhki.ru/zdorove/prilivy-u-zhenshhin/

Ссылка на основную публикацию