Причина и устранение слабости и усталости при менопаузе

Слабость при климаксе

Климакс — это особенное время в жизни каждой женщины. Так именуют естественный процесс угасания репродуктивной функции, он является полностью физиологичным и неизбежным. Главным недостатком климакса является проявление различных неприятных симптомов, связанных с гормональной перестройкой в организме.

Один из таких симптомов — слабость при климаксе. На плохое самочувствие жалуется подавляющее большинство пациенток: снижается работоспособность, пропадает энергия, у женщины постоянно скверное настроение. Такое состояние сильно нарушает качество жизни, поэтому не стоит его терпеть, нужно сразу заниматься лечением.

Причины

Почему при климаксе бывает очень плохо, спрашивают пациентки. Главная причина возникновения всех симптомов климакса — гормональная перестройка в организме. В 45-50 лет у женщины истощается овариальный резерв, что приводит к угасанию функции яичников. Так как эти железы производят подавляющую часть женских половых гормонов, возникает их дефицит.

Самое неприятное, что женские гормоны эстрогены оказывают влияние не только на процесс овуляции, зачатия, но и влияют на многие системы организма. Таким образом, дисбаланс гормонов может приводить к различным сбоям и возникновению климактерического синдрома.

Способствуют появлению слабости при климаксе следующие негативные факторы:

  • лишний вес;
  • пассивный образ жизни;
  • употребление жирной и сладкой еды;
  • алкоголизм и курение.

Те пациентки, которые ведут нездоровый образ жизни, ощущают симптомы климакса в несколько раз чаще.

Патологические

Слабость при климаксе может быть связана не только с гормональной перестройкой, о чем нужно помнить. Возникновение этого признака именно при климаксе может быть простым совпадением. Слабость может возникать при серьезных патологиях внутренних органов:

  • онкология;
  • инфекции;
  • заболевания крови;
  • хроническая усталость;
  • сахарный диабет;
  • авитаминоз.

Если слабость при климаксе беспокоит постоянно, а не по вечерам после тяжелого трудового дня, при этом женщина чувствует себя очень плохо, не может нормально выполнять привычные дела, то нужно немедленно посетить терапевта.

Если сильная слабость возникла во время обильных месячных при климаксе — это тоже тревожный симптом. Часто после аменореи возникает кровотечение, которое женщина принимает за менструацию. Но оно может быть не менструальным, а патологическим маточным, на фоне различных заболеваний. Такое состояние требует обращения к врачу, а иногда даже хирургического вмешательства.

Другие симптомы

Климакс у женщин может сопровождаться не только слабостью во всем теле, но и другими симптомами. Чаще всего пациентки жалуются на приливы жара, головные боли, нарушения менструального цикла. У женщин старшего возраста часто возникают суставные и мышечные боли. Все это сопровождается скверным настроением.

Большинство врачей считают такое проявление климакса нормой, ели симптомы выражены слабо и не сильно беспокоят женщину. Бить тревогу стоит, если во время климакса вместе со слабостью появились следующие признаки:

  • Температура тела выше 37,5;
  • Тошнота и рвота;
  • Головокружения и обмороки;
  • Синюшность кожных покровов;
  • Обильное кровотечение из влагалища;
  • Боли в любой части тела, особенно внизу живота и в молочной железе;
  • Депрессивное состояние;
  • Сильный кашель;
  • Отсутствие аппетита;
  • Резкое снижение веса.

Все эти признаки являются тревожными. Если вместе со слабостью при климаксе возникает один из вышеописанных симптомов, нужно как можно скорее посетить врача. Если слабость очень сильная, либо беспокоит невыносимая боль — нужно немедленно вызвать неотложную помощь.

Лечение

Лечение слабости при климаксе будет зависеть в первую очередь от причины ее возникновения. В любом случае, врачи рекомендуют не только принимать препараты, которые будут назначены, но и изменить свой образ жизни.

Медикаментозное

Если неприятный симптом связан с гормональной перестройкой, то женщине могут порекомендовать гормонозаместительную терапию. Она заключается в приеме препаратов эстрогена и прогестерона для восстановления уровня гормонов в организме.

Заместительная гормональная терапия в настоящее время является самым эффективным средством для устранения симптомов климакса и продления молодости. Но назначается она не всем из-за возможности развития побочных эффектов. Кроме того, ЗГТ нужно начинать в самом начала менопаузы, иначе эффекта от нее не будет.

Если ЗГТ женщине противопоказана, можно попробовать устранить слабость при климаксе народными средствами и БАД. В таких средствах содержатся фитоэстрогены — аналоги женских половых гормонов, Они действуют мягко и не вызывают побочных эффектов.

БАДы при климаксе:

  • Бонисан;
  • Эстровэл;
  • Овариамин и др.

Перечень таких средств достаточно большой, лучше подбирать препарат вместе с врачом.

Как лечить слабость при климаксе народными средствами, интересуются пациентки. Эффективны от симптомов климакса следующие растения:

  • цимифуга;
  • красная щетка;
  • боровая матка;
  • шалфей;
  • корень ямса;
  • крапива.

Травы лучше использовать по отдельности, заваривая по инструкции на упаковке.

Если причины слабости в каком-то заболевании, то избавиться от нее будет не так просто. Пациентке придется обратиться к профильному врачу, пройти обследование и специфическое лечение. Только устранив причины слабости, женщина сможет о ней забывать навсегда. Поэтому не стоит пренебрегать походом к врачу при первых симптомах климакса.

Образ жизни

Основой лечения климактерического синдрома является здоровый образ жизни. Чаще всего от неприятных признаков получается избавиться без гормонов, достаточно лишь пересмотреть свое питание и начать активно двигаться, каждый день гулять, записаться в бассейн или на йогу.

Сразу стоит отметить, что при сильной слабости тренироваться запрещено. Нужно сразу идти к врачу. Если начать заниматься, можно упасть и получить травму — что только ухудшит состояние женщины.

В первую очередь нужно заняться своим весом. Если женщина истощена, ей нужно набрать вес, чтобы устранить слабость при климаксе и вернуть нормальное самочувствие. Ожирение тоже вызывает слабость, поэтому при лишнем весе врачи рекомендуют похудеть. При этом голодовки запрещены, так же как и любые строгие диеты. Нужно придерживаться здорового питания.

Если слабость выражена слабо и беспокоит в течение дня, необходимо по утрам делать зарядку, ходить на работу и с работы пешком. Это поможет укрепить мышцы, улучшить кровообращение в организме и избавить от неприятного симптома климакса.

Если женщина интересуется, как улучшить самочувствие при климаксе, то ей нужно обязательно отказать от алкоголя и сигарет. Эти вредные привычки нарушают кровообращение во всех органах и приводят к усилению симптомов климакса, в том числе появляется и слабость во всем теле.

Профилактика

Климактерический симптом — это настолько распространенное состояние, что врачи рекомендуют всеми силами попытаться его избежать. Для этого, начиная с 35 летнего возраста, нужно соблюдать следующие советы:

  • вести активный образ жизни, заниматься спортом;
  • правильно питаться;
  • отказаться от алкоголя, курения и наркотиков;
  • вести регулярную половую жизнь;
  • учиться сохранять спокойствие, стараться быть сдержанной;
  • каждые 6 месяцев посещать смотровой кабинет для профилактики.

Такие простые меры профилактики снизят вероятность развития симптомов климакса и значительно облегчат жизнь женщине в этот достаточно трудный период.

Самое главное помнить, что климакс — это не болезнь, не старость и не конец жизни. Это новая ступень в жизни женщины. Не нужно с наступлением климакса начинать лениться, бездельничать. Наоборот, в это время рекомендуется как можно больше времени уделять саморазвитию, своему внешнему виду и здоровью, тогда климакс не будет ощущаться, на него у женщины не остается свободного времени.

Источник: https://uterus2.ru/klimaks/slabost.html

Усталость при климаксе — Женское здоровье

Сентябрь 2010

«Для повышения жизненного тонуса я всегда использовала женьшень. Но сейчас у меня начался климакс. И от настойки женьшеня теперь каждый раз поднимается давление и усиливаются приливы. А усталость и быстрая утомляемость не проходят. Подскажите, как обрести силы?»

Инна Владимировна, 51 год, г. Москва

На вопрос читательницы отвечает частнопрактикующий терапевт из Липецка Маргарита Викторовна Антонова.

Гормоны для поддержки

Постоянная усталость и быстрая утомляемость довольно часто бывают при климаксе. Они являются следствием гормональной перестройки, так же как и приливы, колебания настроения и подъемы давления.

Понятно, что все эти неприятности существенно портят жизнь. Поэтому многие женщины обращаются к специалистам — кардиологам, терапевтам, эндокринологам. И те для облегчения страданий назначают в лучшем случае два-три препарата. А иногда эта цифра доходит и до десятка.

Между тем большинство проявлений климакса можно уменьшить всего одной таблеткой. Для этого нужно обратиться к гинекологу, пройти обследование и вместе с доктором решить, подходит ли вам заместительная гормональная терапия.

Обследование включает маммографию, ультразвуковое исследование малого таза, мазок на выявление атипичных клеток, диагностику функции печени и состояния щитовидной железы. Надо будет также проверить зрение, сделать анализ крови, электрокардиограмму и денситометрию — определение плотности костной ткани. Если у вас не будет противопоказаний к приему гормонов, они — наилучший выбор.

Помимо утомляемости применение гормонов позволит решить еще целый ряд проблем: сухость во влагалище, быстрое увядание кожи, развитие остеопороза и многое другое. Но если вы — категорический противник приема гормонов или почему-либо они вам не подходят, есть другие варианты.

Гомеопатия и витамины

Уменьшить проявления утомляемости могут гомеопатические средства, такие как климаксан или климактоплан. Они регулируют деятельность эндокринной и вегетативной нервной систем.

В результате уменьшаются нервозность, приливы, утомляемость, нормализуется сон. Конечно, по силе действия гомеопатические средства уступают гормонам.

Но зато к ним практически нет противопоказаний, а побочные эффекты возникают крайне редко.

Возможно также и использование лекарственного препарата растительного происхождения, содержащего фитогормоны, климадинона на основе цимицифуги. В дополнение к гомеопатическим, а иногда и к гормональным средствам врачи могут назначить поливитаминные комплексы.

Кроме того, важно следить за артериальным давлением. Вместе с врачом надо подобрать такую схему лечения, чтобы не было «скачков» в ту или другую сторону. Перепады тонуса сосудов вызывают ощущение разбитости и повышенную утомляемость.

Существуют и специальные препараты «от усталости». Например, стимол, который выпускается в виде порошка для приготовления раствора.

Стимол снимает усталость, вызванную самыми разными причинами: от инфекций до тяжелых перегрузок. Может он применяться и в период климакса.

Препарат отпускается из аптек без рецепта, но перед его использованием надо посоветоваться с врачом и внимательно прочесть инструкцию.

Жизнь в движении

Еще одно важное условие хорошего самочувствия при климаксе — это легкая физическая нагрузка. Женщины в этот период зачастую попадают в замкнутый круг. Чувствуя усталость, они стремятся прилечь. Но пассивный отдых лишь добавляет проблем. Мышцы теряют тонус, растет вес. Ведь после гормональной перестройки замедляется обмен веществ. А каждый лишний килограмм добавляет еще больше усталости.

Поэтому медики единодушны  во мнении: утомляемость во время климакса — не повод отказываться от движения. Старайтесь больше ходить, запишитесь в бассейн или фитнес-клуб.

Только не стремитесь угнаться за 20-30-летними женщинами. У вас должен быть свой, щадящий режим тренировок. Будьте готовы, что вначале придется заставлять себя подняться с дивана.

Но хорошее самочувствие, которое дают регулярные   физические упражнения, того стоит.

Депрессия под маской

Иногда усталость и утомляемость не проходят даже несмотря на гормональную терапию, нормальное артериальное давление и здоровый образ жизни. Тогда надо еще раз пройти серьезное всестороннее обследование для того, чтобы найти причину плохого самочувствия.

Иногда слабостью и утомляемостью проявляются хронический гепатит, начинающийся сахарный диабет, онкологические заболевания. Но чаще такие ощущения сопутствуют депрессии.

Поэтому при затянувшейся утомляемости желательно посетить не только терапевта, но и невролога или психотерапевта.

Мнение специалиста

Профессор, доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник, вице-президент Российской Ассоциации по менопаузе Вера Петровна Балан:

— В лечении климактерических расстройств весьма эффективны растительные препараты, содержащие гормоноподобные соединения — фитогормоны и фито-эстрогены. К ним, например, относится экстракт цимицифуги рацемозы. Он снижает выраженность приливов, потливости, сердцебиения и нормализует настроение.

Источник: https://www.wh-lady.ru/ustalost-pri-klimakse/

Здоровье во время климакса: как преодолеть 7 проблем возраста?

Повышенная сухость и обезвоживание кожи, упадок сил, нарушение терморегуляции, частое мочеиспускание, приливы, ухудшение памяти и сообразительности, развитие остеопороза и дефицита кальция, — все эти проблемы хорошо знакомы женщинам, переживающим период климакса.

Читайте также:  Как применять при климаксе препараты кальцемин (адванс) для профилактики? евгения, 57 лет, краснодар

Бороться с климактерическими синдромами не только можно, но и нужно, потому что за здоровьем необходимо следить в любом возрасте.

Помните, что никакие преграды и возрастные изменения вашего организма не должны ухудшать ваше настроение и самочувствие. Наслаждайтесь каждым днем своей жизни и не бойтесь преодолевать проблемы менопаузы.

Как вернуть силы и побороть слабость?

Упадок сил, слабость, усталость, быстрое переутомление, — вечные спутники климакса. Диван и кресло не должны становиться вашими «верными» товарищами при решении таких проблем, так как они бесполезны и даже усугубляют ситуацию.

Врач может посоветовать (вы, конечно же, не забудете с ним согласовать выбор диеты и не станете заниматься самолечением) продукты с фитоэстрогенами. В качестве примера можно привести сою, маньчжурскую аралию, морковный сок. Пешие прогулки, домашнюю гимнастику и спорт тоже никто не отменял. Они будут сейчас для вас особенно полезны, если отсутствуют противопоказания.

Что делать с приливами?

Жар, озноб, приливы обычно при климаксе вызываются нарушением естественных процессов терморегуляции. Не стоит терпеть такие недомогания, ведь они довольно часто мешают спать и могут преследовать в течение всего дня. Против приливов хорошо помогает контрастный душ. Обливайте холодной водой тело или хотя бы одни ноги. С каждым днем увеличивайте «уровень контрастности» температур.

Как поднять настроение?

Молодость давно позади, но вы чувствуете себя юной в душе по-прежнему? Такой диссонанс довольно часто приводит к неуверенности в себе, комплексам, ненависти к собственному отражению в зеркале, к глубокой депрессии.

Возраст не должен портить ваше настроение и психо-эмоциональное состояние, ведь у вас еще вся жизнь впереди. Врачи советуют поднимать настроение активным общением с близкими людьми.

Также принимайте травяные сборы, которые помогут нормализовать ваше психо-эмоциональное состояние. Травы и другие природные ингредиенты, на основе которых можно сделать вкусный и полезный напиток:

  • зверобой,
  • перечная мята,
  • корень валерианы,
  • ромашка лекарственная,
  • маточное пчелиное молочко.

Как перестать бегать в туалет по-маленькому?

Частые мочеиспускания нередки при менопаузе. Это мучительное состояние, когда после недавнего посещения туалета вам приходится торопиться туда снова.

Нужно выполнять элементарную зарядку, которая поможет решить проблему, если вы будете повторять ее регулярно (хотя бы 3 раза в день): нужно напрячь мышцы промежности, затем с усилием «втянуть» их в себя (10-15 раз за один этап).

Также врач может прописать специальные препараты и порекомендовать пациентке принимать при климаксе настойку семян укропа (на голодный желудок по утрам в течение одной недели).

Как восстановить возможности памяти?

Вы замечаете, что стали забывать то, о чем всегда раньше хорошо помнили? Ухудшается сообразительность и с каждым днем понижается способность концентрировать внимание? Тогда обратите внимание на свой ежедневный рацион питания.

В нем наверняка редко встречаются такие продукты, как жирная морская рыба, орехи и свежие овощи, но ведь именно они важны для улучшения умственной деятельности при климаксе. Не забывайте о нормализации режима сна и бодрствования.

Если сложно засыпать быстро ночью, гуляйте вечером перед сном хотя бы по 30 минут.

Как помочь своим костям?

Кальций, который так важен для фундамента и здоровья костей, вымывается в период климакса гораздо быстрее, чем в молодые годы. Кости от этого становятся хрупкими и слабыми.

Остеопороз, высокий риск травм, — это еще только начало списка проблем, которые могут возникнуть с возрастом. Однако выход есть всегда.

Врач назначит вам препараты, которые помогут восполнять запасы кальция в организме, а также запишет на лечебную физкультуру, в бассейн, посоветует следить за гормональным фоном и наблюдаться у эндокринолога.

Как избавиться от морщин и продлить молодость кожи?

С возрастом кожные покровы начинают постепенно истончаться, теряют свою природную упругость и эластичность, что приводит к птозу кожи, потере овала лица и, конечно же, образованию ненавистных морщин, брылей, носогубных складок, пигментации… Не беда! Отчаяние вам все равно не поможет, зато вы всегда сможете сделать 5 шагов к молодости, повернув время вспять:

  • Употребление жидкости. Возрастной коже постоянно не хватает увлажнения, что приводит к появлению морщин и сухости. Пейте не меньше 6-8 чашек воды в день, чтобы постоянно восполнять запасы жидкости в организме.
  • Включение в рацион фруктов. Во многих фруктах содержится достаточно  жидкости. Не отказывайте себе в апельсинах, яблоках, арбузах, гранатах. Выбирайте самые сочные фрукты и наслаждайтесь ими каждый день.
  • Омолаживающие процедуры. Инъекционные косметологические методики помогут вам восстановить влагу в коже, снабдить ее необходимыми витаминами. Запишитесь к косметологу, чтобы поддерживать красоту и молодость регулярно, тем более что стоимость услуг давно стала приемлемой во многих клиниках.
  • Косметические средства. Не забывайте о домашних процедурах. Наносите увлажняющий крем на кожу лица, шеи, зоны декольте и рук. Пользуйтесь качественной антивозрастной косметикой.

Источник: http://www.healthywoman.ru/zdorove-vo-vremya-klimaksa-kak-preodolet-7-problem-vozrasta

Многоликий климакс: болезнь или признак менопаузы?

25 марта 2013 года

По мере приближения менопаузы женщины начинают обращать внимание на изменения, происходящие с их организмом. Типичные симптомы менопаузы, такие как приливы и ночная потливость, являются результатом изменения гормонального фона.

Почти все женщины замечают эти ранние симптомы еще до того, как у них полностью прекращаются месячные.

Знание того, как себя может проявить климакс, избавит Вас от неоправданных подозрений и настороженности по поводу несуществующих болезней.

Климактерические симптомы обычно наблюдаются перед наступлением менопаузы, но некоторые женщины могут испытывать их всю оставшуюся жизнь. Наиболее распространенными считаются приливы жара, ночная потливость, нерегулярные месячные, снижение либидо и сухость во влагалище, кроме которых существует не менее двух десятков других симптомов.

Приливы жара и ночная потливость
По статистике, от 75 до 85% женщин страдают от приливов жара. Эти приливы ощущаются, как внезапное повышение температуры, в особенности в области лица и шеи. Ночная потливость – «родная сестра» приливов жара, однако приступы ночной потливости более интенсивны. Обе проблемы связаны с гормональными колебаниями.

Нерегулярные месячные
Большинство женщин в определенный момент жизни жалуются на нерегулярные месячные или их отсутствие. Менструальные нарушения становятся более частыми, начиная с 40 лет, по мере приближения к менопаузе. Причина – гормональный дисбаланс и снижение выработки эстрогена.

Снижение либидо
Снижение полового влечения – естественный для менопаузы симптом. Однако он становится проблемой лишь тогда, когда начинает причинять значительный физический и моральный дискомфорт, или ухудшает отношения между партнерами.

Сухость во влагалище
Когда уровень эстрогена падает, ткани во влагалище становятся менее эластичными и выделяют меньше смазки. В результате секс может стать неприятным и болезненным. Кроме того, увеличивается риск мочеполовых инфекций.

Перемены в настроении, плаксивость
У каждого из нас время от времени меняется настроение. Проблема возникает тогда, когда эти колебания становятся неконтролируемыми, и происходят слишком часто. В период наступления менопаузы многие женщины подвержены повышенной чувствительности, раздражительности и плаксивости.

Упадок сил
Упадок сил – один из самых распространенных симптомов менопаузы, который проявляется в постоянном чувстве усталости, слабости и снижении уровня энергии. Другие проявления упадка сил могут включать апатию, раздражительность и снижение концентрации.

Проблемы с волосами
С возрастом волосы выпадают чаще, однако по мере приближения менопаузы это становится особенно заметно. Если волосы выпадают постепенно, в этом нет ничего необычного. Внезапная потеря волос должна стать поводом для похода к врачу. Кроме того, на лице у многих женщин начинает расти больше волос из-за гормональных колебаний.

Проблемы со сном
Прежде ученые считали, что проблемы со сном во время менопаузы являются следствием ночной потливости, однако это далеко не всегда так. Как правило, частота случаев бессонницы удваивается примерно за 5-7 лет до начала менопаузы.

Проблемы с концентрацией и мышлением
Во время менопаузы многие женщины замечают, что им трудно сосредоточится, а их мозг работает далеко не так быстро и эффективно, как прежде. Недостаток сна может усугубить эти проблемы.

Провалы в памяти
Провалы в памяти – не выдумка, чтобы оправдать забывчивость, а реальная проблема, связанная со снижением уровня эстрогена. Эстроген принимает участие в процессе усваивания новой информации, и поэтому колебания уровня этого гормона сказываются на функции памяти не лучшим образом. Как правило, это проходит, когда гормональный баланс восстанавливается.

Головокружение, потеря равновесия
Головокружение или проблемы с равновесием могут быть как признаком приближающейся менопаузы, так и симптомом более серьезной проблемы со здоровьем. При частых случаях головокружения рекомендуется обратиться к врачу.

Набор лишнего веса
Хотя многочисленные исследования говорят о том, что менопауза не приводит к набору лишнего веса, а в расплывающейся талии виноваты возраст и снижение метаболизма, другие эксперты считают, что женщины в этом возрасте полнеют из-за гормональных изменений. Особенно характерным симптомом менопаузы является перераспределение жира, который откладывается не на бедрах и ягодицах, как прежде, а в области живота.

Вздутие живота
Вздутие живота – проблема, с которой периодически сталкиваются все женщины, и которая становится особенно актуальной с возрастом.

Изменение запаха тела
Изменения запаха тела, которые возникают в результате гормональных колебаний, являются одним из наиболее неприятных побочных эффектов менопаузы. Эти изменения могут вызывать смущение, подавленность и дискомфорт в социальных ситуациях.

Ускорение сердцебиения
Внезапное ускорение сердцебиения — вторая наиболее распространенная жалоба, связанная с предменопаузой. Эти приступы пугают многих женщин из-за их внезапности, и зачастую мешают им спать. Чтобы исключить вероятность более серьезных проблем со здоровьем, необходимо рассказать об этом своему врачу.

Тревожность
Тревога может быть довольно сильным ощущением, вызванным физическими или психологическими условиями. Чувство волнения и потеря контроля над эмоциями часто связаны с паническими атаками и физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение.

Боль в груди
Болезненность молочных желез часто предшествует или сопровождает менструации, беременность, период кормления грудью и менопаузу. Обратитесь к врачу, если боль продолжается в течение двух месяцев или более, а также, если, вы обнаружили уплотнения или выделения из сосков.

Головные боли
Хотя головные боли могут быть вызваны целым рядом фактором, например, мышечным напряжением, алкоголем или стрессом, они зачастую сопровождают ранние стадии менопаузы. Как правило, это объясняется снижением уровня эстрогена.

Боли в мышцах и суставах
Также, для менопаузы характерны боли в суставах, мышцах. Более половины женщин, достигших менопаузы, жалуются на эти проблемы. Боли, которые нельзя объяснить полученной травмой, могут быть связаны с изменениями в работе иммунной системы в результате гормональных колебаний.

Остеопороз
Описывая симптомы менопаузы, нельзя не упомянуть о повышенном риске развития остеопороза – болезни, связанной с ослаблением костей. Гормон эстроген, уровень которого снижается, связан с процессом образования новой костной ткани, и поэтому кости становятся более хрупкими и ломкими, что чревато переломами даже в результате незначительной травмы.

К вышеперечисленным симптомам также стоит добавить ощущение жжения во рту, которое может сопровождаться неприятным привкусом и запахом, проблемы с деснами, кожный зуд и ощущение электрического импульса под кожей, что может быть признаком приближения прилива жара.

Источник: https://menopause.health-ua.org/articles/categories/1724/3897-Mnogolikij-klimaks-bolezn-ili-priznak-menopauzy

Как облегчить состояние при климаксе?

К сожалению, каждой женщине приходится переживать все симптомы, характерные для климакса.

Их избежать невозможно, но облегчить состояние вполне реально! Гормональные сбои становятся причиной нарушений в организме женщины.

Читайте также:  Как применять цикловиту перед климаксом и при ранней менопаузе? лариса, 45 лет, нальчик

Чтобы полноценно работать, сохранить форму, спокойно спать, необходимо соблюдать некие рекомендации, принимать разные лекарственные средства, не забывать за народные способы лечения.

Какие признаки беспокоят больше всего?

При наступлении климакса практически всегда тревожат психологические, физические симптомы. Можно выделить такие:

  • Головная боль.
  • Неприятные ощущения в мышцах.
  • Подавленное эмоциональное состояние.
  • Немеют конечности.
  • Тревожит озноб.
  • Возникают проблемы со сном.
  • Часто меняется настроение.
  • Появляются приливы.

Какие способы облегчат менопаузу?

Существуют рекомендации, касающиеся образа жизни, питания, которые облегчат симптоматику климактерического периода. Обязательно воспользуйтесь ими!

Питание

Во время климакса женщина резко поправляется. Чтобы сохранить форму, достаточно просто проанализировать свое меню. Только, если правильно составить рацион, можно нормализовать массу тела, при этом наполнить организм всеми полезными веществами. Очень важно, чтобы питание было разнообразное, сбалансированное.

Для того, чтобы организм полноценно работал, ему необходимы полезные компоненты. В случае недостатка возникают сбои. Не хватает жира? Возникают проблемы с обменом веществ. При дефиците углеводов женщина быстро устает, у нее появляются проблемы с настроением. А вот нехватка кальция сказывается на костях, они становятся хрупкими.

Очень важно, чтобы в меню был сыр, кисломолочная продукция. Кроме того, включите в меню жиры – растительное масло. Как можно меньше употребляйте майонез, сливочное масло, соусы, приправы.

Смягчить симптомы помогут витамины. В меню должно быть много разной зелени, фруктов, ягод, овощей. Если вы будете употреблять бобовые, сбалансируете женские гормоны. Обязательными считаются продукты с железом – зеленая фасоль, яблоки, печень, нежирный сорт мяса. Очень важно уменьшить количество соли, для этого стоит вычеркнуть соленую рыбу, разные виды соленья.

Сон и физические нагрузки

Важно постоянно быть активной. Если позволяет здоровье, заняться плаваньем, бегом, фитнесом, пилатесом, йогой. Главное, чтобы упражнения растягивали и укрепляли мышечную систему.

За счет систематических занятий (достаточно 30 минут в день) можно избавиться от головной боли, сильной усталости, повысить работоспособность. Особенно полезными являются вечерние прогулки.

Они дают возможность избавиться от бессонницы, налаживают режим отдыха, сна.

Остеопороз и перелом костей

В этот сложный период начинает снижаться плотность костей. Стоит серьезно отнестись к этому вопросу. Для укрепления костей важно правильно употреблять пищу, кальций, следить за своей физической формой.

Сердечные болезни

Если женщина мало двигается, злоупотребляет спиртным, курит, страдает от лишнего веса, болеет диабетом, имеет риск инфаркта, инсульта. Поэтому придется забыть за все вредные привычки, если дорожите здоровьем, красотой.

Боль в груди

Внешне молочные железы не меняются, но неприятные ощущения становятся спутниками женщины. Чтобы предотвратить болезненные ощущения, покупайте бюстгальтер, которые не сдавливает грудь. Уменьшить боль помогут ледяные компрессы, массаж.

Физические особенности

Во время менопаузы (где-то после 40 лет) женщина имеет скудные, нерегулярные менструации. Через некоторое время они вовсе пропадают. Все это объясняется гормональным сбоем:

  • Ослабляется работа надпочечников.
  • Снижается деятельность щитовидной железы.
  • Уменьшается выработка эстрогена.

Облегчить все неприятные признаки можно, принимая специальные витамины, минералы. Немаловажное значение имеет контрастный душ. Сначала рекомендуется облить ладони, ступни холодной водой, затем горячей.

Народные методы лечения

Точно сказать, какие признаки появятся в этот период, невозможно. У каждого все индивидуально. Одни вообще не замечают менопаузу, а другие страдают от симптомов. Предлагаем воспользоваться такими народными способами:

  • Усталость и бессонница. Чтобы повысить жизненный тонус, избавиться от упадка сил, необходимо принимать растительные препараты. Например, отлично зарекомендовал себя настой из женьшеня. От бессонницы можно избавиться, выпив чай из мяты, мелиссы, корня валерианы.
  • Головная боль. Не хотите принимать медикаментозные препараты? Возьмите теплый шарф, укутайте им грудь, шею. На лоб приложите ткань, смоченную в холодной воде.
  • Повышенное потоотделение. Избавиться от жара можно с помощью настойки из шалфея. Берется растение (2 столовых ложки), заливается кипятком (250 мл). Необходимо подождать, пока лекарство станет концентрированным (на это потребуется где-то 40 минут). Старайтесь чаще принимать душ, особенно в жаркое время года!
  • Приливы. Постоянно закаляйте, тренируйте организм, не забывайте носить с собой воду. Во время прилива нужно присесть, выпить воды, умыть лицо. А вот от парилок, сауны, горячих ванн придется отказаться, они усугубляют симптом.
  • Нарушенное мочеиспускание. Здесь вам в помощь гимнастика, йога или пилатес. Обратите внимание на упражнения, которые усиливают мышцы влагалища, пресса.
  • Сухое влагалище. Данную проблему можно решить только с помощью использования гормональных свечей, мазей, гелей. Все лекарственные средства может выписать врач. Особенно хорошо зарекомендовал себя гель Овестин.

Таким образом, полностью избавиться от неприятных симптомов у вас навряд ли получится, но облегчить свое самочувствие можно. Попробуйте описанные выше методы, все они безопасны, не вредят здоровью.

Источник: https://medportal.su/kak-oblegchit-sostoyanie-pri-klimakse/

Как улучшить качество жизни при климаксе?

Климакс или менопауза — естественный процесс старения женского организма. Функция яичников постепенно угасает, а вместе с этим понижается концентрация женских половых гормонов.

Это не только сопровождается характерными негативными симптомами типа приливов, но и повышает риск развития многих недугов, а также негативно сказывается на настроении женщины.

Как улучшить свое самочувствие и качество жизни?

Как протекают естественные возрастные изменения в организме при климаксе?

Если в период менопаузы вы страдает от головных болей, скачков артериального давления, слабости, приливов и других неприятных симптомов, то есть смысл обратиться за консультацией к специалисту и получить адекватную заместительную гормональную терапию.

Но климаксы у женщин, протекающие волнообразно в несколько этапов, связаны не только с физическими страданиями.

Не радует собственное отражение в зеркале, седеющие волосы и сохнущая кожа никак не способствуют повышению настроения, а если учесть, в период менопаузы оно и так постоянно меняется, то нет ничего удивительного в том, что женщина впадает в депрессию, начинает хандрить.

Улучшить качество жизни и принять неизбежность старения можно, если по-другому взглянуть на свой элегантный возраст, оценить всю прелесть открывающихся возможностей. Дети уже выросли, карьера сделана, а значит, самое время заняться собой, своей внешностью. Очень важно пересмотреть питание и повысить двигательную активность.

Питание на страже красоты и здоровья: сглаживаем симптомы климаксов у женщин

Здорового питания полезно придерживаться в любом возрасте, но с наступлением менопаузы это имеет решающее значение. Личные предпочтения в еде могут как улучшить самочувствие, так и ухудшить его.

Силу приливов при климаксе и их частоту можно уменьшить, если отказаться от кофе, какао, шоколада и жирной пищи.

С возрастом метаболизм замедляется, энергии расходуется меньше, а значит и калорийность рациона нужно снизить и лучше сделать это за счет простых углеводов, которыми богаты выпечка и сдоба.

Конечно, углеводы организму тоже нужны, но получать их лучше из круп, фруктов и овощей. Последние невероятно богаты клетчаткой, а ее роль в улучшении пищеварения и перистальтики кишечника трудно переоценить. К тому же она выводит из организма шлаки и токсины, благотворно влияя на внешний вид.

Специалисты советуют не перегружать пищеварительную систему в период климакса, а значит, есть нужно часто, но понемногу. В меню обязательно должны присутствовать молочные продукты, орехи, семечки.

В последних двух содержится цинк, который полезен для красоты кожи, волос и ногтей и способен облегчить течение менопаузы.

Движение — жизнь или как поднять себе настроение

Не секрет, что при занятиях спортом выделяются гормоны радости эндорфины, поэтому для женщин в элегантном возрасте, которых климакс застал врасплох, так важно заниматься спортом.

Чтобы не отбить у себя такое желание, нагрузка должна быть посильной — не превышать возможности человека и не граничить с ними, но оставлять после себя чувство небольшой усталости. Вместе с рациональным питанием спорт поможет держать себя в форме или сбросить лишний вес, если он есть.

Какой вид физической активности выбрать — каждый решает сам для себя. Главное — чтобы занятие приносило удовольствие, повышало настроение.

Специалисты рекомендуют при климаксах у женщин плавание и аквааэробику. Вода повышает тонус, заряжает энергией, снимает негатив, к тому же это одни из немногих тренировок, задействующих в работе все группы мышц.

Можно совершать велосипедные прогулки, бегать по утрам или начать заниматься танцами. Возраст — не помеха реализовать давние мечты.

Да даже простые прогулки перед сном в приятной компании принесут огромную пользу и настроят на здоровый сон, с которым у многих в период климакса проблемы.

Народное лечение приливов и других симптомов при климаксе

Врачи советуют разумно сочетать гормональную терапию с фитотерапией. Отвары и настои лекарственных трав помогут если не устранить приливы при климаксе, то снизить их интенсивность, улучшить сон, стабилизировать настроение, уменьшить проявления вегетативных нарушений. Вот некоторые из наиболее популярных рецептов:

  • смешать по 20 г листьев ежевики, пустырника и травы ясменника, добавить 15 г сушеницы топяной и 10 г цветков боярышника. Данную смесь в количестве 1 ст. л. залить 500 мл только что вскипевшей чистой воды, дать настояться час, а после пропустить через фильтр и пить по 1/3 стакана трижды в день;
  • успокоиться и заснуть поможет чай, приготовленный из смеси трав — лаванды, мелиссы, ромашки, липы, корня валерианы и таволги. Они смешиваются в равных долях, берется 1 ч. л. сбора и заваривается стаканом только что вскипевшей воды. Настаивается и пьется как чай перед сном;
  • снизить давление поможет горячая ванна с отварами и настоями лекарственных трав. Устранит приливы при климаксе, тревогу и невроз любисток. Измельченные корни этого растения в количестве 30 г залить 1 литром холодной воды и оставить на 3 часа. После поместить емкость на плиту и уваривать в течение 20 минут. Процедить и добавить отвар в ванну. Таким же эффектом обладает полынь обыкновенная, лапчатка гусиная, пихта и др.

Хобби и развлечения — не даем унынию ни единого шанса!

Найти смысл жизни в таком возрасте нетрудно — ведь столько всего еще нужно успеть! Даже обремененные заботой о внуках женщины быстро забудут о своих проблемах, проводя время с малышней на игровой площадке, посещая музеи и театры с ребятами постарше.

Ну а у несвязанных по рукам и ногам выбор еще больше — путешествия, занятия в каком-либо кружке или секции, танцы, выставки, да мало ли хобби по душе! Многие в этом возрасте создают новые семьи и говорят, что жизнь только начинается, а все сопутствующие климаксу проблемы типа сухости влагалища можно решить, используя специальные гели-лубриканты.

Климаксы у женщин протекают по-разному, и по-разному они с ними борются. Кому-то помогают контрастные ножные ванночки, кому-то гидромассаж или массаж головы. Старайтесь не находиться в душных помещениях, почаще проветривайте воздух и носите одежду только из натуральных тканей. Все эти меры помогут вам выдержать это испытание с честью, а может быть даже и не заметить его.

Источник: https://MedAboutMe.ru/zdorove/publikacii/stati/alternativnaya_meditsina/kak_uluchshit_kachestvo_zhizni_pri_klimakse/

Сильная слабость, усталость у женщин, мужчин. Причины, что делать, лечение

В мегаполисах жизнь человека состоит из постоянных дневных забот, тревог, частых стрессов, эмоциональных всплесков, вследствие чего многих преследует сильная слабость и усталость. Причины такого состояния могут быть разные: от нехватки полноценного отдыха до серьезного заболевания.

[contents]

Понятие слабости и усталости

Часто люди, обратившись за врачебной помощью и описывая свое состояние, используют термины «общая слабость» и «усталость», подразумевая под этими понятиями примерно одно и то же. Однако существует отличия в определениях этих симптомов.

Слабость – это чувство недостатка физической силы в организме, ощущение, что для выполнения определенных движений верхними, нижними конечностями или другими группами мышц не хватает внутренней энергии.

Читайте также:  Прием феминала при климаксе

Бич современных женщин, живущих в сумасшедшем ритме мегаполисов, — сильная слабость и усталость.

Причины такого состояния могут быть вызваны как внутренними, так и внешними факторами

Усталость же наступает вследствие активной и напряженной физической, психологической или умственной нагрузки, характеризуется снижением работоспособности, чувством вялости, сонливости и повышенной раздражительностью.

Общие причины

Сильная слабость и усталость являют собой следствие, а главное — выявить причины такого состояния.

Недостаток сна

Организм взрослого человека требует отдыха и нуждается в ежедневном полноценном сне длительностью около восьми часов (плюс/минус полчаса).

Даже если сменный режим труда предусматривает работу в ночное время, то все равно первостепенной задачей остается выделение времени для отдыха.

Несбалансированное питание и обезвоживание

В погоне за красотой и стройностью некоторые люди лишают себя необходимых для нормального существования продуктов и сидят на так называемых голодных диетах. В других случаях — потребляемый объем пищи в пределах нормы, но в составе диеты преобладают неправильные продукты, что приводит к появлению слабости и усталости.

[box type=»shadow» ] Врачи рекомендуют регулярно очищать организм. Касторовое масло применение для очищения организма. Польза касторового масла. [/box]

Также негативно сказывается на самочувствии человека недостаток жидкости.

Переизбыток кофеина

Избыточные дозы кофеина приводят к росту артериального давления, учащенному сердцебиению, а в результате — появление тех же симптомов.

Злоупотребление кофе приводит к проблемам со здоровьем, в т. ч. к ощущению усталости и слабости

Недостаток витаминов

Достаточное содержание витаминов D и B12 в организме является залогом энергичности и бодрости человека. Особенно в осенне-весенний период или во время жестких диет дефицит витаминов группы B влечет за собой ощущение слабости.

И если, употребляя правильные продукты, можно восполнить эту нехватку, то витамин D вырабатывается собственными силами организма в период пребывания на солнце.

[box type=»shadow» ] Как безопасно очистить организм: Тиосульфат натрия. Как принимать для очищения организма. Отзывы врачей [/box]

Медикаменты

Во время лечения определенных недугов прописанными препаратами, некоторые склонны не обращать внимания на описанные в инструкции побочные явления, а ими зачастую являются чувство усталости и слабости. Если так случилось, то это повод обратиться к доктору для назначения более щадящих аналогов этих медикаментов.

Постоянное нахождение в закрытом офисе вызывает чувство сонливости, усталости и нехватку кислорода

Недостаток кислорода

Нахождение большую часть дня в закрытых непроветриваемых помещениях офисов грозит человеку недостатком кислорода на клеточном уровне и сопровождается головными болями, чувством сонливости и рассеиванием внимания.

Физические и эмоциональные перегрузки

Любая работа «на износ», как физическая, так и умственная, постепенно приводит к появлению раздражительности, нервозности и быстрой утомляемости.

Перенесенные заболевания

Во время восстановительного периода после серьезной болезни и долгого соблюдения постельного режима человек может испытывать все вышеперечисленные симптомы.

Метеозависимые люди при перемене погоды часто жалуются на головные боли и ощущение разбитости

Внешние причины

Испытывают недомогания во время дождя и магнитных бурь метеозависимые люди. У таких людей скачки атмосферного давления отражаются на самочувствии и выражаются в ощущении вялости, усталости и сонливости.

Сильная слабость и усталость, причины которых представлены выше, устраняются простыми методами — достаточно немного подкорректировать свой образ жизни. Стоит обеспечить себе:

  • полноценный сон и отдых;
  • сбалансированное здоровое питание;
  • питьевой баланс;
  • физическую активность.

Заболевания, вызывающие слабость и усталость

[box type=»warning» ]Обратите внимание! Если все вышеперечисленные методы не возымели действия, и человек все равно испытывает чувство сильной слабости и усталости, а к ним еще присоединились новые симптомы, такие как повышенная температура тела, боли в пояснице, диарея, кашель или резкое снижение веса, то причиной может быть серьезное заболевание, и нужно срочно прибегнуть к квалифицированной медицинской помощи.[/box]

Заболевание

Симптомы

Синдром ночного апноэ

Этой болезни свойственны частые недолгие остановки дыхания во время ночного отдыха (на 20-25 секунд до 10-15 раз в течение одного часа), в результате человек хронически не досыпает и постоянно чувствует усталость.

Анемия

Пониженный уровень гемоглобина, который влечет за собой кислородное голодание на уровне клеток (особенно часто проявляется у женщин в период менструации). Сильная утомляемость, головные боли, одышка сопровождают течение этого заболевания.

Депрессия

На начальной стадии болезни наблюдается полная апатия ко всему происходящему, потеря аппетита, частые головные боли и упадок сил. Продолжительность такого состояния длится более 14 дней и затем перерастает в ощущение сильной физической слабости.

Интересный факт! В Соединенных Штатах депрессия – это повод не пойти на работу.

Перебои в работе щитовидной железы

Гипотиреоз (пониженная функция) характеризуется нарушением метаболизма, увеличением веса, снижением работоспособности.

Гипертиреоз (повышенная функция) обусловлен увеличением тиреоидных гормонов в крови, что грозит сбоем работы всех внутренних систем организма. Сопровождается потерей веса, сбоями менструального цикла, дрожью в руках, повышенной раздражительностью.

Гормональные нарушения

При беременности происходит повышение уровня прогестерона для вынашивания ребенка, что является причиной слабости, тошноты и сонливости.

Климакс – период угасания выработки половых гормонов, сопровождается раздражительностью, чувством беспокойства, приливами, отливами, общей слабостью и сонливостью.

Инфекция мочевыводящих путей

Частое желание мочеиспускания, которое сопровождается резкими болями, повышением температуры тела и общим состоянием усталости и слабости.

Сахарный диабет

Уровень сахара в крови поднимается до аномально высокой отметки по причине голодания клеток из-за невозможности проникновения в них глюкозы, отсюда и постоянная усталость.

Другое состояние, когда уровень сахара значительно ниже нормы, грозит человеку комой и сопровождается затруднением дыхания и полным бессилием. Постоянная жажда, голод и резкое снижение веса могут свидетельствовать об этом недуге.

Синдром хронической усталости (СХУ)

Изменение возбудимости мышц, воспаление лимфоузлов, перепады настроения, повышенная раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, продолжительность такого состояния более 4-х месяцев подряд.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД)

Сбои в работе нервной вегетативной системы, которые сопровождаются низким артериальным давлением, слабостью в мышцах рук и ног, повышенным потоотделением и сильными головными болями.

Заболевания сердца

Внезапные и продолжительные приступы усталости, к которым присоединяются снижение аппетита, одышка, резкие боли в области сердца.

Нарушения в работе кишечника

Кишечные расстройства — диарея, вызванная проникновением в кишечник болезнетворных микроорганизмов, влечет ощущение общей слабости.

Целиакия — неспособность переваривать вещество глютен, содержащееся в злаковых. Сильная тошнота, чувство усталости и слабости преследуют человека, больного этим недугом, по причине недостатка в организме белка глютена.

Грипп

Общая интоксикация организма, как следствие боли в суставах и мышцах, головокружение и повышенная температура тела.

Онкология

Наличие субфебрильной температуры и постоянная сильная слабость и усталость — причины для обращения к онкологу, так как могут свидетельствовать об образовании раковых опухолей в организме человека.

Наличие каких-либо из описанных симптомов — это повод обратиться к врачу. Специалисты предложат пройти необходимое обследование (рентген, развернутый анализ крови, общий анализ мочи, ЭКГ) и уже на их основании выставят точный диагноз и назначат соответствующее лечение.

Методы борьбы

Сильная слабость и усталость являются защитной функцией организма. Организм человека, по причине недополучения определенных минералов и витаминов для нормальной жизнедеятельности, снижает уровень активности, также падает концентрация внимания и скорость восприятия информации.

Если причина этих симптомов кроется в каком-либо заболевании, то лечение и назначаемые препараты должны быть направлены на борьбу с этим недугом. А здоровый человек, который быстро устает и чувствует слабость, должен начать с изменения своего рациона и образа жизни.

Здоровая еда

Основные постулаты правильного и здорового питания:

  • питаться часто и понемногу, интервалы между приемами пищи порядка четырех часов;
  • обязательно завтракать;
  • выпивать ежедневно от 2-х до 2,5 л воды (не сок, компот и кофе, а именно воды);
  • разнообразный рацион: злаковые, мясо, рыба, бобовые, яйца, овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты;
  • ограничить прием алкоголя и сладостей;
  • исключить фастфуд, сладкие газированные напитки, чипсы, сухарики.

Людям, привыкшим к перекусам на работе, следует заменить их на полезные кефир, йогурт или сухофрукты. Кушать нужно медленно, а не на бегу, не наедаться на ночь, и ощущение усталости и слабости останутся в прошлом.

Образ жизни

[box type=»info» ]Самый доступный и простейший способ возвратиться к обычному ритму жизни – это вести образ жизни, следуя трем основным правилам: обязательный ежедневный сон, свежий воздух и увеличение физической активности.[/box]

Хорошо выспавшийся человек всегда в хорошем настроении, он полон сил, энергии и готов к свершению подвигов. Но все хорошо в меру, 8-ми часов вполне достаточно взрослому человеку для полноценного отдыха. А вот если провести в постели 10-12 часов, то это только усугубит ощущение слабости и усталости.

Прогулки на свежем воздухе, особенно по парку среди деревьев, поднимут настроение и благоприятно скажутся на самочувствии. Даже если нет времени на посещение фитнес-клуба, можно выделить 15-20 минут для утренней зарядки, как можно меньше пользоваться лифтом или взять скакалку и просто попрыгать минут 10.

При желании можно построить свой день так, чтобы даже при максимальной загрузке находить время для себя и своего здоровья. Еще один нюанс: от курения придется полностью отказаться.

Витаминные комплексы

Восстановить нехватку витаминов в организме можно, включив в меню как можно больше правильных продуктов. Но восполнить этот дефицит, а заодно и укрепить иммунитет, можно употребляя мультивитаминные препараты. Специалисты обращают внимание, что наиболее ценными для нашего организма являются следующие витамины:

  • С или аскорбиновая кислота (большое содержание в говяжьей печени, киви, цитрусовых, черной смородине и укропе);
  • В1 или тиамин (содержится в печени, сердце, свином мясе, горохе, грецких орехах и арахисе);
  • В6 или пиридоксин (яйца, мясо говядины и баранины, креветки, сыр твердых сортов);
  • В12 или кобаламин (печень трески, скумбрия, сардина, мясо кролика);
  • D (основные источники: кисломолочные продукты, морепродукты и рыбий жир);
  • Е (источники: растительное масло, злаковые, орехи, салатная зелень, шиповник).

Решить проблемы слабости и усталости в комплексе с витаминами помогут минералы, такие как железо, калий, магний и цинк. Супрадин, Берокка Плюс, Макровит, Витрум Перфоменс, Витрум суперстресс, Алфавит, Мультитабс, Компливит имеют в составе целый комплекс витаминов и минералов, который поможет справиться с вышеупомянутыми симптомами.

Березовый сок — эффективное средство против усталости

Народная медицина

Для приверженцев избавления от слабости и усталости средствами нетрадиционной медицины, существуют несколько народных методов избавления от этого недуга:

  • березовый сок;
  • виноградный сок или небольшая гроздь винограда ежедневно;
  • настой шиповника;
  • кисель из овса;
  • отвары трав: корня солодки, иван-чая, шалфея, зверобоя, подорожника;
  • состав для иммунитета: 1 стакан грецких орехов (измельчить), 1 лимон со шкуркой (на мясорубке) плюс стакан меда, все перемешать, употреблять по 1 ст.л. трижды в день;
  • целебный отвар: 1 ч.л. травы обыкновенной ромашки залить стаканом молока и кипятить 15 мин., дать остыть, процедить и размешать с 1 ст.л. натурального меда, принимать перед сном.

[box type=»success» ]Руководство к действию в случае ухудшения самочувствия:

  1. выявить причины сильной слабости и усталости;
  2. максимально приблизить свой образ жизни к здоровому;
  3. в серьезных случаях обратиться за квалифицированной помощью в поликлинику.[/box]

Хорошее питание, физическая активность, пребывание на свежем воздухе, отсутствие стрессов в разы уменьшат вероятность появления чувства сильной слабости и усталости. А способы борьбы, представленные выше, помогут не растеряться, если это все-таки произойдет.

[box type=»shadow» ] Полезная методика укрепления здоровья: Стрельникова. Дыхательная гимнастика для оздоровления организма. Упражнения и правила. Видео. [/box]

О причинах сильной слабости и усталости:

Как избавиться от хронической усталости:

Источник: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/silnaya-slabost-ustalost-u-zhenshhin-muzhchin-prichinyi-chto-delat-lechenie.html

Ссылка на основную публикацию